10 Recettes de Burger pour la Lumière

1. La recette de la galette d’avoine, la lumière de viande,

Ingrédients:

• 500 grammes de canard au sol;
• 1 tasse de flocons d’avoine sous forme de flocons;
• 1 jaune d’œuf;
• 1 oignon, haché;
• 2 gousses d’ail, écrasées;
• de coriandre.
• persil, au goût.
• sel, au goût.
• poivre noir moulu, au goût.

Mode de préparation:

Dans un bol, mettre le boeuf haché et mélanger tous les ingrédients, mélanger tous les ingrédients ensemble jusqu’à ce qu’il n’y a pas de grumeaux. Bien mélanger avec une spatule ou avec vos mains jusqu’à ce qu’elle forme une boule de viande, et assaisonné. La forme la des hamburgers, faire des petites boules, puis appuyez sur la dans un moule préalablement graissé avec de l’huile d’olive, de façon à former un disque. Porter à broil jusqu’à ce que doré, en se souvenant de changer de côté à la mi-temps. Servir avec une salade sur le pain de blé entier.

2. La recette de la galette en elle la lumière de poulet

Ingrédients:

• 400 grammes de poitrine de poulet avec de la terre;
• 1 oignon, râpé;
• 1 oeuf;
• 1/2 de tasse de thé. de flocons d’avoine à cuisson rapide;
• sel, au goût.
• persil haché au goût.

Mode de préparation:

Mélanger la viande hachée, l’oignon, l’oeuf, l’avoine, le sel, le poivre et le persil jusqu’à consistance lisse. La forme, les burgers avec vos mains dans la taille désirée et laisser reposer au réfrigérateur pendant 30 minutes pour obtenir une plus grande uniformité. Enduire légèrement un grill avec un peu d’huile d’olive et faire dorer les galettes des deux côtés. Si vous préférez les faire cuire dans le four sur une plaque de cuisson préalablement graissé avec de l’huile d’olive à garder à l’esprit pour retourner de l’autre côté dans la moitié du temps à cuire de la même. Servir avec une salade fraîche!

3. La recette de la galette en elle la lumière de l’objectif

Ingrédients:

• 1 tasse à thé de lentilles, de matières;
• 4 tasses de thé à l’eau.
• 1 gousse d’ail, grand, finement haché;
• 1/2 de tasse de thé et l’oignon haché;
• 1/2 de tasse de thé de persil, finement haché;
• 1 cuillère à soupe de l’huile.
• 1 cuillère à café de sel;
• cumin au goût.
• 1/2 tasse de thé-c’est sous la forme de flocons.

Mode de préparation:

Commencez par laver et cuire les lentilles dans la cocotte minute avec de l’eau jusqu’à ce qu’elle devienne souple. Égoutter dans une passoire pour les égoutter et les placer dans un bol, mélanger l’oignon, l’ail, le persil, l’huile d’olive, le sel, les épices et les assaisonnements et bien mélanger. Ajouter les flocons d’avoine et mélanger jusqu’à épaississement de la consistance, pour modelas. Si vous avez besoin d’ajouter plus d’avoine pour lui donner plus de tourner sur. Diviser la pâte en deux parties égales et rouler la des hamburgers, faire des petites boules et aplatir sur une plaque à pâtisserie préalablement graissé avec de l’huile d’olive, et est de préférence un non-bâton. Porter à cuire dans un four moyen jusqu’à ce que doré des deux côtés. Servir avec une salade en plat principal ou traditionnelle sur un sandwich avec beaucoup de salade.

4. La recette de la galette de l’avoine, de la lumière, de la sauce de soja,

Ingrédients:

• 2 des oeufs;
• 4 cuillères à soupe de flocons d’avoine;
• 1 cuillère à soupe de sauce de soja;
• sel, au goût.
• d’origan séché au goût.
• persil au goût.
• sauce tomate au goût.
• 1 tranche de mozzarella, un peu de.

