Tout à Propos de Fitness est Rapide Pour Perdre du poids
En ce qui concerne l’exercice, l’une des choses qui semblent ne jamais en venir à une entente qui est sur le cardio sur un estomac vide.
En ce qui concerne l’exercice, l’une des choses qui semblent ne jamais en venir à un consensus, c’est à propos de l’exercice aérobie, le jeûne pour perdre du poids. Nous allons être à la recherche à toutes les opinions et les faits sur ce sujet, et vous serez en mesure de faire un choix sur si oui ou non c’est l’exercice du droit à l’acheter ou pas.
En plus de cela, vous pouvez en savoir plus sur le jeûne intermittent et tous ses avantages, comme c’est une pratique qui devient de plus en plus et de plus en plus populaire avec les gens qui sont en faveur de votre jeûne, dans et de lui-même.
Il est également intéressant de découvrir comment le jeûne intermittent peut réinitialiser votre métabolisme et améliorer vos objectifs de perte de poids.
L’autre chose qui est importante, même si elle n’est pas spécifiquement sur le jeûne, il est d’informer sur le temps de l’aérobie, vous devez obtenir les avantages, il vous aidera à être mieux organisé avec le temps pour vous d’obtenir les résultats que vous voulez maintenir votre cardio sur un estomac vide.
Contenu
- Qu’est-ce que votre forme physique sur le jeûne
- Celui qui vous dit pour qui:
- – Remise en forme dans le rapide combustion des graisses
- – Endurance-dans le jeûne, il aide à brûler la graisse dans “têtu”
- Celui qui dit qui c’est à partir de:
- – Remise en forme sur la rapidité de la combustion de la masse musculaire maigre
- – Endurance-dans le jeûne brûler plus de graisse tout au long de la journée
- – Endurance-dans le jeûne, il peut vous laisser avec aucune énergie
- Endurance-dans le jeûne, il peut vous aider, mais seulement dans certaines situations
- Avec modération
- Les acides aminés
- Contre-indications
- Réflexions Finales
- Avez-vous déjà essayé de faire de l’aérobie jeûne pour la perte de poids? Qu’en pensez-vous? Quels ont été vos résultats? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
Qu’est-ce que votre forme physique sur le jeûne
L’exercice aérobie dans le jeûne est fait le matin, après le réveil et avant les repas, pendant 30 à 60 minutes. L’idée de cet exercice est qu’il brûle les graisses au lieu du glucose, que se passerait-il si vous avez mangé quelque chose avant l’exercice, et il est possible de perdre du poids plus rapidement.
Les points de vue et des opinions sur ce type d’exercice aérobie est divisé en: un peu de gens ont la critique de l’idée de dire qu’il ne fera que vous faire perdre de la masse musculaire; d’autres ont tout simplement n’aime pas l’idée de faire les exercices dans le jeûne, et de l’autre j’aime l’idée de la perdre de la graisse la voie de la facilité, et de réveiller le matin, avides de leurs séances d’entraînement, et ils jurent qu’il fonctionne.
Qui a raison? Ça fonctionne ou ça ne fonctionne pas?
Celui qui vous dit pour qui:
– Remise en forme dans le rapide combustion des graisses
Selon les défenseurs de l’entraînement aérobie sur un estomac vide lorsque vous faites de l’exercice une fois que vous mangez, votre taux d’insuline sont élevés, et cela enlève beaucoup de la combustion de la graisse. La recherche a montré que aérobie rapide, vous pouvez brûler jusqu’à 20% de calories de plus que après avoir mangé, et, selon les partisans de cela est dû au fait que, comme le corps a moins de glucose disponible pour brûler de l’énergie, il est obligé d’utiliser de la graisse.
Voir aussi:
En outre, les promoteurs font également valoir que le corps brûle plus de graisse après la séance d’entraînement, car le plus d’acides gras sont libérés au cours de l’exercice, l’oxydation des graisses au cours de la journée, qui serait le plus grand.
