Un Ingrédient Clé pour Respecter Leur Café le Matin pour Perdre du poids
Oubliez les chiffres sur la balance pour un moment et de réfléchir à comment vous vous sentirez bien à l’intérieur et aussi à l’extérieur, si vous maintenez un poids santé. Ce numéro met beaucoup de pression sur certains d’entre nous…. Nous avons besoin de voir la perte de poids comme une réforme dans le chemin […]
Oubliez les chiffres sur la balance pour un moment et de réfléchir à comment vous vous sentirez bien à l’intérieur et aussi à l’extérieur, si vous maintenez un poids santé. Ce numéro met beaucoup de pression sur certains d’entre nous….
Nous avons besoin de voir la perte de poids comme une réforme dans le chemin de la vie. La première chose que nous devons commencer à changer c’est par l’amélioration de nos habitudes alimentaires. Et on commence avec le petit déjeuner le matin. Si vous ne pouvez pas ajouter cet ingrédient dans un anti-inflammatoire, en particulier à votre routine du matin, vous aurez un excellent point de départ.
Les aliments avec des médicaments anti-inflammatoires contre l’inflammation dans la maison avec lesquels nous souffrons tous, conduisant à un excès de poids et la léthargie du total. Opter pour l’avocat de la première chose le matin! “Les graisses saines dans l’avocat aider à diminuer votre appétit et de fournir à votre corps avec un bon équilibre de minéraux,” dit-il de la Dra. Marizelle Arce, la médecine naturopathique.
Les avocats ont des fibres et des acides gras monoinsaturés de garder votre estomac plein, à faciliter la digestion et favoriser l’absorption des nutriments. Ils ont également été liés à la contrôle de leur glycémie et de contrôle de poids.
Pensez à ce que vous mangez normalement pour le petit déjeuner. Les glucides, peut-être? Oui, presque chacun d’entre nous. Remplacer les glucides pour l’avocat anti-inflammatoire qui aide le corps à utiliser les graisses comme carburant, qui est, il augmente votre taux métabolique.
Dans une étude à partir de 2013 dans le Nutrition Journal, les chercheurs ont constaté que les personnes qui mangeaient les avocats régulièrement à la taille qui sont plus petits que ceux qui ne sont pas utilisés. En d’autres termes, vous devriez manger un avocat un jour!”, raconte l’Histoire de cet établissement, d’un consultant pour la nutrition de votre All-Inclusive club de Santé à la Nouvelle-Orléans, en louisiane.
Dans une autre étude, il a divisé la population en trois groupes: l’un conservé sur un régime alimentaire faible en gras, pas d’avocats, et le second à un régime légèrement plus élevés dans les graisses, mais toujours pas très agréable. Comme pour le troisième groupe, collé à un régime d’égalité de la quantité de graisse à la même chose mais avec l’ajout d’un avocat par jour. Le groupe 3 a été le gagnant à tous les participants avec le plus faible taux de cholestérol LDL.
Un autre avantage de l’avocat est leur polyvalence, car il peut être sucré ou salé. Ajouter à smoothies pour une texture plus crémeuse et le goût de la douceur, si vous combinez trop de sucre naturel des fruits), ou de passer le yaourt grec et le miel sur une tranche de pain de blé entier est riche en fibres, ajouter les tranches d’avocat et une pincée de sel de mer. Vous pouvez même les utiliser pour faire cuire les gâteaux!
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Avez-vous déjà essayé de guacamole sur votre tasse de café le matin? Cela peut être le temps. Une étude a révélé que les personnes qui mangeaient seulement la moitié d’un avocat (c’est-à 6 grammes de fibres!) avec votre repas ont considérablement réduit l’envie de manger une collation après les heures de travail.
Que penser de l’utilisation de l’avocat comme un plat d’accompagnement? Coupez-les en deux, ôtez le noyau et le placer dans un oeuf pochê à sa place. C’est délicieux, avec un soupçon de poivre ou juste un peu de jus de citron.
Que pensez-vous de l’idée de rejoindre avec l’avocat de votre tasse de café le matin? Comment avez-vous l’habitude de consommer? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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