10 Avantages de Jus de mûre – a Quoi ça sert, Comment-à, de Recettes et de Conseils

Quel est-il et quels sont les avantages du jus de mûres?

Le blackberry est un fruit du même groupe que celui de la fraise, de la framboise et de la myrtille, et est très utilisé aux États-unis. La culture du portugal au Brésil, il a été introduit dans le Rio Grande do Sul, dans la première décennie des années 70, la croissance dans les états de São Paulo et de Minas Gerais unis, et est bien adaptée au climat du pays.

Ce fruit a un grand potentiel de la technologie, étant très utilisé à la fois pour la fabrication de jus de fruits, comme la crème glacée, gelées, bonbons, yaourts, des sirops, et de nombreux autres types de produits.

Le blackberry est de recevoir l’attention de nombreux chercheurs en fonction de la quantité de nutriments qui peut vous apporter beaucoup d’avantages pour la santé. Vous pouvez le manger frais, veiller à ce que la plus grande quantité de nutriments, ou même sous forme de gelées, de confitures et de jus, soit du fait-maison et les industriels. En général, la performance de trois tasses de baies pour un verre de jus et prêt à aller.

La quantité de nutriments présents dans les fruits et c’est génial. Selon l’USDA (Département américain de l’Agriculture), une portion de 100 grammes de mûres contiennent environ:

• 43 calories
• La 9,8 g d’hydrates de carbone,
• 1,7 g de fibres,
• À 1,4 g de protéines.

En plus du grand nombre de vitamines et de minéraux tels que le calcium, le phosphore, le potassium, le magnésium, le sélénium, le fer, entre autres.

1. Il a des propriétés anti-oxydantes de l’action

Un certain nombre d’études ont démontré que la consommation de fruits et légumes sur une base régulière peut aider dans la prévention de nombreuses maladies, en fonction de la présence d’antioxydants dans la composition. Le jus de blackberry, pour sa part, est également riche en composés phénoliques, dont les flavonoïdes, tels que les anthocyanines, avec une couleur variant entre le rouge, l’orange et le violet, et le antoxantinas, qui vont du blanc au jaune pâle, qui, en plus d’être responsable de la couleur du fruit, vous aurez également la possibilité d’un antioxydant.

Les Substances anti-oxydantes sont l’objet de nombreuses études, en raison de l’immense avantages qu’ils offrent. Certains d’entre eux ont démontré que la consommation de anthocyanines peuvent aider à la prévention de nombreuses maladies dégénératives comme le cancer, la maladie d’Alzheimer et les maladies cardiovasculaires (mcv).

En outre, les antioxydants, la loi sur la capture des radicaux libres, qui sont responsables du vieillissement de l’organisme, et de les aider dans les activités en cours, cognitifs et neuronaux fonctions au cours de l’année, conduisant à une amélioration de la mémoire, la concentration.

Il est important de noter que les antioxydants dans les mûres peuvent souffrir de la dégradation au cours de la transformation des fruits pour la production de produits transformés tels que les confitures, jus de fruits, tous les yaourts, les glaces, et c’est l’idéal pour obtenir la plénitude des bienfaits nutritionnels, il est à faire avec la consommation de jus dans le portugal a fait de façon naturelle.

2. Il améliore de nombreuses fonctions dans le corps

Les vitamines sont des nutriments essentiels pour le bon fonctionnement du métabolisme de l’organisme. Ils participent à de nombreuses fonctions, et le manque de lui, peut générer de graves dommages à votre santé. Le jus de canneberge est très nourrissante, contenant une variété de vitamines, notamment la vitamine C, la thiamine (B1), riboflavine (B2), niacine (B3), la vitamine B6, la vitamine B12, ainsi que des vitamines A, E, D et K.

3. Il aide à prévenir les maladies cardiaques

Les vitamines liposolubles (A, D, e Et K) sont présents dans le jus de mûres qui sont essentiels à la bonne croissance des os, de renforcer le système immunitaire en agissant sur la coagulation du sang, ainsi que d’être important dans la prévention des maladies cardiovasculaires (mcv), les maladies de la peau et de nombreux autres problèmes.

4. Il augmente la production de collagène

Les vitamines sont solubles dans l’eau (C et le complexe B), à son tour, est d’une importance fondamentale dans le processus de guérison, améliore la réponse immunitaire, stimule la production de collagène et de promouvoir la santé du système nerveux, sont impliqués dans la production de globules rouges, ainsi que d’être important pour votre maintien des os, des muscles, des dents, et des tendons, et beaucoup d’autres choses.

5. Il renforce le système immunitaire

Parmi les diverses vitamines, la vitamine C se distingue par un 36,4 mg pour 100 g de fruit, dès que chaque et chaque verre de jus que vous aurez besoin d’environ 100 mg de vitamine C, de plus de 100% de l’apport quotidien recommandé (AQR) pour ce nutriment. La vitamine C est essentielle pour maintenir le système immunitaire, ainsi que la présence d’un excellent pouvoir anti-oxydant.

