5 Recettes pour le Gombo, sauté à la poêle, un peu de
Une simple et bonne santé à se préparer est à faire avec le gombo, sauté à la poêle, un peu de l’accompagnement d’un repas. Vous pouvez ajouter un peu de protéines, telles que le thon, viande hachée ou poulet et les légumes sont cultivés, et les légumes de son choix.
Le gombo est un fruit qui est bien connu, et peut être consommé par les personnes. Alors que certains d’entre nous sont dans l’habitude de la préparation de la journée-à-jour, et les autres de fuir que de la nourriture, mais la vérité est que le gombo peut être très bénéfique pour la santé et de remise en forme.
Il peut aider à réduire les niveaux de cholestérol, de l’aide dans le nettoyage de la peau pour améliorer les problèmes liés à l’asthme, à diminuer le risque de cancer du côlon, le nettoyage du système digestif, le renforcement du système immunitaire, entre autres avantages.
Une simple et bonne santé à se préparer est à faire avec le gombo, sauté à la poêle, un peu de l’accompagnement d’un repas. Vous pouvez ajouter un peu de protéines, telles que le thon, viande hachée ou poulet et les légumes sont cultivés, et les légumes de son choix. Ajouter toutes les épices et l’assaisonnement selon votre goût. Si vous voulez vous débarrasser de la bave, mettre quelques gouttes de citron et le vinaigre dans les sautés.
Ci-dessous, vous pouvez vérifier que l’étape-par-étape pour les recettes de gombo sautã © ed à la lumière. Bonne chance!
Contenu
- 1. Une recette pour le gombo sauté de-lumière
- 2. Une recette pour le gombo sautés-light avec poulet
- 3. Une recette pour le gombo sauté de lumière avec un céleri-rave (céleri-rave)
- 4. Une recette pour le gombo frit lumière de la viande
- 5. Une recette pour le gombo sauté de lumière avec du thon
- Que pensez-vous de ces recettes pour le gombo, sautés, une lumière qui est séparé de ce qui précède? Vous voulez savoir comment le faire, de lui donner une alimentation variée? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
1. Une recette pour le gombo sauté de-lumière
Ingrédients:
- 300g de gombo;
- 2 cuillères à soupe de l’huile;
- 1 petit oignon, haché;
- 1 cuillère à café de vinaigre;
- sel, au goût.
Mode de préparation:
Laver les okras et les essuyer avec un chiffon humide. Coupez et jetez les extrémités.
Chauffer une poêle antiadhésive et ajoutez les okras. Faire revenir à feu moyen pendant environ 5 minutes sans remuer. Arroser avec le vinaigre et laisser évaporer. Cela permettra d’essuyer la bave du gombo. Retirer de la poêle et mettre de côté.
Voir aussi:
La Place de l’huile dans une poêle et ajoutez l’oignon. Remuer-faire frire rapidement, puis ajouter les okras, et un couple de cuillères à soupe d’eau. Cuire jusqu’à ce que les okras deviennent tendres. Assaisonner avec le sel et le poivre, et servir.
2. Une recette pour le gombo sautés-light avec poulet
Ingrédients:
- 400 grammes de viande de poulet en petits cubes;
- 300 grammes de gombo;
- 1/2 citron, en jus;
- 1/2 gros oignon, haché;
- 3 gousses d’ail;
- poivre noir au goût.
- sel, au goût.
- fines herbes au goût.
Mode de préparation:
Essuyez le gombo avec une pochette pour le nettoyer sans savon et d’arracher le peu de cheveux, séchez et hachez finement eux. À feu moyen, faire revenir l’oignon et la gousse d’ail avec le moins de quantité de l’huile d’olive et ajouter le poulet. Permettre à brun. Puis ajoutez le gombo. Assaisonner avec le sel au goût. Mettre un peu d’eau sur le gombo et laisser cuire à ramollir. Ajouter le citron pour obtenir la bave. Lors de l’appel d’offres, éteindre le feu. Assaisonner au goût avec le sel, le poivre, et les herbes, et de servir.
3. Une recette pour le gombo sauté de lumière avec un céleri-rave (céleri-rave)
Ingrédients:
- 1/2 de tasse de thé de céleri-rave (céleri), haché;
- Pour 10 ml d’huile d’olive;
- 1 oignon, haché;
- 1 feuille de laurier;
- poivre noir au goût.
- 200 grammes de gombo;
- 300 grammes de sauce tomate;
- Pour 150 ml d’eau.
Mode de préparation:
Dans une casserole moyenne à feu moyen, faire revenir d’abord l’oignon et le céleri dans l’huile d’olive. Puis ajoutez le gombo, la sauce tomate, l’eau, le poivre noir, et la feuille de laurier. Réduire le feu à doux et laisser cuire pendant environ 15 minutes jusqu’à ce qu’il ramollisse. De servir.
4. Une recette pour le gombo frit lumière de la viande
Ingrédients:
- 500 g de viande hachée;
- 300 grammes de gombo;
- gouttes de citron;
- 1/2 gros oignon, haché;
- 3 gousses d’ail;
- poivre noir au goût.
- sel, au goût.
- fines herbes au goût.
Mode de préparation:
Essuyez le gombo avec une pochette pour le nettoyer sans savon et d’arracher le peu de cheveux, séchez et hachez finement eux. À feu moyen, faire revenir l’oignon et la gousse d’ail avec le moins de quantité de l’huile d’olive et ajoutez le boeuf haché. Permettre à brun. Puis ajoutez le gombo. Assaisonner avec le sel au goût. Mettre un peu d’eau sur le gombo et laisser cuire à ramollir. Ajouter quelques gouttes de citron pour obtenir la bave. Lors de l’appel d’offres, éteindre le feu. Assaisonner au goût avec le sel, le poivre, et les herbes, et de servir comme d’un suivi.
5. Une recette pour le gombo sauté de lumière avec du thon
Ingrédients:
- 300g de gombo;
- 1 tasse de thon de la lumière;
- 2 cuillères à soupe de l’huile;
- 1 petit oignon, haché;
- 1 cuillère à café de vinaigre;
- sel, au goût.
Mode de préparation:
Laver les okras et les essuyer avec un chiffon humide. Coupez et jetez les extrémités.
Chauffer une poêle antiadhésive et ajoutez ensuite les okras, le thon et les haricots verts. Faire revenir à feu moyen pendant environ 5 minutes sans remuer. Arroser avec le vinaigre et laisser évaporer. Cela permettra d’essuyer la bave du gombo. Retirer de la poêle et mettre de côté.
La Place de l’huile dans une poêle et ajoutez l’oignon. Remuer-faire frire rapidement, puis ajouter les okras, et un couple de cuillères à soupe d’eau. Cuire jusqu’à ce que les okras deviennent tendres. Assaisonner avec le sel et le poivre, et servir.
Que pensez-vous de ces recettes pour le gombo, sautés, une lumière qui est séparé de ce qui précède? Vous voulez savoir comment le faire, de lui donner une alimentation variée? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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