Objectif vous donne de la graisse ou vous fait perdre du poids? – VotreSante.Club

Les calories et la Graisse

Vous pouvez ajouter les lentilles à votre régime alimentaire sans se sentir coupable. Si vous êtes à la coupe de calories, de graisses, ou les deux, de la lentille s’intègrent parfaitement dans les exigences de l’alimentation. Une portion d’une demi-tasse de lentilles et une bouillie contient environ de 115 calories. La même portion contient moins de 0,5 grammes de gras, c’est une bonne choix des aliments avec très peu de matières grasses.

La protéine

Les lentilles sont riches en protéines et contiennent moins de matières grasses et de calories que les protéines animales. Une portion d’une demi-tasse de lentilles cuites et, offre environ 9 grammes de protéines, ce qui peut aider à construire le tissu musculaire maigre. Tandis que les lentilles sont riches en protéines, cette protéine est connue pour être incomplètes.

Cela signifie que l’objectif n’est pas de fournir tous les 20 acides aminés essentiels que votre corps a besoin. Pour obtenir tous les acides aminés dont vous avez besoin, de manger d’autres protéines de la plante, y compris les haricots, le riz, les haricots, l’Å“il noir pois pour la journée. Vous n’avez pas à manger une protéine incomplète ensemble au cours du même repas.

La fibre

Les aliments riches en fibres, y compris les lentilles, prendre plus de temps à mâcher, de donner à votre corps plus de temps pour vous inscrire qu’il est plein de sorte que vous êtes moins susceptible de manger trop. Les fibres restent également dans votre estomac pendant une longue période, vous garder occupé.

Vous remarquerez peut-être que vous vous sentez heureux pendant des heures après que je mange fraîche, et ont moins de désir pour les collations. Ajouter une portion de lentilles à votre dîner en place de près de 8 grammes de fibres dans leur alimentation, ce qui contribue quotidiennement à une recommandation de 21 à 38 grammes.

La Valeur Glycémique Faible

L’autre grand avantage est d’incorporer les lentilles et les autres haricots secs dans votre régime est qu’ils fournissent une valeur glycémique faible. La qualité de la traduction? Ils causent moins de pointes dans le sang les niveaux de sucre dans le sang, qui sont associés avec des calories vides, faible sur l’énergie et de la faim.

Consommer trop d’aliments glycémique élevé, car les pics apparaissant dans le sucre dans le sang, ce qui conduit finalement à un gain de poids. L’objectif contribue à maintenir une glycémie stable.

Conseils pour la Cuisson

Cuire les lentilles dans de l’eau pour les garder jusqu’à teneur réduite en graisse et en calories, mais vous pourriez trouver le goût ennuyeux et fade. Les faire cuire avec du poulet ou de légumes à faible teneur en sodium que vous voulez ajouter plus de saveur. La lentille a plusieurs variétés différentes, mais les plus communs sont le brun, le vert et le rouge.

Les lentilles et le marron peuvent se tendre lorsque vous cuisinez. Leur permettre de faire des soupes ou l’ajouter à votre ragoût. L’objectif est vert, a une saveur riche et conserve sa forme après la cuisson. Garder les lentilles chaud, assaisonner et servir avec une poitrine de poulet grillé. Vous pouvez également s’assurer que la lentille est vert, et vous le mettez dans votre salade. Les lentilles corail et le rouge de la cuisine rapidement et a une saveur douce.

Un tel objectif peut perdre sa forme et sa couleur, alors vous devriez laisser les recettes indiennes. Vous pouvez également faire une purée de lentilles, puis l’ajouter dans les recettes, comme les boulettes de viande.

Pratique

En fin de compte, les lentilles et les haricots ont des avantages similaires en matière de nutrition, perte de poids et anti-âge dans une manière qui est commode pour vous. Souvent, il ne suffit pas de savoir quoi manger dans le cadre d’un équilibre, un régime alimentaire sain qui vous aidera à perdre du poids, mais vous serez également en mesure d’acheter et de préparer ces aliments d’une manière commode.

L’objectif est disponible dans presque tous les supermarchés, il n’est pas cher et il est polyvalent. Une recherche sur internet pour les recettes, l’objectif offre une tonne de plats à inclure dans votre alimentation. Vous souhaitez peut-être créer une soupe chaude et un délice pour les soirées froides ou une salade pour l’été, l’utilisation de lentilles. Il y a tellement de choix délicieux qui sont disponibles pour vous.

Les lentilles de me faire prendre du poids?

Comme vous pouvez le voir, la consommation de la lentille est associé avec un régime alimentaire et perte de poids. Toutefois, si vous le consommez de grandes quantités d’aussi peu que 2 tasses par jour,et la lentille fait grossir comme tous les autres aliments, l’apport calorique, puisque vous serez en les ajoutant à la 460 calories à votre régime alimentaire. Il convient de noter que la consommation de ce montant, il est très peu probable et de l’impossible.

Il est probable que la lentille fait grossir, c’est quand vous ajoutez des morceaux de bacon ou de beaucoup de graisses pendant la cuisson. Si c’est le cas, vous ne serez pas manger des lentilles, mais les lentilles avec de l’huile. Il est possible que seulement une tasse de lentilles a plus de 500 calories dans cette version de la graisse.

Vidéo:

Comme les conseils?

Avez-vous l’habitude de consommer fraîche? Si oui, de quelle manière pouvez-vous vous préparer? Merci de partager dans les commentaires ci-dessous, en fonction de vos préférences!

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