Le lait entier fait grossir ou vous fait perdre du poids?
Une nouvelle recherche suggère que les gens qui font plein de crème de lait de mieux contrôler le poids. Examinons la question et voir si le lait fait grossir est en réalité.
Le lait est un aliment très présent dans notre vie quotidienne, que ce soit avec les céréales du petit déjeuner ou des flocons d’avoine pour le petit déjeuner, le lait, ou encore les sauces sur les autres plats. Il est une importante source de nourriture qui fournit les vitamines telles que A, B, et C, et des minéraux tels que le calcium, le potassium, et de protéines.
Une visite à un médecin ou un nutritionniste pour parler des problèmes de perte de poids ont une chose en commun: la nécessité de remplacer le lait entier par du lait écrémé. Le non-gras du lait ont les mêmes vitamines, minéraux et protéines de lait, avec moins de gras et moins de calories. C’est le produit idéal pour perdre du poids, non?
Il semble qu’il ne l’est pas. De nouvelles recherches semblent indiquer que les personnes qui consomment du lait entier, vous pouvez mieux contrôler votre poids. Examinons la question et voir si le lait fait grossir est en réalité.
Contenu
L’apport calorique et une Grande
Quiconque a déjà fait un régime sait que pour perdre du poids, il est nécessaire de dépenser plus de calories qu’il n’en consomme. Par conséquent, le régime alimentaire, il est logique de choisir une nourriture moins de calories, de manière à créer un déficit de calories entraînera la perte de poids.
Un verre plein à la crème de lait, 200 ml) contient 116 calories (lait cru n’est pas homogène, ou qu’elle a été prise à partir de la vache, il peut contenir plus ou moins de la moitié des calories et en matières grasses, en fonction du régime alimentaire de l’animal. La même quantité de lait écrémé, contient 63 calories, soit environ la moitié. Avec une différence de 53 calories peut ne pas sembler très grande, mais, au fil du temps, ce numéro sera attribué. La quantité de lait consommée par jour a également un effet sur. Si vous boire trois verres de lait par jour, prenez-le donne 159 calories par jour que le lait faible en gras.
Il est, bien sûr, comme je l’ai dit plus tôt, si vous perdez du poids ou vous rend gras avec ces calories, il dépend des autres choses que vous mangez et la quantité de calories que vous consommez par rapport à la quantité de calories vous vous vous vous vous vous vous avez besoin. Par exemple, si vous avez besoin de 2000 calories par jour, et il est sur un régime de 1500 calories, qui sont notamment les calories du lait entier que vous êtes le boire, le lait ne vous fera pas prendre de poids. Ce qui importe vraiment est le montant final de calories dans une journée.
Une autre question soulevée par certains est que le lait faible en gras est le moins saciante pleinement, en raison précisément de l’absence de matière grasse, et certaines personnes finissent par manger plus quand vous prenez du lait faible en gras, en particulier les aliments sucrés et les hydrates de carbone. Dans ce cas, le non-gras du lait peut contribuer au gain de poids en raison de les de sucre et de glucides consommés en excès transformer en graisse dans le corps. En plus de cela, le lait étant la plus saciante est que vous devez arrêter de manger avant, et restent pleinement, pour un temps plus long, étant ainsi en mesure de rattraper les calories plus tard dans la journée.
Recherche
Le non-gras du lait est devenu un aliment de base dans les régimes de perte de poids car il est estimé que le lait fait grossir plus. Mais cela pourrait changer.
Voir aussi:
Une étude de recherche publiée dans le Scandinavian Journal de Soins de Santé Primaires, des chercheurs suédois de l’âge moyen des hommes qui consommaient du lait entier, le beurre et la crème sont moins susceptibles de devenir obèses sur une période de 12 ans que les hommes du même groupe d’âge qui n’ont jamais, ou rarement, consommer des produits laitiers, les grains entiers. C’est le droit, pour ceux qui consomment des produits laitiers, les grains entiers étaient plus susceptibles d’être mince.
Dans une deuxième étude, qui a été publiée dans le Journal Européen de la Nutrition, un examen de 16 études d’observation. Il y a une chance que le lait et autres produits laitiers, les grains entiers offert à un risque plus élevé d’obésité et de maladies cardiaques, mais les chercheurs sont arrivés à la conclusion que la preuve ne comprovavam dans ce cas.
De plus en plus d’études seront menées pour étudier la cause de cet effet. Une des hypothèses est que cela est dû au fait que c’est le lait entier pour être plus saciante, qui va diminuer la quantité de nourriture consommée au cours de la journée. Mais l’explication pourrait aussi être quelque chose d’autre: il peut y avoir des substances bioactives dans le lait, ce qui peut modifier le métabolisme, ce qui provoque le corps à brûler les graisses pour l’énergie au lieu de les stocker.
La relation entre les matières grasses du lait et de la moins de poids qu’il semble être pour les enfants: une nouvelle étude publiée dans les Archives des Maladies de l’Enfance , a conclu que la consommation de lait faible en gras a été liée à une plus grande prise de poids au fil du temps.
Il est important de noter que l’une des principales préoccupations dans l’utilisation de la non-gras du lait à l’égard de cholestérol et de triglycérides. Comme pour le lait entier contient des gras saturés, que l’influence de ces facteurs, il est recommandé que pour les adultes avec le sang le taux de cholestérol ou de triglycérides, de la haute-utiliser du lait faible en gras et pas de l’ensemble.
Réflexions Finales
La recherche montre que la crena de l’ensemble de lait fait grossir n’est pas aussi vrai que vous pensé que ce serait, et qu’il peut être bénéfique pour la perte de poids. Si vous ne finissez de manger trop quand vous buvez du lait écrémé, car il n’est pas comme saciante, commutation de lait entier peut vous aider à manger moins et perdre du poids à partir de la teneur en calories dans le lait sont inclus dans votre quotidien de l’apport calorique total.
Vidéo:
Comme les conseils?
Croyez-vous que, dans nos coutumes, la nourriture, le lait entier fait grossir ou vous fait perdre du poids pour vous? Vous pouvez manger tout en consommant le faible en gras? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.
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