– Endurance-dans le jeûne, il aide à brûler la graisse dans “têtu”
Le corps utilise l’une des hormones appelées catécholamines, pour casser les cellules graisseuses. Cette hormone se lie à des récepteurs sur les cellules de graisse pour être en mesure de passer à l’action. Il existe deux types de récepteurs, qui améliore la mobilisation des graisses et diminue. Dans les zones où il est plus difficile de perdre du gras, tels que le cuisses et des hanches chez les femmes et l’abdomen chez les hommes, et d’avoir plus de celui-ci que le récepteur, causant la perte de graisse, il est beaucoup plus difficile.
En plus de cela, ces zones à problème obtenez moins de circulation, ce qui signifie une plus petite quantité de catécholamines, en laissant à la perdre de la graisse dans ces domaines est encore lent.
Selon les défenseurs de l’entraînement aérobie sur un estomac vide, lorsque votre corps est dans un état de jeûne, de la circulation sanguine dans la région abdominale augmente, causant plus de catécholamines à atteindre la graisse dans ce domaine, et, par conséquent, l’exercice aérobie, le jeûne va aider à brûler plus de graisse dans ces domaines.
Celui qui dit qui c’est à partir de:
– Remise en forme sur la rapidité de la combustion de la masse musculaire maigre
L’un des points principaux de ceux qui disent que de remise en forme, dans le jeûne ne fonctionne pas, c’est que le corps n’a pas de glucose pour l’énergie, il finit par briser le muscle maigre, à l’utilisation de l’énergie, car il est plus facilement disponible que de la graisse.
L’une des raisons à cela est le fait que les niveaux de cortisol sont les plus élevés dans la matinée, et si vous ne mangez pas, ils restent élevés pour le reste de la journée. Le Cortisol, ce qui entraîne la perte de la masse musculaire, et c’est encore élevée au cours de la journée, vous allez perdre de la masse musculaire tout au long de la journée.
L’autre facteur est le fait que, sur la base de l’exercice aérobie régulier sur le jeûne, c’est que votre glycémie est faible, de sorte que vous brûler les graisses, mais si vos réserves de glucose est trop faible, votre corps va brûler seulement les muscles, afin d’obtenir le pouvoir, sans avoir à aller à proximité des dépôts de graisse.
– Endurance-dans le jeûne brûler plus de graisse tout au long de la journée
En considérant les données probantes de la recherche, de la cardio estomac vide vraiment brûler plus de graisse que de cardio effectuée après une tétée. Mais cela ne veut pas forcément dire que votre combustion des graisses sera plus grande.
La combustion des graisses est un processus qui prend place dans l’espace de quelques jours ou de quelques heures. Lorsque vous brûlez plus de glucides au cours de votre séance d’entraînement (par exemple, lorsque vous faites de l’exercice, après avoir mangé, votre combustion des graisses dans les 24 heures après il est plus élevé. Si vous brûler plus de graisse pendant l’exercice, ainsi que la formation aérobie sur un estomac vide, votre capacité à brûler la graisse après qu’il est commis. Donc, si vous pensez à propos de la période de 24 heures, et ce n’est pas seulement le point de l’exercice, et de l’endurance pour en rapide de, a les pires résultats de perte de poids.
– Endurance-dans le jeûne, il peut vous laisser avec aucune énergie
Il y a deux risques dans ce domaine.
La première est que, comme vous êtes avec vos niveaux de glucose faible en raison du jeûne et de la combustion de la graisse, il n’est pas assez rapide pour vous donner toute la puissance dont vous avez besoin, les niveaux de sucre dans votre sang peut tomber. Lorsque cela se produit, vous finissez par ne pas terminer vos séances d’entraînement, vous vous sentez le plus de la faim, immédiatement et pour le reste de la journée, et vous risquez de manger trop. En plus de cela, vous pouvez sentir l’énergie à travers le reste de la journée, et plus de la somnolence. Les autres symptômes qui peuvent survenir avec la perte de sucre dans le sang sont l’essoufflement, des sueurs froides et la secoue.
