10 Avantages de Farine-Apple, Comment Faire, Comment les Utiliser et les Recettes

Valeurs nutritionnelles

La pomme est une source importante de vitamine A, C Et e et en potassium. Ci-dessous, prenez note de la valeur nutritionnelle de la pomme est de 100 grammes.

ComposantQuantité de 100 grammes de pomme avec la peauEnergia57 caloriasProteínas0,2 gGorduras0,5 gCarboidratos13,4 gFibras2,1 gVitamina A4,0 mcgVitamina E0,59 mgVitamina, C7,0 mgPotássio139 mg

Les avantages de la farine avec des pommes en général

De la farine, les pommes sont riches en fibres solubles et insolubles, qui peuvent stimuler la formation de la flore bactérienne de la santé et de l’aide dans le traitement de disbiose intestinale. En outre, il combat la constipation et aide avec le processus de désintoxication, éliminer les déchets présents dans le corps naturellement. Il contribue également à réduire les niveaux de mauvais cholestérol et diminue les chances de développer une maladie cardiaque.

Les pommes sont également une source d’acide malique, qui est responsable de la diminution des sécrétions, et de lutter contre les différents problèmes qui peuvent entraîner, entre autres, les inflammations de la bouche, du nez, de la gorge et les intestins.

Quelques études ont été publiées par le Jurnal de l’Agriculture et de l’Alimentation Chimie constaté que les parties de la pomme qui luttent contre le cancer, sont présents dans la peau et non de la chair, de ce fait, la consommation de la farine dans la pomme qui est important pour vous. Les chercheurs ont constaté une forte concentration des composés phytochimiques dans les épluchures de pommes, qui ont de puissantes propriétés antioxydantes que l’on peut combattre certaines des cellules, avec des tumeurs, tels que le sein, le foie et le cancer du côlon. Les pommes sont riches en flavonoïdes et des acides phénoliques qui peuvent offrir des services de santé et le bien-être de celui qui le boit. Avec les fibres, et la présence de la vitamine C, des acides phénoliques, aider à réduire les niveaux de cholestérol.

Cependant, les avantages de la farine, de la pomme, tout va avec une constante, quotidienne, et pour cette raison, l’adapter dans votre alimentation quotidienne et dans différentes recettes, il peut faire un monde de différence. Une autre étude, publiée dans la revue Cerveau, du Comportement et de l’Immunité constaté que les fibres solubles présentes dans la pomme et les flocons d’avoine et la noix de concert, vous pouvez renforcer le système immunitaire du corps, et l’inflammation associée à la maladie de l’obésité.

Les avantages de la farine, de cidre de pomme pour perdre du poids

Beaucoup est dit de la farine à apple pour être le plus bénéfique pour la perte de poids. Cette déclaration est due à la présence des fibres, en particulier dans la coque, qui sont des nutriments qui sont idéales pour ceux qui sont des combats de la bataille avec l’échelle. La présence de pectine, une fibre soluble qui devient un gel dans le corps, il assure une fois de plus-et moins d’empressement à l’attaque de la nourriture, de calories, de réduire l’appétit pour le repas principal. En outre, les fibres aident au bon fonctionnement de l’intestin et dans l’élimination des toxines, ce qui permet d’accélérer le processus de perte de poids.

Avantages pour le bâtiment de muscle

En plus de la perte de poids, la farine, les pommes sont constitués d’acide ursólico, une substance qui est capable de réduire le taux de mauvais cholestérol et les triglycérides. C’est le même acide ursólico dans la peau de la pomme, il est également responsable de la réduction de la graisse et de sang inférieur niveaux de sucre dans le sang.

En outre, la farine, de la compote de pommes est aussi bon pour les athlètes, car il renforce les muscles. Dans une étude sur des souris a montré que l’acide ursólico, réduit l’usure et la déchirure du muscle et a conduit à la croissance des muscles de ces animaux. En plus de renforcer les muscles du corps, le traitement a eu d’autres effets bénéfiques sur le surprenant, tels que la réduction de la graisse corporelle, diminution de la glycémie et les niveaux de mauvais cholestérol dans le sang.

La liste des avantages de la farine, de la pomme,

1. Il favorise la satiété;
2. Il élimine les toxines;
3. Il améliore le fonctionnement de l’intestin;
4. Il réduit l’usure et la déchirure du muscle;
5. Il prévient l’obésité.
6. Réduire les niveaux de mauvais cholestérol;
7. Il permet d’équilibrer les niveaux de sucre dans le sang;
8. Lutte contre le cancer;
9. Il réduit votre graisse du corps;
10. Il diminue les chances de développer une maladie cardiaque

Comment faire de la farine, du cidre de pomme fait maison?

