10 Recettes de Dessert avec de la Protéine

1. Recette-dessert-les protéines – les glaces

Ingrédients:

2. Recette-dessert-protéine – crêpe, fraise

Ingrédients:

• Environ les 2/3 tiers de la mesure de la protéine de lactosérum;
• 3 blancs d’œufs;
• 1 carton de fraises, coupées en dés.

Mode de préparation:

La purée dans un mixeur tous les ingrédients. Mettre de côté. Pré-chauffer une poêle anti-adhésive et le graisser légèrement avec de l’huile végétale. Versez 1/3 de la pâte sur la poêle en formant dans un disque. Laissez-les cuire pendant environ 2 minutes, ou jusqu’à ce que les bords lâche. Tourner la pâte avec une spatule en caoutchouc. Laisser cuire pendant 1 minute de plus et servir avec les fraises, les couper en dés.

3. Recette-dessert-protéine de gâteau de tasse

Ingrédients:

• 1 oeuf;
• ½ Cuillère à soupe de beurre:
• 1 cuillère à soupe d’eau.
• 1 scoop de whey protéine de la saveur du chocolat.

Mode de préparation:

Mettre tous les ingrédients dans un bocal plaque à pâtisserie graissée et mélanger avec une fourchette jusqu’à ce qu’elle forme une pâte lisse. Faire cuire dans le four à micro-ondes à puissance élevée pendant 1 minute environ et servir!

4. Recette-dessert-protéine – pouding au pain, banane

Ingrédients:

• 4 bananes mûres;
• 1 paquet de pouding plus de saveur, l’extrait de vanille;
• 1 scoop de whey protein saveur, l’extrait de vanille;
• 3 blancs d’œufs;
• 2. ½ Tasse de lait faible en gras;
• 1 cuillère à café d’édulcorant en poudre;
• la cannelle, selon les goûts.

Mode de préparation:

Peler les bananes plantains et les couper en tranches. Faire cuire dans le four à micro-ondes pendant environ 1 minute, puis saupoudrer avec la cannelle en poudre, au goût, et bien pétrir pour former une formule. Pour le mettre dans un mini-lubrifié. Mettre de côté. Dans une casserole, verser le mélange dans le pudding, la whey protéine contenue dans le lait, et mélanger tous les ingrédients ensemble jusqu’à obtenir la consistance que vous. Recouvrir les fruits avec de la fécule de maïs et le mettre de côté. Dans un batteur sur socle, battre les blancs d’oeufs avec l’édulcorant en poudre et versez-la sur le dessus. Cuire au four à basse température pendant environ 10 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. Attendre pour refroidir, réfrigérer et servir!

5. Une recette pour un dessert avec de la protéine – cocada

Ingrédients:

• de l’eau;
• 50 g de protéines de lactosérum de la saveur, l’extrait de vanille;
• 50 g ou 4 c. à soupe de flocons d’avoine moyen;
• 1 sachet de 50 g de noix de coco séchée flocons d’amende, sans sucre;
• 1 paquet de 50 g de flocons de noix de coco, épais et sans sucre.

Mode de préparation:

Dans une casserole, placer les flocons d’avoine et couvrir avec de l’eau. Allumer un feu pour faire cuire les flocons d’avoine jusqu’à ce qu’ils sont presque à sec, hors de l’eau, la texture de la formule. Retirer du feu, incorporer dans le lactosérum, et deux types de noix de coco. Bien mélanger jusqu’à ce qu’il n’y a pas de grumeaux. Rouler de petites boules à l’aide de deux cuillères et les placer sur la plaque à pâtisserie graissée. Mettre au milieu du four préchauffé jusqu’à ce qu’une lumière dorée. De servir.

6. Recette-dessert-protéine – doux

Ingrédients:

• 2 cuillères à soupe de cacao en poudre;
• 1 cuillère à soupe d’huile de noix de coco;
• ½ Tasse à Thé d’eau.
• Une demi – tasse de thé de lait en poudre (lep);
• ½ Tasse d’un thé et de la nourriture;
• 2 scoops de whey protein saveur, l’extrait de vanille;
• la poudre de cacao, pour rouler.

Mode de préparation:

Incorporer la poudre de cacao et huile de noix de coco jusqu’à ce que le mélange soit crémeux. Porter à ébullition l’eau et le mettre dans le blender avec votre édulcorant, de la poudre de lait, de lactosérum et de protéines. Battre pendant environ 5 minutes. Verser le mélange dans un plat de service, couvrir et porter à froid pendant 2 heures. Après la fin de ce temps, mettre dans une casserole, ajouter le mélange de cacao et de l’huile de noix de coco. Remuer à feu doux jusqu’à ce que le mélange épaississe. Eteignez le feu, laissez refroidir et mettre au réfrigérateur pendant quelques minutes. Le sortir du frigo, faire des petites boules et les passer dans le cacao en poudre. Servir! Si vous voulez consommer dans le pot.

