10 Burger Recettes pour la Protéine de Soja, un peu de

1. La recette de hamburger, les protéines de soja, de la lumière,

Ingrédients:

• 1 tasse de protéines de soja;
• 2 tasses d’eau chaude;
• 1 oeuf;
• 2 gousses d’ail, écrasées;
• 3 cuillères à soupe de farine tout usage;
• 2 cuillères à soupe de miettes de pain;
• 1 cuillère à soupe de persil, finement haché;
• 1/2 tasse d’oignon râpé;
• 1 cuillère à café d’origan séché;
• poivre noir au goût.
• cumin au goût.
• sel, au goût.

Mode de préparation:

C’est la protéine dans de l’eau chaude pour 20 minutes. Égoutter l’eau et essorez l’excès d’eau. Mettre dans un bol et ajouter le reste des ingrédients jusqu’à obtenir un mélange homogène. Le modèle de la saison, et la faire griller dans un plat de cuisson anti-adhésif plaque à pâtisserie graissée jusqu’à ce que doré. Prenez les deux côtés à la mi-temps, à dorer uniformément.

2. La recette de hamburger à la protéine de soja est la lumière, la production de la graine

Ingrédients:

• 2-tasse-de-thé-des protéines de soja;
• 4 tasses de thé dans l’eau chaude;
• 1 citron,
• 1 oeuf;
• 2 cuillères à soupe de la farine de lin moulues;
• 1 oignon, haché;
• 2 gousses d’ail, écrasées;
• d’origan séché au goût.
• poivre noir au goût.
• de persil, finement haché au goût.
• 1 petite pincée de cumin;
• 1 petite pincée de sel.

Mode de préparation:

3. La recette du hamburger, la protéine de soja, un peu avec elle

Ingrédients:

• 1-tasse-de-thé-des protéines de soja;
• 2 tasses d’eau chaude;
• 3 cuillères à soupe de farine d’avoine;
• 1 oeuf;
• 2 gousses d’ail, écrasées;
• 1 cuillère à soupe de sauce de soja;
• 2 cuillères à soupe de flocons d’avoine;
• ½ Tasse-de-thé, l’oignon, râpé;
• sel, au goût.
• poivre noir au goût.
• d’origan séché, au goût.

Mode de préparation:

C’est la protéine de soja, faites-le tremper jusqu’à ce qu’il absorbe toute l’eau. Presser de toutes les protéines pour enlever l’excès d’eau. Battre le blanc d’œuf avec le sel et l’ail écrasé dans un bol. Puis ajouter les flocons et la farine d’avoine, les pétrir avec vos mains jusqu’à obtenir une pâte formes. Ajouter toutes les épices et les assaisonnements, de protéines, de shoyo, et l’oignon et mélanger de nouveau avec vos mains jusqu’à obtenir une pâte facile à modeler. Un moule en forme de hamburgers, faire cuire au four pendant environ 40 minutes dans un plat de cuisson graissé ou dans une poêle. Servir dans des.

4. La recette du hamburger, la protéine de soja à la lumière avec de la farine d’amande

Ingrédients:

• 1-tasse-de-thé-des protéines de soja;
• 2 tasses d’eau chaude;
• 2 gousses d’ail, écrasées;
• 1 oeuf;
• 7 cuillères à soupe de poudre d’amande;
• sel, au goût.
• 1/2 de tasse de thé. l’oignon, râpé;
• 1 pincée d’origan séché;
• 1 cuillère à soupe de persil, haché;
• cumin au goût.
• poivre noir, blanc, au goût.

Mode de préparation:

C’est la protéine de soja dans de l’eau chaude pendant environ 20 minutes. Égoutter dans une passoire et presser ainsi. Mélanger tous les ingrédients ensemble dans un bol, y compris le persil. Rouler la viande dans le soja et porter à la lumière dorée des deux côtés dans une poêle anti-adhésive et graissé avec l’huile d’olive. Servir!