Même si elle est disponible dans le marché, il est également possible de préparer la farine pour une pomme à la maison, si c’est votre préférence. Pour cette raison, la première chose que vous devez faire est de nettoyer les fruits avec une solution d’eau et d’hypochlorite de sodium. Ensuite, retirez les peaux à partir de 6 pommes et les placer dans le four préchauffé jusqu’à ce que sec. De temps à autre, et remuer avec une cuillère en bois pour éviter de brûler. Quand ils sont secs, retirez-les du four et mettre de côté pour refroidir. Purée les épluchures dans un blender, jusqu’à ce que la farine. Après cela, il vous suffit de l’enregistrer dans un bocal et conserver dans un endroit frais et sec, à l’abri de l’humidité et de l’humidité.

Comment l’utiliser?

La farine peut être utilisée dans les salades de légumes, salades de fruits, yaourts, smoothies, jus de fruits, de lait, ou ajouté à des repas en plus d’un certain nombre de plats. L’autre option est d’enrichir les recettes des gâteaux et les tartes, la cuisine est fonctionnelle. Idéalement, vous devriez essayer de manger environ une cuillère à soupe deux fois par jour. Comme pour la farine, il aide à réduire la faim, et la meilleure chose est de consommer avant le repas, ou même les repas avec la nourriture.

Recettes avec du pain, pomme

1. La recette de la secousse d’une banane, de la production de la pomme

Ingrédients:

• 200 ml de la boisson et les légumes et le riz (congelés);
• 1 banane;
• 1 cuillère à soupe de farine à la pomme.

Mode de préparation:

Battre tous les ingrédients dans un mélangeur et servir immédiatement.

Rendement: 1 portion.

Calories par portion: 150,60 Bar.

2. La recette de biscuits Plein de Pommes

Ingrédients:

• 1 tasse à thé de farine de blé entier;
• 1-tasse-de-thé, de la farine, de cidre de pomme;
• 2 œufs biologiques;
• ½ Tasse à Thé de sucre, demerara;
• ½ Tasse de raisins secs;
• 4 cuillères à soupe d’huile de noix de coco extra vierge;
• 1 cuillère à café de poudre à pâte.

Mode de Préparation:

Dans un bol, fouetter ensemble l’huile de noix de coco, le sucre, et l’oeuf. Ensuite, ajouter la poudre à pâte et bien mélanger. Incorporer la farine et les raisins secs. Dans un plat allant au four graissé avec l’aide de deux cuillères, façonner la pâte en les formats de la galette ronde. Placer le rôti dans un four préchauffé à 180 ° C pendant environ 15 minutes, ou jusqu’à coloration dorée.

Rendement: 35 portions.

Calories par portion: 40 calories.

3. Une recette pour le Pain de blé entier, apple

Ingrédients:

• 1 et ½ tasses de thé dans l’eau chaude;
• 1 tasse à thé de farine de blé entier;
• 1-tasse-de-thé, la farine tout usage;
• ½ Tasse à Thé de farine à la pomme;
• 1 oeuf, organique;
• 2 cuillères à soupe d’huile de noix de coco;
• 2 cuillères à soupe de levure;
• 1 cuillère à thé de sel;
• 1 cuillère à café de sucre demerara.

Mode de Préparation:

Dans un récipient séparé, mélanger la levure, le sel et le sucre. Ensuite, ajoutez l’huile de noix de coco, l’oeuf et l’eau. Remuer pour bien mélanger. Ajouter la farine, pétrir la pâte jusqu’à ce qu’elle soit lisse. Laissez-le reposer pendant environ 2 heures jusqu’à ce que la pâte a doublé de taille. Pour le dire un moyen pour une miche de pain qui a été graissé et saupoudré. Prendre à votre four préchauffé à 180° C pendant environ 1 heure, ou jusqu’à ce que brun doré.

Rendement: 15 portions.

Calories par portion: 85 calories.

4. Recette de la pomme et de l’avoine

Ingrédients:

• 4 pommes, les couper en petits cubes;
• 4 œufs biologiques;
• 1 tasse de sucre brun;
• 2 tasses de thé de lui;
• 3 cuillères à soupe d’huile de noix de coco;
• ½ Tasse de farine de blé entier;
• ½ Tasse de farine avec de la pomme;
• 1 cuillère à soupe de bicarbonate de soude;
• 1 cuillère à soupe de cannelle en poudre.

Mode de Préparation:

Battre les œufs et le sucre demerara jusqu’à obtenir un mélange homogène. Ajouter l’huile de noix de coco et continuer à battre. Dans un autre bol, puis ajouter ce mélange aux pommes et haché, et la farine de blé entier et d’une pomme, d’avoine, la cannelle et mélanger. Verser dans un bol avec un trou au milieu, qui a été graissé avec de l’huile de noix de coco et la farine de blé entier. Faire cuire dans le four préchauffé pendant environ 30 minutes.

Rendement: 20 tranches.

Calories par portion: 107 calories.

Avez-vous déjà entendu parler des bienfaits de la farine, des pommes pour votre santé? L’utiliser dans votre cuisine de recettes différentes et les aliments sains? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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