6. Il améliore la santé de vos os

Ainsi que toutes les vitamines et les minéraux qui sont essentiels pour le bon fonctionnement de l’organisme, en prenant part à de nombreux rôles. Le fruit de framboise a beaucoup de minéraux dans sa composition, y compris le calcium, le fer, le magnésium, le phosphore, le potassium, le sodium et le zinc.

Ces minéraux sont importants pour la santé des os, ils agissent sur le métabolisme des glucides, des protéines et des graisses, de participer à l’activité des muscles, améliore le fonctionnement du cerveau, régule la température du corps, renforce le système immunitaire, participe à la production d’hormones et de promouvoir la santé des vaisseaux sanguins, des antioxydants, de promouvoir la santé de la peau, les cheveux, les ongles, en plus de participer à de nombreuses autres fonctions.

7. Il aide à réguler le taux de glycémie dans le sang

Parmi les différents minéraux, et le potassium se démarque, avec 194 mg de fer pour 100 g de fruit.

Le Potassium est impliqué dans le processus de contraction musculaire, le sida dans le contrôle de la fréquence cardiaque, est impliqué dans l’équilibre osmotique des cellules et réguler la pression artérielle, il est essentiel dans la prévention des maladies cardiovasculaires dans le maintien d’un sain esprit et le système nerveux, aide à réguler les niveaux de sucre dans le sang, entre autres choses.

8. L’amélioration de la santé du système nerveux

Le jus de canneberge contient une grande quantité d’acide folique, de l’une des vitamines du groupe B (B9) qui est essentiel pour de nombreux processus dans le corps, en participant à la production de protéines dans la synthèse et la réparation de l’ADN, et la formation des globules rouges, le renforcement du système immunitaire, ainsi que d’être important pour le maintien de la santé du système nerveux et le système cardio-vasculaire.

9. Il aide dans le développement du fœtus

L’acide folique est également essentiel pour les huit premières semaines de la grossesse, ce est une composante essentielle dans le développement du fœtus, et la formation de l’ensemble du système nerveux périphérique. Une carence en acide folique peut provoquer des symptômes divers, y compris des maux de tête, plaies dans la bouche, la fatigue, en plus de la cause des problèmes dans la formation de neurologie du fœtus.

10. Il améliore la santé de votre peau

Le blackberry est une excellente option pour aider à la santé et à l’hydratation de la peau, et il est composé à 85% d’eau et contient des niveaux élevés de fibres. La consommation de ce fruit peut aider à éliminer les toxines du corps et améliorer l’élasticité de la peau, il peut également être utilisé pour l’assemblage de recettes pour masques faciaux faits maison.

Conseils-pour-utiliser-le-jus-de-mûre – Recettes-et Comment le Faire

Pour commencer à prendre avantage de tous les bienfaits du fruit, c’est très simple à faire. Vous pouvez soit insérer le blackberry dans les différentes recettes, principalement sous la forme de jus de fruits, la façon de consommer les fruits frais.

Ce qui suit sont quelques conseils sur la façon d’utiliser le blackberry dans leur jour le jour, et certaines des recettes de jus de blackberry pour faire de votre nourriture encore plus nutritif et délicieux:

– La recette pour que le jus des mûres avec les fraises, le jus d’orange et l’eau de noix de coco

Appuyez sur la liquidificar 1 tasse de mûres, 1 tasse de fraises, 1 tasse de jus d’orange, 1 tasse de lait de noix de coco. Si vous préférez, passez les fruits au tamis. Sucrer au goût, et servir bien frais.

– Recette Smoothie de la canneberge avec de la crème

Appuyez sur la liquidificar 1 tasse de mûres (ou blackberry, concentré de jus), 1 tasse de yogourt nature et une demie tasse de lait faible en gras, et édulcorant au goût. Si vous préférez passer sur l’écran. Sucrer au goût, et servir bien frais.

– La recette du jus de mûre chaude

Appuyez sur la liquidificar 1 tasse de mûres, 1 pomme verte coupée en tranches, 1 tranche de pamplemousse, 1 cuillère à café de miel, 1 tasse d’eau de coco et le gingembre râpé. Sucrer au goût, et servir bien frais.

– Masque hydratant-faciale

Mélanger dans environ une tasse de mûres 1 c. à soupe de miel et 1 cuillère à café d’eau. Écraser les baies dans une pâte et laisser reposer pendant quelques minutes pour ramollir les fruits. Ensuite, appliquer le masque sur le visage propre et laissez-le pendant 10 à 20 minutes. Retirez le masque avec de l’eau chaude.

Vidéo:

Comme les conseils?

Vous êtes déjà familier avec tous les avantages du jus de canneberge pour votre santé? Vous voulez prendre avantage de certaines de ces recettes dans votre alimentation? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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