7. Recette-dessert-protéine – crème-fruits –

Ingrédients:

• 1 banane, congelés;
• 1 cuillère de le mélanger à la protéine de la saveur de la fraise;
• 50 g de yogourt sans lactose;
• 2 fraises, coupées en dés;
• 1 pour effacer.
• 1 barre protéinée saveur de chocolat;
• la stévia pour le goût.

Mode de préparation:

Couper la banane en tranches, et d’y mettre fin. Puis incorporer les bananes, myrtilles surgelées, le yaourt, et une mesure de la mélanger à l’ajouter de la saveur des fraises dans un blender jusqu’à obtenir un mélange crémeux. Étaler la crème dans un bol, découpez les fraises. Battre les blancs d’oeufs avec l’édulcorant et le placer sur le dessus de cela. Si vous voulez décorer avec la menthe. Servir!

8. Recette-dessert-protéine – crêpe-de-la tiramissu

Ingrédients:

Crêpes

• 2 scoops de whey protéine;
• 8 cuillères à soupe de mise à la terre les graines de lin;
• 4 tasses de lait d’amandes.
• 2 cuillères à café d’extrait, et au rhum.
• 2 tasses de farine,
• 4 cuillères à soupe de cacao;
• 1 cuillère à soupe de poudre de café instantané;
• 4 cuillères à café de poudre à pâte.

Crème

• 2 tasses de yogourt, noix de coco;
• 2 cuillères à soupe de l’extrait de la stévia;
• fraises, haché, pour décorer.

Mode de préparation:

Mettre dans les graines, le lait, les amandes et l’extrait, et le rhum dans un bol et le battre avec l’aide d’un batteur électrique pendant quelques minutes. Placer tous les ingrédients secs et mélanger ensemble dans un bol. À l’aide d’une cuillère, mélanger la crème liquide aux ingrédients secs et incorporer jusqu’à ce que bien combiné.

Chauffer une poêle antiadhésive à feu moyen-élevé. Ajouter un peu de beurre pour graisser. Ajouter 1/3 de tasse de pâte à la fois. Couvrir la casserole avec un couvercle et attendez quelques minutes. Lorsque la crêpe est ferme, allumez-le et laissez-le pendant quelques minutes. Répétez le même processus avec la pâte jusqu’à ce que vous sont effectuées.

Dans un batteur sur socle, battre le yaourt avec de la stévia et verser sur le dessus des crêpes. Ajouter les fraises et servir.

9. Recette-dessert-protéine – brownie

Ingrédients:

La masse

• 2 bananes mûres;
• 80 ml de pur cidre de pomme sans sucre;
• 60 grammes de poudre de cacao;
• 40 grammes de protéines en poudre à la saveur de chocolat;
• 30 grammes de chocolat noir, grossièrement hachés.

Mode de préparation:

Pré-chauffer le four à 180 degrés celsius. La Place de la banane, compote de pommes, chocolat et de la poudre, et de la protéine dans un mélangeur et mélanger jusqu’à obtenir une crème homogène.

Graisser légèrement un plat rectangulaire de non-bâton de beurre. Versez la crème dans le moule beurré et l’étaler avec une cuillère. Mettre les pépites de chocolat sur le dessus et cuire au four. Après quelques minutes, puis retirer et étaler le chocolat fondu. Remettre au four pour 20 minutes. Laisser refroidir, puis les couper en morceaux et servir.

10. Une recette pour un dessert avec de la protéine de type

Ingrédients:

• 3 cuillères à soupe d’édulcorant en poudre;
• 3 cuillères à soupe de cacao en poudre;
• 3 c. à soupe de farine d’avoine;
• ½ Cuillère à Soupe de levure sèche;
• 1 blanc d’oeuf;
• 50 ml de lait de soja;
• À 30 grammes de protéines de lactosérum-la saveur du chocolat.

Mode de préparation:

Dans un bol, mélanger tous les ingrédients ensemble, sauf le lait. Remuer jusqu’à ce que la pâte soit lisse. Ajoutez ensuite le lait petit à petit et mélanger jusqu’à obtenir la consistance de la pâte. Verser la pâte dans la galette des cas adapté pour ce type de silicone. Cuire au four pendant 6 minutes à une température de 200° C et Attendre pour refroidir, démouler et servir avec une couverture de votre choix.

Bonus vidéo:

Comme les conseils?

Que pensez-vous de ces recettes pour le dessert-la protéine que vous avez divisé? Vous voulez essayer une partie de ce que vous avez appelé votre attention à votre régime alimentaire à faible teneur en glucides? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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