Le lait de soja fait grossir ou vous fait perdre du poids?

Les glucides et les Calories dans Lait de Soja

L’avantage est plus évidente que dans le lait de soja sur du lait de vache en termes de perte de poids, c’est votre manque de calories et de sucre, mais comme il l’a été, beaucoup affirment que le lait de soja qui vous rend gras comme le lait normal, mais ce n’était pas vrai. Une tasse de lait, soja entier contient environ 80 calories, ce qui est inférieur à celui des non-gras du lait. Juste pour cette raison, de nombreux experts considèrent déjà que le lait de soja vous fait perdre du poids. Le lait de soja a plus de glucides que de la qualité du lait de la vache. Les produits laitiers sont riches en lactose, qui est responsable de 12 grammes de sucre dans chaque portion. Le lait de soja ne contient qu’environ la moitié de ce montant. Le reste des hydrates de carbone dans le soja sont ceux. Une tasse de lait de soja fournit 3 grammes de fibres, ce qui équivaut à 12% de vos besoins quotidiens en fibres. Augmentez votre consommation de fibres peut vous aider à maintenir un sentiment de plénitude et d’accélérer le passage des aliments dans le tube digestif. Si vous buvez du lait, faible en gras pour la perte de poids, vous pouvez éviter le goût de la édulcorée et vous obtenez les avantages de la fibre par commutation de lait de soja, sans sucre ajouté.

Le soja Peut vous Aider à Réduire votre Graisse du Corps

C’est différent de la matière grasse du lait qui est très saturé et enclins à former des dépôts sur la graisse de soja, c’est bon pour vous. Les graisses mono-insaturées dans le lait de soja non seulement empêche l’augmentation de la graisse du corps, il inhibe également l’absorption des graisses et du cholestérol dans l’intestin. Le fitosterol dans le soja également fonctionner en bloquant la graisse. En substance, d’avoir du lait de soja dans votre alimentation afin de diminuer votre exposition à la graisse. Pouvez-vous boire de lait de soja, ou de manger des collations ou desserts faits avec du lait de soja sans se sentir coupable.

Le lait de soja est également bourré de vitamines, qui brûle les graisses. Une tasse de lait de soja contient 30 pour cent de la quantité quotidienne recommandée de la riboflavine, et 50% de la vitamine B12. Ces deux vitamines sont impliquées dans la production d’énergie et sont particulièrement nécessaire pour le métabolisme des acides gras. En prenant plusieurs de ces nutriments, il peut vous aider à brûler les graisses plus efficacement, de manière rentable, peut être d’une grande aide pour la perte de poids.

Une étude Sur l’Effet du Poids de

Dans une étude publiée dans le “Journal de l’American Dietetic Association” en octobre 2007, fait pour les personnes qui suivent un régime boire à 720 ml) de lait faible en gras, un jour, qui favorise la perte de poids, ou une quantité égale de lait de soja pour voir si le lait de soja est aussi bénéfique pour votre perte de poids comme du lait faible en gras. Les deux groupes ont perdu une quantité similaire de poids, montrant ainsi que le lait de soja vous aide également à perdre du poids.

Des boissons à l’aide de Gain de Poids

Aucun aliment ou boisson qui contient des calories, y compris le lait de soja, il peut aider à prendre du poids si votre consommation de calories dépasser la quantité de calories que vous brûlez. En attendant, si vous avez à prendre du poids, alors vous verrez les meilleurs résultats si vous buvez de choses qui sont riches en nutriments et en calories comme le lait et les vitamines du fruit. Vous pouvez également ajouter les mélanges en poudre que vous ajoutez à la quantité de calories et de nutriments pour le lait de soja, d’augmenter l’énergie de la boisson. Suppléments nutritionnels comme les liquides, ils peuvent vous aider avec le gain de poids ainsi. Couper vers le bas sur les boissons qui contiennent de la caféine, et si vous voulez prendre du poids, car il peut diminuer votre appétit.

Construire la Masse Musculaire Maigre avec du Lait de Soja

Pour gagner de la masse musculaire maigre avec du lait de soja, vous avez besoin de comprendre un peu les choses.

Le lait de soja peut contenir autant de protéines, quand la vache. Chaque tasse de lait de soja contient 7 grammes de protéines, composé de toutes les variétés d’acides aminés essentiels. En fait, la protéine de soja est considéré comme l’une des meilleures sources de protéines complètes qui fournit une nutrition complète pour la santé des muscles, des tissus, et de tous ses systèmes sont fonctionnels. Des études ont montré que la prise régulière de produits à base de soja en plus de l’exercice, peut conduire à une réduction du poids et un pourcentage plus élevé de muscles maigres.

Par l’ajout de Lait de Soja à votre Régime alimentaire

Il y a beaucoup de façons que vous pouvez ajouter que le lait de votre alimentation quotidienne. Au lieu de boire du lait ordinaire, vous pouvez utiliser du lait de soja dans vos céréales, de café ou de thé. Vous pouvez le mélanger avec votre protéine et vous donnera une bonne boisson pendant des années, comme la crème glacée et le lait de soja peut être une collation saine et délicieuse. Remplacer les boissons gazeuses et les jus de fruits, cette boisson peut aider à réduire les niveaux de sucre dans le sang et aider le métabolisme du corps. Il serait préférable de consommer du lait de soja pour ma, la première moitié de la journée, plutôt que d’en prendre avant d’aller dormir, de sorte que votre corps peut maximiser la chance d’utiliser les sucres et les nutriments pour les activités de la journée. J’espère que, si vous avez des questions sur le lait de soja fait grossir ou vous fait perdre du poids, vous devez être précisé sur cette question!

Que pensez-vous du lait de soja? Vous souhaitez remplacer le lait de vache pour lui? » S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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