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La Banane Poignées, ou perdre de l’Intestin?

La source d’un certain nombre de composants qui sont essentiels pour notre corps, tels que les glucides, de fibres, de potassium, de vitamines et d’anti-oxydants, et de la banane, de détenir, ou de perdre de l’intestin?

Avant de commencer, est lui-même en question, si cette chose, ou perdre de l’intestin, il est utile de connaître quelques informations sur le type de nourriture.

Avec 105 calories dans chaque et chaque unité est de taille moyenne, en plus du goût, de la banane peut également être considérée comme un ingrédient qui est polyvalent, car en plus pures, et peut être utilisé avec des flocons d’avoine ou de yogourt, avec d’autres fruits dans une salade de fruits ou dans des recettes, tels que des gâteaux, des tartes, des smoothies, des mousses et des pâtisseries.

Pour ne pas mentionner ce fruit est un aliment nutritif, qui sert de source d’un certain nombre de composants qui sont nécessaires et importantes pour notre corps de fonctionner correctement, telles que: les glucides, les fibres alimentaires, de potassium, de la vitamine B6, en vitamine C et en anti-oxydants.

Mais est-ce que chose de détenir, ou de perdre de l’intestin?

Et quant à l’effet de l’aliment en relation avec le fonctionnement de nos intestins? Peut-on vraiment dire que l’amérique s’attache à l’intestin ou de la chose en vrac dans l’intestin?

Eh bien, la banane est considéré comme un aliment riche en fibres, il y a environ 3,1 g d’un nutriment dans une unité correspond à la moyenne de la période de temps. Il y a un temps, il a été dit que les fibres peuvent contribuer à la prévention et à la réduction de la constipation, qui est aussi appelé l’intestin grillée.

Il est estimé que les fibres peuvent absorber de l’eau, provoquant le tabouret de devenir plus grand et plus doux, ce qui contribue à améliorer les mouvements des selles à travers le tube digestif. De cette façon, la banane peut aider les gens à avoir un mouvement de l’intestin est normal.

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Cependant, des études ont montré que, pour une grande partie de la population, et que la chose a retenir dans l’intestin. Tant et si bien que de nombreux praticiens recommandent la consommation de bananes dans certains cas, les selles molles.

La controverse

Bien que certaines études ont montré que les fibres solubles peuvent contribuer à une relation dans la prison du corps, d’autres études ont indiqué qu’une réduction de la consommation de fibres alimentaires peut aider dans certains cas. Selon les informations de votre Alimentation Saine SFGate, les bananes ne sont pas considérés comme riches en fibres solubles, mais il est classé comme une source majeure de ce type de l’homme.

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En plus de cela, l’Université de maryland aux États-unis aux états-unis que les bananes peuvent causer de la constipation chez les nourrissons et les enfants.

Pour sa part, le Healthline a également déclaré que les éléments de preuve à ce jour suggère que le fruit tend de plus pour soulager l’intestin pris au piège dans le qui en sont la cause, et à l’enregistrer dans le corps de chaque personne est différente, et que c’est un aliment qui soulage la constipation chez une personne, elle peut entraîner l’effet inverse sur quelqu’un d’autre.

Il y a ceux qui croient que l’amérique détient dans l’intestin

Bien que des études ont confirmé que la banane causes de la constipation, il y en a qui prétendent que c’est la nourriture qui peut apporter un tel effet.

Des chercheurs de l’allemand pour étudier les perceptions sur les effets qui sont causées par un certain nombre d’aliments par rapport à la consistance des selles. Pour l’étude, ils ont mené des entrevues avec 766 participants avec le syndrome du côlon irritable, qui avait eu un intestin coincé, comme l’un des principaux symptômes, de 122 patients souffrant de gut-crochu et à 200 personnes en bonne santé.