5. La recette du hamburger, la protéine de soja, beurre allégé

Ingrédients:

• 1 tasse à thé d’eau bouillante;
• 1-tasse-de-thé-des protéines texturées de soja;
• 1 cuillère à soupe de pâte de tomate;
• 1 tasse de haricots cuits;
• 1 carotte cuite;
• 2 gousses d’ail, pressées;
• 1 cuillère à café d’origan séché;
• 2 cuillères à soupe de sauce de soja;
• sel, au goût.
• et le poivre au goût.
• la farine de blé entier à donner à la ligue.

Mode de préparation:

Cuire les haricots jusqu’à ce que doux, les égoutter dans une passoire et réserver. Mélanger l’eau bouillante avec de la protéine de soja et la pâte de tomate. Laissez-le reposer pendant environ 10 minutes. Dans un robot culinaire, mettre les protéines de soja, de haricots et de tous les autres ingrédients, sauf la farine, et remuer pour bien mélanger. Le modèle six hamburgers avec les deux mains et l’étaler sur la pâte. Placez-les sur une pellicule de plastique et réfrigérer pendant 30 minutes. Puis les faire griller dans une poêle qui a été graissés à environ 10 minutes de chaque côté. Servir!

6. La recette du hamburger, la protéine de soja, une lumière avec une carotte

Ingrédients:

• 1 tasse de protéines de soja;
• 1 carotte, râpée de mince à épais;
• 2 tasses d’eau chaude;
• 1 oeuf;
• 2 gousses d’ail, écrasées;
• 3 cuillères à soupe de farine tout usage;
• 2 cuillères à soupe de miettes de pain;
• 1 cuillère à soupe de persil, finement haché;
• 1/2 tasse d’oignon râpé;
• 1 cuillère à café d’origan séché;
• poivre noir au goût.
• cumin au goût.
• sel, au goût.

Mode de préparation:

C’est la protéine dans de l’eau chaude pour 20 minutes. Égoutter l’eau et essorez l’excès d’eau. Mettre dans un bol et ajouter le reste des ingrédients jusqu’à obtenir un mélange homogène. Le modèle de la saison, et la faire griller dans un plat de cuisson anti-adhésif plaque à pâtisserie graissée jusqu’à ce que doré. Prenez les deux côtés à la mi-temps, à dorer uniformément.

7. La recette du hamburger, la protéine de soja, une lumière avec une courgette

Ingrédients:

• 2-tasse-de-thé-des protéines de soja;
• 4 tasses de thé dans l’eau chaude;
• 1 courgette râpée;
• 1 oeuf;
• 2 cuillères à soupe de farine de blé entier;
• 1 oignon, haché;
• 2 gousses d’ail, écrasées;
• d’origan séché au goût.
• poivre noir au goût.
• de persil, finement haché au goût.
• 1 petite pincée de cumin;
• 1 petite pincée de sel.

Mode de préparation:

C’est la protéine de soja dans de l’eau chaude pendant environ 20 minutes ou jusqu’à obtention de la consistance. Égoutter dans une passoire et les presser dans une passoire pour obtenir de l’excès d’eau. Puis les mettre dans un bolw et de le mélanger à l’oeuf, courgette râpée et pressée, la farine de blé entier, et remuer pour bien mélanger. Assaisonner avec le sel, l’origan, le poivre noir, le cumin, le persil, les oignons et l’ail. Forme les hamburgers dans votre taille désirée et mettre de côté pendant environ 15 minutes dans le réfrigérateur à la firme. Après ce temps, placez-la dans un moule préalablement graissé et faire cuire dans un four moyen jusqu’à ce que doré des deux côtés. Servir dans un pain ou un plat d’accompagnement.

