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De la Banane avec les flocons d’Avoine, fait grossir ou vous fait perdre du poids? Prestations et Conseils

Selon la façon dont le mélange est utilisé, on peut dire que la banane avec de la farine d’avoine qui vous rend gras et perdre du poids. Comment est-ce possible?

Les bananes avec la farine d’avoine est un plat que vous pouvez profiter de votre café du matin dans le matin ou au cours de la journée, pour ces moments quand la faim se manifeste entre les principaux repas.

Les deux ont été repérées comme des aliments au profit de la santé du corps, mais il sera à la jonction des fruits avec de la céréale, il stimule une augmentation ou une diminution du poids? C’est précisément sur cela que nous allons parler ci-dessous.

Manger de la banane avec les flocons d’avoine, fait grossir ou vous fait perdre du poids?

Selon la façon dont le mélange est utilisé, on peut dire que la banane avec de la farine d’avoine qui vous rend gras et perdre du poids. Comment est-ce possible? Le calme qui nous allons vous expliquer.

La paire peut être accroché sur le côté de la prise de poids lorsqu’ils sont consommés en grande partie, parce que les deux ingrédients sont présents dans un nombre important de calories, surtout en grande quantité.

Une petite banane contient 90 calories, avec une banane, la moyenne est de 105 calories et une grosse banane a 121 calories.

Pour sa part, la fondation, sous la forme de flocons de la marque d’Origine de la charge 104 calories par deux cuillères à soupe ou 30 grammes, et par conséquent d’environ 346,5 de calories dans une portion de 100 g de.

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Donc, si vous choisissez, par exemple, de manger deux bananes au sens large, avec 50 g de flocons d’avoine, vous aurez besoin d’un plat avec un peu plus de 415 calories. Un montant significatif, surtout si vous allez pour un repas (en théorie) un petit casse-croûte entre le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner.

Parce qu’ils sont riches en calories et en glucides, la banane, et la farine d’avoine, doivent être consommés en petites quantités comme il sera la cause de la levée de poids.

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Toutefois, cela ne signifie pas que ceux qui en ont besoin et/ou qui veulent perdre du poids ne peut pas manger une banane avec elle. Pour ne pas dépasser le nombre de calories dans le plat, tout ce que vous devez savoir pour réduire vos portions. Par exemple, une petite banane avec deux cuillères à soupe d’avoine résultats dans un repas avec 194 calories.

Les fibres

À la fois la banane et de l’avoine, du service de la fibre, un nutriment connu pour stimuler la sensation de plénitude dans le corps. Pour cette raison, nous pouvons dire que l’utilisation de la banane avec les flocons d’avoine, vous fait perdre du poids.

C’est parce que, une fois que vous êtes satisfait avec elle, il devient plus facile pour vous de maintenir l’appétit sous contrôle, et d’avoir la force de résister à des friandises et des collations qui sont riches en calories et en sucre et manque de nutriments, ce qui favorise le lever de poids.

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Une portion de deux cuillères à soupe ou 30 g de flocons d’avoine sur la marque d’Origine montre que 2,9 g de fibres et une banane de taille moyenne, est composé de 3,1 g de fibres.

Les bienfaits de la banane avec de la farine d’avoine

Maintenant que vous avez examiné la banane avec les flocons d’avoine, fait grossir ou vous fait perdre du poids, nous allons apprendre à connaître quelques-uns des avantages qui ont été attribués à ces aliments:

1. Le mélange est plein à craquer avec des

La banane est une source de nutriments, comme les glucides, les fibres alimentaires, de potassium, de magnésium, de cuivre, de manganèse, de vitamine B6 et de la vitamine C. il a des glucides, de fibres, en protéines, en magnésium, le phosphore, le cuivre, le fer, le sélénium, le magnésium, le zinc, la vitamine B1, la vitamine B5 et de la vitamine B9 (acide folique ou folate).

C’est, quand nous joindre au duo à la boutique de café le matin ou pour une collation tout au long de la journée, nous avons eu une assiette composée de plusieurs éléments nutritifs essentiels à notre corps de fonctionner correctement.

2. Reprise de l’entraînement, physique

Manger une banane avec des flocons d’avoine peut aider à la récupération après une séance d’entraînement en raison du fait que les deux, la nourriture qu’ils servent comme une source de magnésium.

C’est parce qu’il s’agit d’une enquête de l’italien, qui a été publié dans l’American Journal of Clinical Nutrition, il a indiqué que les éléments nutritifs diminue l’acide lactique produit au cours de l’exercice, qui, en excès, il provoque des douleurs musculaires et des douleurs.

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En plus de cela, certaines études ont souligné la banane comme étant en mesure d’aider par rapport à des crampes musculaires, ce qui peut apparaître après l’achèvement de l’activité.

En attendant, la publication a également averti que d’autres études ont montré que le fruit n’a pas d’incidence à cet égard.

2. La qualité de votre sommeil

Mixer la banane avec de la farine d’avoine, elle stimule la production de l’hormone mélatonine, une substance qui est responsable de la promotion d’une bonne nuit de sommeil.

3. La santé du système digestif

Déjà, nous avons vu que la banane et les flocons d’avoine, sont constitués de fibres, vous ne pensez pas? Les fibres alimentaires sont connus pour améliorer la digestion des corps.

4. La santé de votre pression artérielle

La banane est riche en potassium, un élément qui est important pour le contrôle de la pression artérielle. Un régime alimentaire qui est riche en minéraux peuvent contribuer à une diminution des niveaux de pression artérielle.

5. Le taux de cholestérol

La fondation est composée d’une fibre qui est connu par le nom de la betaglucano, qui se dissout dans l’eau et forme une sorte de gel qui a déjà été associé à l’effet de réduire les niveaux de cholestérol de LDL – que l’on appelle aussi le “mauvais” cholestérol – et le total des taux de cholestérol dans votre corps.

Savez-vous que la consommation de la banane avec les flocons d’avoine, fait grossir ou vous fait perdre du poids? A l’habitude de manger ces deux aliments ensemble dans votre régime alimentaire? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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