10 Recettes pour Envelopper le Poulet dans la Lumière

1. Les recettes de poulet, fromage à la crème léger

Ingrédients:

• 1 poitrine de poulet coupés en lamelles;
• 4 enveloppements, plein;
• 200 grammes de fromage à la crème léger;
• 2 tomates, sans les graines, coupez-les en tranches;
• 1 laitue déchiquetée;
• le jus de 1 citron;
• l’huile d’olive-huile d’olive au goût.
• poivre noir au goût.
• sel, au goût.

Mode de préparation:

Assaisonner le poulet avec le jus de citron, le sel et le poivre et laisser mariner pendant une demi-heure. Puis les faire griller dans une poêle anti-adhésive avec un peu d’huile d’olive jusqu’à coloration dorée. Mettre de côté. Incorporer le fromage à la crème. Les faire griller sur le côté dans une poêle anti-adhésive pendant 30 secondes de chaque côté, jusqu’à ce qu’elles soient légèrement dorées. Remplir avec le poulet, il est crémeux, puis ajouter les tomates, la laitue, et saupoudrer avec un peu de sel et de l’huile d’olive. Rouler et servir.

2. Les recettes de poulet dans un peu de sauce au yogourt et à la menthe

Ingrédients:

• 1 côté plein
• les cubes de poulet sur le gril;
• les feuilles de roquette pour le goût.
• 100 grammes de fromage cottage;
• tomates cerises coupés;
• sel, au goût.
• et le poivre au goût.

La sauce

3. Les recettes du poulet, de la lumière à la mangue

Ingrédients:

• 150 grammes de dés de poulet, grillé;
• des feuilles de laitue, déchiré par le goût.
• 1 mangue, coupée en petits cubes;
• fromage parmesan, râpé au goût.
• 1-wrap pièce.

Mode de préparation:

Grill le poulet et assaisonner au goût avec le sel, le jus de citron et le poivre. Les faire griller sur le côté des deux côtés, dans une poêle anti-adhésive. Remplir avec du poulet, mangue en dés, le parmesan et les feuilles de laitue. Mise en place et de servir!

4. Les recettes du poulet et de la lumière avec une carotte

Ingrédients:

• 4 wraps de blé, et
• 2 poitrines de poulet grillé coupé en petits cubes;
• 3 feuilles de laitue romaine coupée en bandes;
• 1 carotte, râpée;
• 10 tomates cerises coupées en deux;
• 1 tasse de maïs;
• les olives coupées en tranches.

Mode de préparation:

Les faire griller dans l’emballage dans une poêle anti-adhésive et mettre de côté. Faire cuire les poitrines de poulet jusqu’à ce qu’elle soit dorée et les couper en petits cubes. Laver et déchirer la laitue, lavez-le dans le tomatinhos, et le couper en deux. Incorporer tous les ingrédients pour la farce et farcir l’enveloppe, rouler et servir avec la sauce de votre choix, ou une salade, un peu de home-made.

5. Les recettes du poulet, de la lumière, de crème et de sucre de betterave

Ingrédients:

• 1 steak moyen de poulet grillé;
• 2 cuillères à soupe de crème de la crème à la lumière;
• 2 cuillères à soupe de sucre de betterave, bruts, râpé;
• 2 l’un des côté de la lumière;
• 2 feuilles, support de la laitue, des brutes.

Mode de préparation:

Couper le poulet en petits cubes et le grill jusqu’à coloration dorée. Puis, incorporer la crème et le fromage ricotta avec le poulet et les betteraves râpées. Les faire griller dans l’emballage dans une poêle anti-adhésive sur les deux côtés pendant environ 30 secondes de chaque côté. Choses, puis ajouter les feuilles de laitue lavées, roll up, et de les faire cuire dans le four pour les dorer rapidement. Couper en deux et servir immédiatement.

