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5 Recettes, l’Ajustement de l’Œuf avec la farine d’Avoine

L’œuf avec la farine d’avoine: les deux ingrédients typiques qui sont combinés, généralement dans un café le matin, renforcée, et cela peut entraîner dans de succulentes recettes, ajustement.

L’œuf avec la farine d’avoine: les deux ingrédients typiques qui sont combinés, généralement dans un café le matin, de les intensifier. Lorsqu’il est préparé, mis ensemble, peuvent avoir pour effet de délicieuses recettes ajustement qui vont bien aller dans n’importe quel moment de la journée.

L’œuf est la source de protéines, le plus qui est là, il a une faible teneur en calories et sont riches en graisses saines, et des acides gras. Découvrez les détails de tous les avantages des œufs de votre santé et de remise en forme.

L’avoine est une excellente source d’énergie avec un index glycémique bas, sont riches en fibres qui aide à réguler le fonctionnement de l’intestin, et elle, ainsi que les œufs, il contribue également à la régénération des muscles, et de l’augmentation de la masse musculaire, et est considéré comme l’une des meilleures sources de protéines végétales dans une manière naturelle. Voir aussi les détails de tous les avantages de celui-ci.

Puis ajoutez le blanc d’oeuf avec la farine d’avoine dans une recette peut également représenter un aliment très nutritif, fonctionnelle et indispensable pour toute personne qui effectue des activités physiques, plus fréquents et plus intenses, et/ou aller à la salle de gym avec l’objectif de préparer la pâte.

Ci-dessous est une liste de 5 des recettes ajustement dans l’œuf avec elle pour vous inclure dans votre menu pour la semaine. Ils sont des recettes qui sont délicieux, facile à préparer et peut être servi en accompagnement du repas principal, pour le petit-déjeuner, en dessert ou en collation dans l’après-midi, et même comme un dîner léger, et une bonne santé.

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Découvrez les recettes, profitez-en et bonne chance!

1. La recette de la farofa de ovo, c’est de l’ajustement de

Ingrédients:

  • 2 des oeufs;
  • 30 g de son d’avoine;
  • 1/2 de l’oignon;
  • 1 gousse d’ail;
  • 2 cuillères à soupe d’huile.
  • Ps.

Mode de préparation:

Voir aussi:

Écraser l’ail et le hacher finement l’oignon. À feu moyen, faire revenir l’huile d’olive et ajouter l’oeuf, en remuant comme si vous faisiez des œufs brouillés. Ajoutez le son d’avoine et les flocons d’avoine, avec une pincée de sel et bien mélanger. Idéalement, farofa (farine de manioc) est un peu empelotada, avec quelques-uns des gruminhos.

2. La recette de crêpes fraîches ajustement blanc d’oeuf avec la farine d’avoine

Ingrédients:

  • 30 g de flocons d’avoine;
  • Le 5-clair
  • 2 c. à soupe de sucre brun;
  • 1 cuillère à soupe de cacao en poudre
  • La cannelle;
  • Miel.

Mode de préparation:

Battre les blancs d’œufs, la farine d’avoine, la poudre de cacao, de sucre, et une pincée de cannelle dans un blender. Graisser légèrement une poêle anti-adhésive avec un peu d’huile de noix de coco et versez un peu de la pâte. Baissez le feu et laissez la crêpe cuire jusqu’à ce que la pâte se détache du fond. Retourner la crêpe et laisser les autres de côté pour les faire cuire. Répétez cette étape jusqu’à ce que la masse de la grande fin. Ces crêpes sont plus délicieux quand ils sont les plus grossinhas. Lorsque toutes les crêpes à faire, les empiler et de les couvrir avec un filet de miel et saupoudré de cannelle.

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3. La recette de omelette à partir de la graine de lin, et le fromage blanc dans un ajustement

Ingrédients:

  • 1 cuillère à soupe de flocons d’avoine;
  • 80 ml de lait faible en gras;
  • 1 cuillère à soupe de graines de lin moulu;
  • 3 oeufs
  • ½ Tasse de fromage feta, haché;
  • ½ Tomate;
  • Et l’origan;
  • Ps.

Mode de préparation:

Battre les oeufs avec le lait, jusqu’à ce que le mélange soit aéré. Assaisonner avec le sel et l’origan, puis ajouter les flocons d’avoine et les graines de lin. Dans une poêle avec de l’huile d’olive, placez la tomate, haché. Laisser cuire jusqu’à ce que vous laisser aller à un peu d’eau. Versez les oeufs battus sur les tomates, puis incorporer le fromage feta, coupé en petits cubes. Baisser le feu et laisser cuire jusqu’à ce que la moitié inférieure de la goutte. Tourner l’omelette avec soin afin de ne pas casser, et de mettre le couvercle sur la casserole de sorte que les oeufs sont la cuisson est terminée. Faire cuire, à couvert, pendant 1 à 2 minutes, et votre omelette sera prêt!

4. Les recettes à la farine d’avoine, avec une nette ajustement

Ingrédients:

  • 240ml de lait de la noix;
  • 30 g de son d’avoine;
  • 4 blancs d’oeufs;
  • Et de la cannelle en poudre.
  • D’abord.

Mode de préparation:

Pour cuire le son d’avoine dans le lait, les noix, la chaleur est faible. Remuer continuellement, jusqu’à ce que le lait bout. Lorsque la bouillie commence à encorpar, puis ajouter les blancs d’œuf à l’œuf. Continuez de remuer jusqu’à ce que vous atteignez le point-de-la bouillie – plus-ou-moins liquide, cela dépend de vos préférences personnelles. Lorsque la bouillie est presque cuite, ajouter la cannelle et de la stevia. Porter à ébullition pendant quelques minutes pour le porridge à absorber ainsi, la cannelle, puis l’éteindre.

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5. Gâteau recettes de banane ajustement dans un four à micro-ondes

Ingrédients:

  • 1 oeuf;
  • 30 g de flocons d’avoine;
  • 1 banane mûre;
  • ½ Cuillère à café de sucre, demerara;
  • 3 cuillères à café de cannelle sur le dessus.

Mode de préparation:

Battre l’oeuf et la purée de banane. Mélanger les deux ingrédients et ajoutez ensuite le sucre, les flocons d’avoine et la cannelle. Placez la pâte dans une tasse ou dans un pot de petite taille, vous ne pouvez pas aller dans le four à micro-ondes, puis les mettre à cuire pendant 2 minutes à puissance élevée. Si, à la fin des deux minutes, le gâteau n’est pas encore prêt, de retour au micro-ondes pendant 30 secondes.

Vidéo:

Comme les conseils?

Que pensez-vous de ces recettes fit le blanc d’oeuf avec la farine d’avoine que nous avons séparé les ci-dessus? Voulez-vous faire quelques à la maison. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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