D’Olive, fait grossir ou vous fait perdre du poids? – VotreSante.Club
Nul ne peut dire que les olives ont plus de calories que d’autres aliments, mais de manger un gros bol d’olives, de croissance, ce dont je doute de le faire.
Lorsque la graisse abdominale est au-dessus de la ceinture de son pantalon, en vous donnant l’effet d’un “haut de type”. Une croissance ventre n’est pas seulement inesthétique, cependant. Il peut également augmenter votre risque de maladie cardiaque, accident vasculaire cérébral, le diabète et certains types de cancer. Même si la lutte contre la graisse en mangeant gras peut sembler contre-productif, un Régime Méditerranéen plein de bons gras comme l’huile d’olive et de noix brutes peuvent réduire votre risque de maladie cardiaque, et d’aider à combattre de votre ventre.
Les Olives sont une mine d’or pour votre corps, et il est recommandé que vous mangez plus souvent, même juste comme un casse-croûte. La croyance que les olives sont d’engraissement et il est tout à fait faux, donc.
N’ayez pas peur de leur goût. Après cela, vous devez savoir quels sont les avantages qu’ils fournissent à votre corps, nous parions que vous n’aurez pas à être dans le marché pour acheter.
Il existe de nombreux types d’olives, dont certains sont en vert et les petits, tandis que les autres sont en noir et grand, et l’autre est d’un brun-et moyennes entreprises. Jusqu’à ce qu’ils arrivent sur le marché, ils passent par un processus, c’est parce que quand ils sont crus, directement à partir de l’olivier, ils ne doivent pas être consommés.
Même si elle est à la base de la fameuse huile d’olive, qui est également très bénéfique pour votre santé, il est un sentiment que les olives sont d’engraissement, et c’est pourquoi il est constamment négligé dans l’alimentation, car ils contiennent trop de calories ou de grandes quantités de sel, ce qui provoque de la rétention de fluide. Eh bien, les choses ne sont pas tout à fait raison, et, en fait, les olives peuvent également vous aider à perdre du poids. Découvrez trois bonnes raisons de nous séparer le pourquoi de manger des olives vous fait perdre du poids.
Contenu
- 1. En petites quantités, ils contiennent très peu de calories
- 2. Il empêche l’assimilation des graisses qui sont mauvais
- 3. Un peu de sucre
- Idées Fausses Les Plus Courantes
- Considérations
- La perte de poids
- Les Graisses Mono-Insaturées
- Les Acides Gras Polyinsaturés
- Considérations Pour Le Calorique
- Vidéo:
- Saviez-vous que les fruits vous fait perdre du poids de toute façon? Avez-vous manger des olives noires sur une base quotidienne? Comment voulez-vous de les inclure dans votre alimentation quotidienne pour Partager dans les commentaires ci-dessous.
1. En petites quantités, ils contiennent très peu de calories
28 grammes d’olives vertes contiennent 41 calories, 4 grammes de gras, de 1 gramme de glucides, et 1 gramme de fibres. 28 grammes d’olives contiennent 23 calories, 2 grammes de gras, de 2 grammes d’hydrates de carbone, et 1 gramme de fibres.
Donc, vous ne pouvez pas dire que les olives noires ont plus de calories que d’autres articles de la nourriture. En attendant, mangez un grand bol d’olives, c’est l’engraissement, bien sûr, mais nous doutons que vous allez faire.
2. Il empêche l’assimilation des graisses qui sont mauvais
Les Olives sont une des meilleures sources d’acides gras monoinsaturés. Ils peuvent réduire les niveaux de mauvais cholestérol et empêche votre corps à digérer les graisses qui ne sont pas sains pour le corps.
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3. Un peu de sucre
La troisième raison pour laquelle manger des olives vous fait perdre du poids est le fait que ils ont un peu de sucre, ce qui signifie qu’ils peuvent fournir de l’énergie durable et de longue durée, sans augmenter vos niveaux de sucre dans le sang.