Mode de préparation:

Dans un bol, mélangez tous les ingrédients jusqu’à ce que bien combiné à l’exception de la sauce tomate et de la mozzarella. Le modèle de la saison, et avec l’aide d’une cuillère et de prendre une poêle anti-adhésive avec l’huile d’olive à la grille. Ensuite, couvrir avec la sauce à spaghetti et le fromage et faire cuire au four gratin. Servir avec une salade.

5. La recette de la galette en elle à la lumière avec une carotte

Ingrédients:

• 2-tasse-de-thé-que c’est dans la forme de flocons;
• 2 carottes, moyen, râpé;
• ½ Tasse à Thé d’huile d’olive;
• sel, au goût.
• et le poivre au goût.
• 2 brins de basilic frais;
• 2 cuillères à soupe d’oignons verts hachés;
• 1 oeuf;
• ½ Cuillère à soupe d’huile d’olive.

Mode de préparation:

Mélanger les flocons d’avoine dans un bol avec les carottes, lavées et râpées. Ajouter l’œuf et l’huile d’olive pour donner ce qu’il tourne dans la pâte et saupoudrer de basilic, du sel, du poivre et des oignons verts. Puis, lorsqu’il est correctement construit, avec l’aide d’une cuillère, façonner les galettes avec un diamètre de 8 cm et de 1 cm de hauteur, et est en forme de disques. Mettre dans une poêle avec de l’huile d’olive et les faire griller des deux côtés jusqu’à ce qu’il soit doré et croustillant. Beaucoup de collations avec du pain de grains entiers et d’une salade fraîche. Si vous voulez préparer une salade de lumière naturelle pour aller avec elle.

6. La recette de la galette dans la lumière avec une courgette

Ingrédients:

• 2-tasse-de-thé-que c’est dans la forme de flocons;
• 1 courgette râpée avec la peau;
• ½ Tasse à Thé d’huile d’olive;
• sel, au goût.
• et le poivre au goût.
• 2 brins de basilic frais;
• 2 cuillères à soupe d’oignons verts hachés;
• 1 oeuf;
• ½ Cuillère à soupe d’huile d’olive.

Mode de préparation:

Mélanger les flocons d’avoine dans un bol avec les courgettes lavées et râpées. Ajouter l’œuf et l’huile d’olive pour donner ce qu’il tourne dans la pâte et saupoudrer de basilic, du sel, du poivre et des oignons verts. Lorsque vous êtes tous d’une même forme, les burgers dans la taille désirée. Mettre dans une poêle avec de l’huile d’olive et les faire griller des deux côtés jusqu’à ce qu’il soit doré et croustillant. Servir le sandwich ensemble.

7. La recette de la galette en elle à la lumière avec une betterave

Ingrédients:

• 4 betteraves moyennes râpées;
• 3 cuillères à soupe de flocons d’avoine;
• 2 cuillères à soupe de tapioca farine;
• 5 gousses d’ail, écrasées;
• 2 petits oignons hachés;
• 4 cuillères à soupe d’oignons verts, vert
• 3 cuillères à soupe d’assaisonnement, et vert;
• 3 cuillères à soupe d’huile d’olive.

Mode de préparation:

Laver les betteraves et les faire cuire avec la peau pour lui donner un retour. Ensuite, pelez et râpez les betteraves, les presser pour enlever l’excès d’eau. Mettre de côté. Dans une poêle avec l’huile d’olive, à feu moyen, faire revenir l’oignon et l’ail et ajouter les betteraves, de lui donner une légère gratin. Dans un bol, ajouter à ce mélange la betterave, puis ajouter la farine d’avoine et d’autres ingrédients. Pétrir avec vos mains jusqu’à ce qu’elle forme une pâte. Rouler les croquettes dans la forme d’un disque de la taille que vous préférez. La faire dorer dans une poêle avec un peu d’huile d’olive et servir avec du pain comme un complet. Mettre dans une salade. Servir!

