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La banane fait grossir ou vous fait perdre du poids? – VotreSante.Club

Vous devez retirer la viande, boissons gazeuses, et plus par la connaissance qu’ils prennent du poids, mais il sera une banane qui vous rend gras, et vous dispose tandis que sur un régime alimentaire?

Planifier soigneusement chaque repas et c’est l’une des façons que vous pouvez obtenir un essai de perte de poids efficace. Vous pourriez avoir à éliminer certains aliments, tels que des hamburgers, des boissons gazeuses, et plus par la connaissance qu’ils auront gain de poids, mais il sera une banane qui vous rend gras, et vous devez le supprimer ainsi?

La réponse courte: Non, les bananes ne sont pas la seule à blâmer pour un gain de poids indésirable. Au contraire, les bananes sont une source naturelle de beaucoup de nutriments. Il est également l’un des aliments avec très peu de calories, ce qui peut facilement être inclus dans le régime alimentaire. Cet article explique en détail comment vous pouvez manger correctement, de sorte à éviter le gain de poids.

Les Bananes Me Faire Prendre Du Poids?

En parlant d’une manière simple, c’est une erreur de penser que la banane fait grossir, car il n’a pas de graisse (si vous n’êtes pas manger en excès). Dans l’intervalle, ils ont beaucoup de sucre, ce qui est une bonne chose. Le sucre est transformé en glucose, et que vous avez tous les mouvements que vous faites pendant la journée. Les athlètes, les haltérophiles, les nutritionnistes et les autres, à considérer la banane comme un fruit, ils sont merveilleux.

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Il est très important pour vous de savoir quoi faire si vous n’utilisez pas l’énergie, l’excès de glucose sera stockée dans votre corps et se transformer en graisse. Ainsi, même si les bananes ne pas grossir, manger trop peut vous faire prendre du poids.

De la valeur nutritive et les Avantages de Bananes

Les bananes sont polyvalents, plein d’énergie et de bonté, et excellent pour la digestion. Ils sont parfait pour une collation rapide, ou un dessert sain, que ce soit sur son propre ou avec d’autres fruits et d’autres aliments sains.

1. Le nombre de calories dans les Bananes

Les bananes sont d’environ 110 à 150 calories, avec 19 des 30 glucides dans une banane moyenne. La majorité des calories proviennent des hydrates de carbone, qui sont soit des sucres ou de l’amidon.

2. D’Autres Ingrédients

Un corps est moyenne est d’environ 110 calories, 25 grammes de glucides, 50 milligrammes de potassium, 3 grammes de fibres, 1 gramme de protéines et 15% de vos besoins quotidiens en Vitamine c et les Bananes ne contiennent pas de sodium, de gras ou de cholestérol.

3. En plus des Avantages de la consommation Modérée

Parce qu’ils sont riches en vitamines A et C, les bananes sont une excellente nourriture pour les anti-rides. En plus de cela, les végétaliens utiliser des bananes comme une source importante de vitamines, comme le fer et les vitamines b, Cependant, comme une banane, il contient très peu de protéines, il ne peut pas être utilisé comme un substitut pour les aliments qui sont riches en protéines.

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Saviez-vous que les bananes peuvent également améliorer votre humeur? Les bananes contiennent du tryptophane, ce qui permettra de créer un sentiment de bonheur, il n’a pas d’importance quand vous le voulez. Par exemple, vous pouvez mettre une banane dans votre petit-déjeuner ou du yogourt pour un coup de pouce, à être heureux.

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Comment une Banane qui vous fait perdre du poids? Il peut Aider à la Perte de Poids?

1. Comment manger une Collation Avant l’Exercice

Il est dit que la banane vous fait perdre du poids en raison du fait que c’est une excellente nourriture avant l’exercice, car il combine les glucides et les sucres, qui sont essentielles pour une séance d’entraînement. En plus de cela, l’énergie et les éléments nutritifs dans chaque banane, rendant la collation parfaite pour n’importe quel athlète.

Les bananes sont également un accompagnement parfait pour votre tasse de café le matin, le petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner. Vous pouvez manger une banane le matin avec des flocons d’avoine, le lait, les œufs et les amandes. Les bananes sont bonnes lait faible en gras, yogourt, ou un milk-shake.

2. Des bananes pour le petit Déjeuner le Matin

Les bananes sont parmi les meilleurs aliments à manger pour le petit déjeuner le matin. Vous pouvez les couper et les ajouter à votre petit-déjeuner de céréales ou de farine d’avoine, ou le mettre dans votre yogourt. Les Bananes ajouter une douceur naturelle de votre tasse de café le matin. Cependant, vous devez être prudent de ne manger que des bananes pour le petit-déjeuner, comme ils n’ont pas d’autres nutriments tels que les protéines de commencer votre journée.

3. Aller à Maturité

Alors que la banane est considérée comme un super-aliment pour quelqu’un qui est physiquement active, c’est une erreur de penser que la banane verte vous fait perdre du poids. Vous pouvez vous retrouver avec des maux d’estomac si vous en mangez vert. D’autres personnes ont signalé des crampes d’estomac et d’autres irritations gastriques. En plus de cela, il n’y a presque pas d’antioxydants dans les bananes vertes.

Des études ont également montré que les bananes vertes causer de la constipation. En outre, les bananes vertes ne sont pas aussi savoureux, et ils sont plus amers que des bananes bien mûres. Pour s’assurer que vous obtenez les la plupart hors de la banane, ils assurez-vous toujours qu’ils sont mûrs. Les bananes sont meilleurs lorsqu’il est bien mûr, le jaune et avec la peau intacte.

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Combien De Bananes Devriez-Vous Manger Par Jour?

Ainsi que tous les autres aliments, les bananes doivent être consommés avec modération. Le nombre de bananes, une personne peut manger en un jour pour rester en bonne santé qui varie d’un individu à l’autre. Alors que certaines personnes peuvent tolérer de plus grandes quantités de vitamines et de minéraux dont ils ont besoin pour moins cher.

La plupart des experts de la santé recommandent seulement un à deux bananes par jour, et le considèrent comme un apport de quatre par jour est excessif. La raison de cette recommandation n’est pas seulement de contenir les risques de manger trop, mais il est aussi le fruit de l’recommandés par jour. La personne moyenne devrait manger seulement une à deux tasses de fruits par jour. Il est d’environ deux à trois portions, qui peut facilement être distribué dans une partie au petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner ou des collations tout au long de la journée.

Les nutritionnistes et des experts dans le régime alimentaire vous recommandons de manger une sélection de fruits, non seulement une variété ou deux d’entre eux. Une seule portion d’une banane ou un autre fruit serait la meilleure option pour votre santé, car il serait le plus bénéfique.

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Comme les conseils?

En fonction de la quantité et de la forme dans laquelle vous entrez dans votre régime alimentaire et l’exercice physique régulier, pour vous, la banane fait grossir ou vous fait perdre du poids? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.

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