Idées Fausses Les Plus Courantes
Il vous suffit d’ajouter quelques olives noires, et les noix dans un régime avec beaucoup de calories et de plein de viande, le fromage, les aliments frits, et d’autres choses qui ne sont pas sains ne sera pas vous aider à perdre du poids. Pour perdre du poids, vous aurez besoin de remplacer les mauvaises graisses comme les trans présents dans les aliments frits et les graisses saturées de la viande rouge et les produits laitiers, les grains entiers, sur les acides gras monoinsaturés. La graisse abdominale répond bien à ces types de changements dans votre alimentation, surtout si elle est utilisée en conjonction avec un horaire d’exercice approprié.
Considérations
Ajouter les olives à votre alimentation ne doit pas nécessairement de réduire la quantité de graisse abdominale que vous avez déjà. Il peut vous aider à limiter la quantité de graisse abdominale que vous allez gagner dans le futur, donc si vous mangez des aliments qui sont riches en acides gras insaturés, plutôt que des aliments plein de gras saturés. Pour vraiment perdre de la graisse abdominale vous avez besoin de perdre du poids en réduisant le nombre de calories que vous consommez, et de travailler à augmenter le nombre de calories que vous brûlez chaque jour.
La perte de poids
Manger des aliments à haute teneur en matières grasses peut être très efficace dans la perte de poids, puisque les graisses saines pour le corps. Un régime méditerranéen contient environ 35% de matière grasse, avec de la graisse provenant de l’huile d’olive et de noix peuvent causer beaucoup de perte de poids qu’un régime de réduction de la graisse, pas plus de 30% de calories provenant des lipides, et vous pouvez avoir le plus d’effets bénéfiques sur votre taux de sucre sanguin, selon une étude.
Les Graisses Mono-Insaturées
Les Olives sont riches en acides gras monoinsaturés, qui peut vous aider à améliorer votre corps. L’Université de l’Illinois, etats-unis, il est recommandé que vous profitiez au maximum de votre graisse, environ 12% à 20% de son énergie, que ce soit sous la forme de graisses mono-insaturées. Alors que les régimes alimentaires riches en glucides ont tendance à augmenter les dépôts de graisse dans l’abdomen des aliments qui sont riches en gras monoinsaturés, ce sont les gros seront déposés plus loin de son abdomen, selon une nouvelle étude, publiée en juin 2007 dans “Diabetes Care”.
Si vous prenez votre graisse, la plupart des gens pensent que les graisses mono-insaturées, vous pouvez manger autant que 35% de leurs calories provenant des graisses sans augmenter vos dépôts de graisse dans l’abdomen par rapport à un régime alimentaire contenant 12% de calories provenant des lipides points à une autre étude.
Les Acides Gras Polyinsaturés
Remplacer les aliments riches en graisses saturées avec ceux qui sont riches en acides gras polyinsaturés, y compris les noix et les olives, peut également vous aider à affiner la graisse abdominale. Dans une étude publiée dans “Diabetes” en février 2014, a découvert que la consommation de plus de calories sous forme de graisses saturées qui vous rend plus susceptible de gagner la graisse abdominale, mais les calories supplémentaires à partir des acides gras polyinsaturés et les rend plus susceptibles d’augmenter leur masse musculaire maigre. L’Université de l’Illinois, etats-unis, il est recommandé que 10% de vos calories proviennent de ces graisses, dont les acides gras essentiels oméga 3 et 6.
Considérations Pour Le Calorique
La seule façon de perdre de la graisse abdominale est de perdre du poids en général. Cela signifie que lorsque vous ajoutez les olives noires, dans votre alimentation, vous aurez à faire pour les calories de manger de moins en moins de choses qui ne sont pas sains pour le corps. 28 grammes d’amandes, environ 23 de noix, a 162 calories, et le même nombre de cerneaux de noix, ou de 14 moitiés, a 183 calories. Les olives ont beaucoup moins de calories, car ils ne contiennent pas autant de gras, et 28 grammes ou 7 olives noires, grand, et contient environ 35 calories.
Vidéo:
Comme les conseils?
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