8. La recette de la galette en elle la lumière de graines de lin

Ingrédients:

• 2 cuillères à soupe de flocons d’avoine;
• 4 cuillères à soupe de farine, les graines de lin;
• 2/3 de tasse d’eau.
• la sauce de soja au goût.
• Sel, au goût.
• d’origan séché au goût.
• l’huile d’olive pour graisser.

Mode de préparation:

Dans un bol, mélanger la farine avec les graines de lin broyées et laisser reposer dans l’eau pendant environ 15 minutes. Puis les égoutter dans une passoire et les presser. Dans un autre bol, mélanger ensemble tous les ingrédients, à moins de l’huile d’olive. Mettre l’huile d’olive dans une poêle anti-adhésive et placez les portions de cette masse, la forme d’un disque. Laisser dorer sur les deux côtés et servir avec une salade pour un plat principal ou dans un sandwich. Servir!

9. La recette de la galette en elle est légère avec un grain dans le bec

Ingrédients:

• 1 tasse de pois chiches, cuits et égouttés;
• ½ Oignon, râpé;
• 2 gousses d’ail, écrasées;
• ½ Tasse de noix de grenoble (finement haché);
• 1 tasse de flocons d’avoine sous forme de flocons;
• 1 oeuf;
• 1 cuillère à café de paprika doux;
• sel, au goût.
• poivre noir moulu au goût.
• 3 cuillères à soupe de fines herbes fraîches au goût.
• 1 cuillère à soupe de graines de lin doré.

Mode de préparation:

Commencer par le traitement de la pois chiches cuits avec l’oignon, l’ail et les noix jusqu’à obtenir une pâte formes. Puis ajouter les flocons d’avoine et les œufs à donner à la ligue. Si elle est trop liquide, ajouter de l’avoine. Assaisonner avec le paprika, le poivre noir, le sel, les herbes et de graines de lin. Mélanger tous les ingrédients ensemble du bien et de le façonner avec les mains dans la taille que vous voulez. Déposer les galettes sur une plaque de cuisson qui a été graissé et non-bâton. Cuire dans un milieu de pré-chauffé pendant environ 30 minutes, rappelant celle de la mi-temps à tourner autour de l’autre côté, avec l’aide d’une spatule. De servir.

10. La recette de la galette en elle à la lumière avec le quinoa

Ingrédients:

• 1/2 tasse de quinoa dans les grains;
• 1 tasse à thé d’eau.
• 1/2 de tasse de thé. de flocons d’avoine à cuisson rapide;
• 1/2 oignon, haché;
• 2 gousses d’ail, écrasées;
• 3 cuillères à soupe d’huile d’olive;
• la noix de muscade au goût.
• paprika au goût.
• sel, au goût.
• poivre noir moulu au goût.
• 1 oeuf;
• 1 filet d’huile d’olive.

Mode de préparation:

Dans une autre casserole, ajouter le quinoa à l’eau et assaisonner avec le sel et le poivre et porter à ébullition à feu moyen-élevé pendant environ 20 minutes. Pendant ce temps, dans une poêle avec l’huile d’olive, ajouter l’oignon et l’ail et laisser cuire pendant environ 2 minutes. Égoutter le quinoa est cuit et ajouter le sauté de mélange. Mettre de côté. Quand il a refroidi, ajouter les flocons d’avoine, les oeufs, à tour de rôle, et mélanger jusqu’à ce qu’elle forme une masse homogène. Diviser la pâte en portions égales et façonner les hamburgers. Dans une poêle anti-adhésive et mettez un filet d’huile d’olive et faire dorer les galettes des deux côtés. Servir!

Que pensez-vous de ces recettes pour votre burger en elle à la lumière, il boulonnés? Laquelle de ces attiré votre attention, afin de leur donner un essai. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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