10 Recettes de Soupe de la Nourriture ou de la Lumière
Garder une trace de merveilleuses recettes pour faire de la soupe, de la nourriture ou liht, avec un peu de légumes dans la préparation de l’, et de bénéficier de leurs propriétés!
Tous, vous connaissez déjà les avantages de la nourriture, mais il est toujours important de se rappeler. C’est la nourriture qui est consommée dans le nord et le nord-est du Brésil, il y a longtemps qu’il est tombé en amour avec la population des autres états d’être très nutritives et ne contiennent pas de gluten.
Cette nourriture est traditionnelle au brésil, vient de l’différents manioc également connu comme le manioc ou le manioc, selon la région du pays. L’aliment est un aliment entier, naturel, faible en sel, sans gras, riche en hydrates de carbone et facile à digérer. Parce qu’il ne contient pas de gluten, il est adapté pour la consommation, pour toute personne qui a la maladie coeliaque. Les aliments peuvent être préparés à la traditionnelle, simple, complet, ou comme ingrédient dans des recettes de gâteaux, tartes et même des soupes!
Oui, la nourriture quand il est intégré dans les recettes que l’on peut apporter plus d’énergie pour le corps, et pour augmenter la valeur nutritionnelle de l’aliment, car il est très approprié pour une utilisation dans un pré-entraînement.
Ce qui est beaucoup utilisé dans la nutrition, fonctionnelle et parmi ses principaux avantages, il permet de stabiliser le pH de l’organisme par la répression de l’acidité de l’intestin et améliore la flore intestinale. Car c’est aussi une excellente source de vitamine K, ce qui contribue à l’amélioration de la santé du cerveau, de la prévention de la maladie d’Alzheimer et d’autres maladies qui sont liées aux activités et à l’neurologiques.
Garder une trace de merveilleuses recettes pour faire de la soupe, de la nourriture ou liht, avec un peu de légumes dans la préparation de l’, et de bénéficier de leurs propriétés!
Contenu
- 1. La recette de soupe de la nourriture ou de la lumière
- 2. La recette de la soupe de la nourriture de la lumière avec une carotte
- 3. La recette de la soupe de la nourriture-light avec poulet
- 4. La recette de la soupe de la nourriture de la lumière avec les crevettes
- 5. La recette de la soupe de la nourriture, un peu de légumes et de
- 6. La recette de la soupe de la nourriture de la lumière avec des courgettes
- 7. Une recette pour la soupe, de la nourriture ou de la lumière, et avec le sucré des pommes de terre et chou vert
- 8. La recette de la soupe de la nourriture à la lumière avec une citrouille
- 9. La recette de la soupe de la nourriture de lumière, avec une carotte
- 10. La recette de la soupe de la nourriture de lumière, avec des racines de taro
- Que pensez-vous de ces recettes pour faire de la soupe, de la nourriture ou de la lumière, ils se séparèrent, comme ci-dessus? Pensez-vous qu’ils peuvent être une partie de votre régime pour perdre du poids? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
1. La recette de soupe de la nourriture ou de la lumière
Ingrédients:
Le bouillon
- 350 grammes de muscle;
- de la salsa au goût.
- 2 feuilles de l’oignon vert;
- 1 poireau;
- 1 oignon, grand;
- 1 1/2 litres d’eau.
- 3 cuillères à café de sel.
La soupe
Voir aussi:
- 350 grammes de pommes de terre, en anglais;
- 1 oignon, grand;
- 1/2 cuillère à soupe de beurre dans une lumière;
- 3 cuillères à soupe de la nourriture;
- 100 ml de lait faible en gras.
Mode de préparation:
Démarrer avec le bouillon de cuisson, peler l’oignon et le picotement des quatre, ainsi que d’une tomate, et le poireau. Dans une casserole, mettre la viande, les oignons, la tomate, le poireau, le persil et les oignons verts. Faire revenir à feu moyen pendant environ 5 minutes, puis ajouter l’eau et le sel au goût. Laisser cuire pendant 30 minutes à feu moyen avec le couvercle à moitié ouverte.
Maintenant, pour la soupe: pelez les oignons et coupez-la en quatre morceaux. Faire de même avec les tomates, mais laissez la peau sur les. Peler les pommes de terre, les couper en tranches épaisses, et les placer dans un bol avec un peu d’eau pour éviter qu’elles brunissent. Mettre de côté.
Quand le bouillon est fait, la souche et le retour du liquide dans le même pot. Déposer les oignons, les pommes de terre et les tomates, le bouillon et cuire. Laissez cuire le tout à la casserole à couvert, jusqu’à ce que les pommes de terre soient tendres et cuits.
Éteindre le feu, laisser refroidir et réduire en purée dans un mélangeur. Le mot de passe sur l’écran, puis remettre la soupe dans la même casserole. Ajouter le beurre, le lait et le tapioca et laisser mijoter à feu doux, en remuant de temps en temps. Servir bien chaud.
