Un nutritionniste Révèle les 9 Erreurs les Plus Courantes Commises par Son Patient

1. Ne prévoyez pas de

Vous ne pouvez pas deviner quand il est que les mouvements incontrôlables de la faim viendra, mais vous pouvez préparer vous-même afin de ne pas attaquer les bonbons, friandises, et de faire quand cela arrive. Selon la diététicienne, Stephanie Clarke, c’est précisément à ce moment, quand la faim vous frappe, les gens finissent par choisir de consommer des aliments, n’est pas si bonne santé, et qu’ils ne contribuent pas à la perte ou le maintien du poids.

Alors ne laissez pas cela vous arriver, il est essentiel de planifier vos repas à l’avance et avoir à portée de main des collations sont plus sains comme les fruits et légumes, ou de frites et de légumes. Ainsi, lorsque l’estomac qui gargouille, vous n’avez pas besoin d’aucune excuse pour attaquer les spécialités culinaires que vous ne devriez pas.

2. Gardez votre régime alimentaire un secret

Suivre un régime alimentaire qui est différent de l’habituel, qui n’est pas précisément de la plus simple à faire dans le monde. Et il peut devenir encore plus complexe lorsque les membres de votre famille, amis et collègues vivre dans pas vous offrir des bonbons, ou vous inviter à prendre une glace après la fin de la journée.

Afin d’éviter que cela se produise, vous pouvez être sûr qu’ils savent ce que vous allez par le biais d’un processus de changement dans l’alimentation, et vous ne pouvez pas profiter de ces plaisirs tout le temps. Alors seulement, ils ont l’idée qu’ils ne devraient pas avoir cette attitude et qui sait, peut-être, vous appelez pour un plus sain comme aller à la gym ou pour une promenade dans le parc.

3. Le manque ou l’excès de protéines,

D’une part, il est important de consommer des protéines présentes dans les repas, comme cela a été expliqué par une nutritionniste, Mitzi Dulan, qui est le nutriment qui aide à maintenir la plénitude du corps, ainsi le contrôle de l’appétit et de la quantité de calories qui sont consommées par les autres pour souligner uniquement sur votre consommation, ce n’est pas une bonne idée.

4. Utiliser l’exercice pour compenser les manger

Le signalement est effectué par la diététicienne, Stephanie Clarke, c’est que vous ne tenez pas en place et de tomber sur le fait de manger des aliments malsains et de l’exercice physique comme une forme de compensation de service public non seulement encourage le développement d’une relation est tout sauf de la nourriture saine, comme il peut aussi favoriser le gain de poids.

Si vous mangez un dessert de 300 calories, et une course à la fin de l’après-midi, en pensant qu’il va éliminer tous, vous savez que c’est faux. C’est parce que c’est une course de 30 minutes brûle environ 250 calories, ce qui n’est pas assez pour compenser les dommages.

Il est important de garder à l’esprit que l’activité physique n’est pas seulement là pour compenser la consommation excessive, mais c’est une habitude positive qui ne sera pas seulement servir à compléter le régime alimentaire, le processus de perte de poids, mais il a aussi fait du bien à votre santé.

5. Remplacer un repas et des boissons

Pour remplacer un repas pour quelques gouttes de votre boisson alcoolisée préférée n’est pas très intelligent. Autant que cela semble diminuer la quantité de calories que vous mangez, si vous buvez trop, vous pourriez finir par perdre la clarté de sa pensée, et d’oublier qu’il n’allait pas manger quoi que ce soit, et de demander de la nourriture, de calories, et rien de sain dans la barre de menus ou dans le restaurant.

Et même si vous parvenez à sortir de la place sans rien manger, vous savez qu’il est très nocif pour votre santé, car vous n’aurez plus à fournir les nutriments nécessaires à l’organisme. Il sera également vous fournir le niveau de sucre dans le sang augmente tellement que vous vous sentirez très faim. Et puis il y a la possibilité que vous souffrez d’un empoisonnement.