L’autre aspect est que le corps, il peut causer votre taux de sucre dans le sang va augmenter pour les empêcher de tomber, et elle vous fait dessécher et peut également ne pas être en mesure de terminer vos exercices, et cela peut causer des douleurs musculaires et des douleurs.
Endurance-dans le jeûne, il peut vous aider, mais seulement dans certaines situations
D’autres personnes croient que háformas à brûler plus de calories au cours de l’entraînement aérobie sur un estomac vide, comme la formation d’intervalle à haute intensité, mais de l’endurance dans le jeûne, il peut aider dans certaines situations, comme pour les gens qui ont déjà un pourcentage de graisse corporelle faible, en particulier pour les personnes ayant des problèmes dans des domaines tels que le cuisses et la partie inférieure du dos et de l’abdomen. Cependant, il n’existe aucune preuve scientifique de ce, et c’est une opinion basée sur l’observation.
Avec modération
La plupart des personnes qui font partie de l’endurance pour rapide est un exercice d’intensité faible à modérée pendant 30 à 60 minutes. La faible intensité de l’exercice, il est nécessaire pour un individu d’être en mesure de le finir sans une chute de puissance, très forte. Il peut également provoquer une personne à brûler moins de calories que vous brûlez dans une séance d’entraînement de haute intensité après avoir mangé. Certains des praticiens de l’endurance dans le jeûne, la prise de suppléments, afin d’avoir de l’énergie et être en mesure d’effectuer des séances d’entraînement qui sont de plus en plus intense, mais si vous décidez d’aller dans cette voie, assurez-vous de vérifier avec un médecin et/ou un nutritionniste avant, donc je sais quels sont les risques et les add-ons, plus sûr et le plus adapté à vos besoins.
Les acides aminés
Une autre précaution à garder à l’esprit si vous voulez ou vous avez décidé de prendre votre condition physique sur un rapide est de prendre un supplément d’acides aminés immédiatement après l’exercice, afin de minimiser la perte de la masse musculaire maigre. Vous pouvez également envisager de compléter avec une protéine en poudre avant de les exercices, qui, en outre, pour éviter la perte de la masse musculaire maigre, il peut vous empêcher de vous sentir comme vous êtes hors de l’énergie, alors que la formation aérobie sur un estomac vide.
Contre-indications
Si vous êtes diabétique, et utilise l’insuline, ou ne pas avoir de diabète qui souffrent d’hypoglycémie, il peut ne pas être le meilleur type d’exercice pour vous, puisque les réserves de glucose sera déjà faible et l’exercice sera en mesure de le télécharger encore plus, de sorte que vous pouvez souffrir d’une faible à sévère. Si c’est le cas, il est préférable de l’exercice après avoir mangé, et, à la suite de la recommandation d’un médecin.
Réflexions Finales
Une remise en forme rapide, a ses avantages et inconvénients, à la fois sur des motifs scientifiques. Si cela fonctionne, pour la perte de poids ou pas, il peut varier d’un individu à l’autre, et dépendent aussi beaucoup sur le régime alimentaire d’une personne.
Si vous choisissez de participer à la remise en forme sur le jeûne dans votre régime d’entraînement, assurez-vous de garder l’intensité faible à modérée, et de poursuivre la supplémentation des protéines pour protéger les muscles.
Si vous avez encore des doutes sur votre aptitude à jeûner, à exercer le droit dans le but d’atteindre vos objectifs, vérifiez auprès de votre médecin, nutritionniste, ou préparateur physique, et de trouver au-delà de l’ombre d’un doute quant à savoir si c’est la bonne façon d’aller.
Avez-vous déjà essayé de faire de l’aérobie jeûne pour la perte de poids? Qu’en pensez-vous? Quels ont été vos résultats? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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