2. La recette de la soupe de la nourriture de la lumière avec une carotte
Ingrédients:
- 500 g de carottes;
- 500 g de blanc de poireau;
- À 40 ml de sauce de soja;
- sel, au goût.
- poivre noir moulu au goût.
- 50 ml d’huile.
- 1 litre de bouillon de poulet, une lumière;
- 3 cuillères à soupe de tapioca.
Mode de préparation:
Laver et éplucher les carottes et le poireau. Couper le poireau en fines tranches et râper les carottes. Mettre de côté la poêle avec de l’huile d’olive et mettre à chauffer. À feu moyen, faire sauter les carottes et les échalotes et ajouter le sel et le poivre. Après environ 5 minutes, puis ajouter le bouillon de poulet et la sauce soja. Goûter et ajuster l’assaisonnement, si nécessaire. Ajouter le tapioca et laisser cuire pendant 25 minutes à feu doux, puis laissez-le reposer pendant environ 5 minutes avec le feu éteint. Servir avec des croûtons.
3. La recette de la soupe de la nourriture-light avec poulet
Ingrédients:
- 1 poitrine de poulet;
- 1 oignon;
- 1 poireau;
- 4 cuillères à soupe de la nourriture;
- 2 tomates, pelées, coupées en dés;
- 1 litre de bouillon de poulet, une lumière;
- sel, au goût.
- d’origan séché, au goût.
Mode de préparation:
Couper le poireau et l’oignon en petits cubes et les faire dorer dans une poêle avec un peu d’huile de noix de coco. Découper le poulet en fines lanières et une fois l’oignon sautés, ajouter le poulet à la poêle, et ajouter le sel au goût. Incorporer les tomates, mettez le couvercle et laissez cuire pendant environ 15 minutes, ou jusqu’à ce que réduit. Ajouter le bouillon, le poulet, le tapioca, mélanger tous les ingrédients et porter à ébullition pendant quelques minutes. Servir avec de l’origan séché ou de persil frais.
4. La recette de la soupe de la nourriture de la lumière avec les crevettes
Ingrédients:
- 2 tomates, pelées et sans graines, finement haché;
- 1 oignon moyen, haché;
- 1 poivron vert, haché;
- 2 cuillères à soupe d’huile.
- 1 gousse d’ail écrasée;
- 1/2 lb de crevettes, nettoyés;
- 2 tablettes de bouillon de légumes, de la lumière;
- 1/2 bouquet de persil;
- 1 1/2 pintes de lait faible en gras;
- 1/2 tasse de tapioca farine;
- 1/2 tasse de noix du brésil, haché.
Mode de préparation:
Fouetter la pâte de tomate, les oignons, le poivre et ½ tasse d’eau dans un mélangeur jusqu’à ce que bien combiné. Mettre de côté. Dans une casserole, chauffer l’huile d’olive et faire revenir l’ail. Ensuite, ajouter les crevettes, l’assaisonnement, des sentiers battus, et le jus des légumes et le persil. Porter à ébullition à feu moyen-vif pendant environ 5 minutes, ou jusqu’à ce que les crevettes sont de cuisson. Abstraction de l’odeur de la verdure. Ajouter le lait et porter à ébullition. Mélanger le tapioca farine peu à peu, en remuant jusqu’à ce que commence à épaissir. Ajouter les pignons de pin et servir!
5. La recette de la soupe de la nourriture, un peu de légumes et de
Ingrédients:
- 400 ml de bouillon de légumes de la lumière;
- 1 carotte, hachée;
- 1 petite pomme de terre;
- 1 navet;
- 4 cuillères à soupe de la nourriture;
- oignons verts au goût.
- sel, au goût.
Mode de préparation:
Réunir tous les ingrédients à cuire dans le bouillon de légumes. Quand il est doux, puis ajouter le sel et le manioc, en remuant constamment. Le tapioca aidera à épaissir le bouillon. Ajouter les oignons verts à la fin et servir.
6. La recette de la soupe de la nourriture de la lumière avec des courgettes
Ingrédients:
- 1 oignon, râpé;
- 1 gousse d’ail, hachée finement;
- 1 c. à thé de margarine-lumière;
- 3 cuillères à soupe de la nourriture;
- 2 carottes, râpées;
- ½ Courgette, hachée;
- 1 racine de betterave, râpé;
- 1 petit bouquet de cresson;
- oignons verts hachés au goût.
- sel, au goût.
Mode de préparation:
Nous refogando l’oignon dans la margarine est fondu, puis ajouter les légumes et laisser cuire pendant environ 5 minutes. Assaisonner avec le sel, et le couvrir avec de l’eau jusqu’à ce qu’il couvre tout. Faire cuire à feu doux pour cuire les légumes. Ajouter le tapioca et remuer non-stop pour éviter les grumeaux. Retirer du feu, laisser refroidir un peu et saupoudrer les oignons verts hachés. Servir la soupe chaude.