Si vous êtes le genre de personnes qui aiment manger pendant que vous buvez de l’alcool, le remorqueur de la une oreille de Mitzi Dulan en a une pour vous: d’après cela, le nombre de boissons ajouter des centaines de calories pour le repas, ce qui rend le contrôle de, ou une perte de poids de plus en plus difficile.

L’astuce pour revenir à ce problème est de limiter le nombre de liquide de calories que vous mangez, et quand vous sortez dans un bar avec des amis, limitez votre consommation à une portion et vous passer le reste de la nuit à boire de l’eau.

6. Afin de vous interdire de manger des bonbons et de faire

Tous les goodies et de la rendre aussi grande envie de manger réellement une incidence sur notre forme physique, mais il est interdit de les manger, il peut aussi être dommageable pour le processus de perte de poids. Comment alors? C’est que, à un moment ou à un autre, nous pouvons ne pas être en mesure de résister à la volonté, et que vous avez à les manger en excès, provoquant un mal beaucoup plus que si vous aviez mangé de petites portions de ces de temps en temps.

Pour cette raison, ne pas les supprimer complètement de votre vie, le chocolat, les frites, la pizza, gâteau, tarte, le vin, ou de la crème glacée, mais faut apprendre à garder une trace de la quantité de ces éléments dans ce que vous mangez. Vous pouvez remplacer environ 150 à 200 calories à votre apport quotidien de ces collations, ou de rechercher les moyens de remplacer les ingrédients dans vos recettes et de les rendre plus sains.

7. Avoir un jour de la consommation de

Après avoir passé toute la semaine avec seulement des collations saines, vous décidez que vous méritez une pause et vous pouvez manger tous les bonbons, la malbouffe et les fast food que vous voulez, après tout, un jour, ne va pas détruire tous les efforts de l’autre cinq ou six jours, n’est-ce pas?

Mal. Selon le Saule Jarosh a expliqué qu’il n’est pas aussi simple que cela, “Un jour peut annuler tous vos efforts pour perdre du poids est que vous avez eu au cours de la semaine. Ce ne serait pas bon à court terme ou à long terme.”

Donc, l’idée est que vous serez satisfait de votre désir de bonbons avec une petite portion de chaque jour pour détruire votre travail autant de temps dans une journée.

8. Nous n’avons pas la trace de vos progrès

Pour Mitzi Dulan, une clé pour perdre du poids est de contrôler la quantité de calories qui sont consommés sur une base quotidienne. Et donc, le nutritionniste est l’une des meilleures façons de le faire est de tenir un journal, que ce soit sur papier, si elle est dans le livre, il est sur votre ordinateur, que ce soit dans les applications sur votre smartphone.

“La recherche a montré qu’il est crucial pour le succès des gens qui perdent du poids et le garder loin,” dit-il.

9. La consommation d’aliments dans le régime alimentaire

Tous les trois nutritionnistes d’accord que c’est pas la peine de swap sur les aliments de grains entiers, qui sont étiquetés comme “régime”, parce que ces derniers ne sont pas en aussi bonne santé que le premier et n’est pas en mesure de satisfaire votre corps de la même manière. C’est, pour vous satisfaire en vous aurez besoin de manger une plus grande partie d’une version de “régime” alimentaire, qui à son tour augmenter votre taux métabolique.

Cependant, ce ne sont pas les seuls problèmes. Un produit de régime à un niveau inférieur de calories, vous pouvez compenser avec d’autres ingrédients qui ne contribuent pas à la santé et de remise en forme lorsqu’ils sont consommés en excès, tels que le sel et le sucre, afin d’en préserver la saveur par rapport à leurs versions d’origine.

Vous vous faites une de ces erreurs alors que vous êtes dans le processus de perte de poids? Ce qui est le plus difficile pour vous éviter? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.

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