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Lorsque les membres de chacun des trois groupes ont été interrogés sur ce que les aliments ou les boissons sont à l’origine de la constipation, le fruit a été mentionné par 29% et 48% des répondants. Seul le chocolat et le pain blanc a été mentionné aussi souvent que la période de temps.

En attendant, il est intéressant de noter que ce n’est pas dire, nécessairement, que l’amérique détient dans l’intestin, mais une bonne partie des gens qui ont été interrogés par les chercheurs, ils croient que les aliments peuvent causer ce problème.

L’excédent de fibre

Quand on regarde la banane, de détenir, ou de perdre la tête, nous devons également aborder la question de la sur-consommation de fibres dans le régime alimentaire.

Dans la liste suivante, composée de l’Académie Nationale de Médecine des États-unis, est répliqué par l’Institut de Linus Pauling de l’Université de l’État de l’Oregon, états dans lesquels la quantité quotidienne de fibres dans les différents groupes et les profils de personnes manger sur une base quotidienne:

  • Les enfants (garçons et filles) à partir de l’un-à-trois-année-vieux: 19 g / jour;
  • Les enfants (garçons et filles) dans les quatre à huit ans d’âge pas plus de 25 g par jour;
  • Les filles de neuf à 13 ans, 26 g par jour;
  • Les garçons de neuf à 13 ans: 31 g / jour;
  • Les filles de 14 à 18 ans, avec 26 g par jour;
  • Les garçons entre 14 et 18 ans de l’âge: 38 g par jour;
  • Les femmes de 19 à 50 ans, pas plus de 25 g par jour;
  • Pour les hommes de 19 à 50 ans: 38 g par jour;
  • Les femmes âgées de plus de 51 ans de l’âge, de l’âge: 21 g par jour;
  • Les hommes âgés de plus de 51 ans et plus: 30 grammes par jour;
  • Les femmes enceintes de tous les âges, de l’ordre de 28 g par jour;
  • Les femmes qui allaitent les enfants de tout âge: 29 g par jour.

Lorsque les fibres alimentaires sont ingérés de manière à en excès, elles peuvent entraîner des selles molles, des selles fréquentes et même la diarrhée. C’est en raison de la nécessité pour le corps d’avoir à pousser l’eau à déplacer la fibre à l’extérieur du corps, ce qui entraîne la diarrhée, qui peut également être accompagné par la déshydratation.

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De la Livestrong sont également mis en garde sur l’utilisation de la quantité de fibres est beaucoup plus élevé que celui qui est recommandé par jour, dans un très court laps de temps, il peut aussi causer de l’intestin à l’arrestation, en plus d’autres problèmes, tels que des ballonnements, des gaz, des crampes et des dommages à l’absorption des minéraux essentiels comme le fer, le zinc, le magnésium et le calcium.

Pour la plupart, qui peut sembler très difficile d’aller au-delà des limites de l’apport en fibres en mangeant une seule banane, si la personne a besoin de manger plusieurs des lecteurs à partir du fruit, vous augmentez votre chance de mettre en valeur vos valeurs fondamentales. C’est comme le fruit n’est pas la seule nourriture présente dans l’alimentation, ce qui constitue une source d’éléments nutritifs.

L’importance de consommer des fibres est accompagné par l’eau

Il est essentiel de s’assurer que vous consommer une bonne quantité d’eau tout au long de la journée pour garder une trace de la consommation des aliments qui servent comme source de fibres.

Les fibres ont besoin d’eau pour passer à travers le système digestif dans les fèces, et quand une personne consomme le plus de fibres, mais ne pas manger une quantité suffisante d’eau, il est probable que la détérioration de l’image d’un intestin bloqué, et il peut encore souffrir de la douleur abdominale.

En outre, l’apport en fibres, sans la présence de l’eau peut provoquer la sécheresse du gros intestin.

Vidéo:

Comme les conseils?

Pensez-vous que la banane, ou perdre de l’intestin? Une coutume de manger de ce fruit sur une base fréquente? Ce qu’il fait dans votre intestin? s’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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