7. Une recette pour la soupe, de la nourriture ou de la lumière, et avec le sucré des pommes de terre et chou vert
Ingrédients:
- 2 patates douces pelées et coupées en dés;
- 1 grosse carotte, pelée et coupée en dés;
- 2 chuchus, pelées et coupées en dés;
- 4 ignames pelées, coupées en dés;
- 1 tasse de brocoli, cuit;
- 5 feuilles de chou frisé avec les tiges;
- 1 tasse d’épinards;
- 1 tomate, haché finement;
- 2 gousses d’ail, hachées finement;
- 1 oignon, haché;
- 2 cuillères à café de gingembre, haché finement;
- 3 cuillères à soupe de la nourriture;
- 2 cuillères à soupe d’huile.
- 2 cubes de bouillon de légumes, une lumière;
- persil, au goût.
- oignons verts au goût.
- 1 et 1/2 litre d’eau.
Mode de préparation:
Dans une casserole, mettre l’eau, le bouillon de légumes et laisser mijoter à tous les légumes jusqu’à tendreté. Ensuite, ajouter le chou frisé, le chou vert, les épinards et la, et laissez tremper pendant quelques minutes. Ajouter le tapioca, et remuer pour bien mélanger. Ajouter le persil et l’oignon vert et servir avec les légumes sur les tranches. Ou si vous préférez, la purée dans un mélangeur pour un jus de même.
8. La recette de la soupe de la nourriture à la lumière avec une citrouille
Ingrédients:
- 1 Kg. de mûr de citrouille coupée en petits cubes;
- 1 gros oignon, haché;
- 3 cuillères à soupe d’huile.
- 3 cuillères à soupe de la nourriture;
- 1/2 litre de lait faible en gras;
- 1-tasse-de-thé-du fromage et de la lumière râpé;
- de persil, finement haché au goût.
Mode de préparation:
Commencer par la cuisson de la citrouille, pelées et hachées 1 litre d’eau, et le sel au goût. Laisser pendant environ 15 minutes, ou jusqu’à ce qu’il soit tendre. Mettre de côté. Faire revenir l’oignon dans l’huile d’olive, mélanger la courge avec l’eau de la cuisson, et faire cuire un peu plus longtemps. Laisser refroidir et réduire en purée dans un mélangeur. Revenir le mélange à la casserole. Ajouter à la nourriture ou à dissoudre dans le lait et bien mélanger, porter à ébullition. Retirer du feu, ajouter le fromage, le persil et servir chaud.
9. La recette de la soupe de la nourriture de lumière, avec une carotte
Ingrédients:
- 500 g de carottes pelées et finement hachées;
- 1 petit oignon;
- 1 cuillère à café de margarine et une lumière;
- 2 cubes de bouillon de légumes, une lumière;
- Pour 1 litre d’eau.
- 3 cuillères à soupe de la nourriture;
- oignons verts au goût.
Mode de préparation:
Prendre la carotte pelée et finement haché dans une cocotte avec de l’eau pendant 15 minutes. Dans une casserole à fond épais sur feu moyen, faire revenir l’oignon dans la margarine et ajouter le bouillon de légumes est dissous. Amener à ébullition. Puis laisser refroidir et réduire en purée dans un mélangeur avec une carotte, bouilli dans une soupe. Revenir à la casserole, ajouter le tapioca et laisser épaissir sur feu doux. Servir avec de la ciboulette fraîche.
10. La recette de la soupe de la nourriture de lumière, avec des racines de taro
Ingrédients:
- 1 cuillère à soupe de l’huile.
- 4 cuillères à soupe de la nourriture;
- 1 petit oignon, râpé;
- 1 et ½ gousse d’ail écrasée;
- 2 tomates, pelées, hachées;
- 2 les ignames, les couper en cubes;
- 2 carottes, moyen, coupé en petits cubes;
- 2 cuillères à soupe de basilic frais;
- de l’eau chaude;
- 2 tasses de thé, roquette, haché;
- les graines de lin broyé au goût.
- graines de sésame blanc au goût.
- sel, au goût.
Mode de préparation:
À feu moyen, faire revenir l’oignon et l’ail dans un plat profond avec de l’huile d’olive. Ajouter la tomate, de l’igname, de la carotte, et le basilic, mélanger et faire revenir pendant quelques minutes. Versez dans l’eau chaude jusqu’à ce qu’il couvre les légumes et laisser cuire jusqu’à ce qu’il soit al dente. Éteignez-le et attendez qu’il refroidisse. Puis la lumière de frapper tout le temps. Retour à la casserole et le chauffer. Ajouter le tapioca, le sel, et porter à ébullition pendant quelques minutes. À la fin, ajouter la roquette finement haché, les graines de lin et les graines de sésame et servir.
Que pensez-vous de ces recettes pour faire de la soupe, de la nourriture ou de la lumière, ils se séparèrent, comme ci-dessus? Pensez-vous qu’ils peuvent être une partie de votre régime pour perdre du poids? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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