8. La recette de hamburger à la protéine de soja est la lumière, et avec beaucoup de

Ingrédients:

• 1-tasse-de-thé-des protéines de soja;
• 2 tasses d’eau chaude;
• 3 cuillères à soupe de miettes de pain, ou jusqu’à l’alliage;
• 1 oeuf;
• 2 gousses d’ail, écrasées;
• 1 cuillère à soupe de sauce de soja;
• ½ Tasse-de-thé, l’oignon, râpé;
• sel, au goût.
• poivre noir au goût.
• d’origan séché, au goût.

Mode de préparation:

Faire cuire les feuilles d’épinards dans de l’eau bouillante jusqu’à ce qu’ils ramollissent. Égoutter dans une passoire, hachez-les dans une planche à découper et les mettre de côté. C’est la protéine de soja, faites-le tremper jusqu’à ce qu’il absorbe toute l’eau. Presser de toutes les protéines pour enlever l’excès d’eau.

Battre le blanc d’œuf avec le sel et l’ail écrasé dans un bol. Ajouter la farine et pétrir avec vos mains jusqu’à obtenir une pâte formes. Ajouter toutes les épices, les protéines, les épinards, et le shoyo, et l’oignon et mélanger de nouveau avec vos mains jusqu’à obtenir une pâte facile à modeler. Un moule en forme de hamburgers, faire cuire au four pendant environ 40 minutes dans un plat de cuisson graissé ou dans une poêle. Servir dans des.

9. La recette de hamburger à la protéine de soja est la lumière, et avec des pois chiches

Ingrédients:

• 1/2 tasse de thé, la protéine de soja;
• 1/2 de tasse de thé, les pois chiches, cuits et en purée;
• 2 tasses d’eau chaude;
• 2 gousses d’ail, écrasées;
• 1 oeuf;
• 7 cuillères à soupe de poudre d’amande;
• sel, au goût.
• 1/2 de tasse de thé. l’oignon, râpé;
• 1 pincée d’origan séché;
• 1 cuillère à soupe de persil, haché;
• cumin au goût.
• poivre noir, blanc, au goût.

Mode de préparation:

Faire cuire les pois chiches dans la pression, jusqu’à ce qu’il soit tendre, égoutter dans une passoire et les presser de sortir, laissant certains des haricots pour lui donner une texture. C’est la protéine de soja dans de l’eau chaude pendant environ 20 minutes. Égoutter dans une passoire et presser ainsi. Mélanger tous les ingrédients ensemble dans un bol, y compris le persil. Rouler la viande dans le soja et porter à la lumière dorée des deux côtés dans une poêle anti-adhésive et graissé avec l’huile d’olive. Servir!

10. La recette du hamburger, la protéine de soja, un peu de avec le quinoa

Ingrédients:

• 1 tasse à thé d’eau bouillante;
• 1-tasse-de-thé-des protéines texturées de soja;
• 1 cuillère à soupe de pâte de tomate;
• 1-tasse-de-thé-des-le quinoa est cuit;
• 2 gousses d’ail, pressées;
• 1 cuillère à café d’origan séché;
• 2 cuillères à soupe de sauce de soja;
• sel, au goût.
• et le poivre au goût.
• des miettes de pain.

Mode de préparation:

Cuire le quinoa jusqu’à ce qu’il soit tendre, égoutter dans une passoire et réserver. Mélanger l’eau bouillante avec de la protéine de soja et la pâte de tomate. Laissez-le reposer pendant environ 10 minutes. Dans un robot culinaire, placer la protéine de soja, le quinoa et tous les autres ingrédients, sauf la farine, et remuer pour bien mélanger. Le modèle six hamburgers avec les deux mains, et de les passer dans la chapelure. Placez-les sur une pellicule de plastique et réfrigérer pendant 30 minutes. Puis les faire griller dans une poêle qui a été graissés à environ 10 minutes de chaque côté ou les faire cuire dans le four. Servir!

Vidéo:

Comme les conseils?

Que pensez-vous de ces recettes, comme les protéines de soja, une lumière qui est séparé de ce qui précède? Vous voulez essayer de vous donner une variété dans votre alimentation? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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