6. Les recettes de poulet dans un peu de crème de gorgonzola

Ingrédients:

• 1 cuillère à soupe de persil, haché;
• 1 tasse à thé de fromage bleu finement haché;
• 6 cuillères à soupe de crème fraîche-de la lumière;
• 2 tasses de thé, poitrine de poulet, cuit et broyé;
• les feuilles du cresson de fontaine;
• 2 l’enveloppe de son époque.

Mode de préparation:

Les faire griller dans l’emballage dans une poêle anti-adhésive et mettre de côté. Incorporer le persil, le fromage, la crème et le lait forme une sorte de crème, de le faire avec une fourchette. Faire cuire le poulet et déchiqueter en petits morceaux, assaisonner. Remplir les wraps au poulet et à la crème de fromage bleu et de feuilles de cresson lavé à fond. De servir.

7. Les recettes de poulet à la lumière des épinards

Ingrédients:

• 1 poitrine de poulet, cuite;
• 1 oignon moyen, haché;
• 1 gousse d’ail, hachée finement;
• 2 c. à soupe d’huile d’olive;
• 1 cuiller à café de curry;
• 1/2 tasse d’épinards cuits et hachés finement;
• sel, au goût.
• les enveloppements, les grains entiers.

Mode de préparation:

Faire cuire les poitrines de poulet et de déchiqueter en petits morceaux ou hachez-les en cubes, ce que vous préférez. À feu moyen, faire revenir l’ensemble, l’oignon et l’ail et assaisonner avec le sel et le curry. Branqueie les feuilles d’épinards et les hacher avec le bord de la face, puis ajoutez-les au poulet. Les faire griller dans l’emballage dans une poêle anti-adhésive, et remplir avec le mélange préparé. De servir.

8. Les recettes du poulet et de la lumière avec des raisins secs

Ingrédients:

• côté plein;
• 6 raisins secs sans le gin;
• des feuilles de laitue, plat;
• cubes de poulet;
• sel, au goût.
• le poivre, le goût.
• 2 tranches de tomate.

Mode de préparation:

Faire dorer les dés de poulet et assaisonner avec le sel et le poivre, et la syrie. Laver la laitue et des tranches de tomates tranches de lavage. Brun, les disques dans l’écharpe pendant quelques secondes de chaque côté dans une poêle anti-adhésive. Le remplir avec les ingrédients de séparer, rouler et servir.

9. Les recettes du poulet et de la lumière avec les poireaux

Ingrédients:

• 110 g de filet de poulet coupés en petits cubes;
• 2 cuillères à soupe de poireau;
• 1 cuillère à soupe de fromage à la crème à la lumière;
• 1 cuillère à soupe de vin blanc;
• 1 pincée de piment rouge piment;
• 2 feuilles de laitue;
• 1 feuille de violette de la laitue,
• 3 les feuilles du cresson de fontaine;
• sel, au goût.

Mode de préparation:

Dans une poêle, faire dorer les cubes de poulet avec le sel et le piment. Ajouter l’oignon et le poireau, coupez-les en tranches et les laisser brunir. Ajouter le vin blanc puis le fromage à la crème pour lui donner de l’onctuosité. Les faire griller dans l’emballage dans une poêle anti-adhésive, mettre la farce et les feuilles vertes, et rouler. De servir.

10. Les recettes de poulet à la lumière

Ingrédients:

• 150 grammes de viande de poulet;
• 1 cuillère à soupe de moutarde;
• et le poivre au goût.
• sel, au goût.
• les feuilles vertes de votre préférence
• les enveloppements, les grains entiers, ou de la lumière.

Mode de préparation:

Les faire griller sur le côté, remplissez-le avec le poulet cuit, râpé, assaisonné avec du sel et du poivre. Ajouter la moutarde, les verts ont été lavés. Il peut être, roquette, laitue, cresson, ou ce que vous préférez. De servir.

Que pensez-vous de ces recettes, envelopper le poulet dans une lumière qui est séparé de ce qui précède? Vous voulez essayer certains de ceux que vous avez appelé votre attention? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.

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