Les nutritionnistes Révéler la Plus grande erreur dans le Temps de Perdre du Poids

En éliminant vos aliments préférés

Nous allons totalement hors de vos favori aliments comme les frites, crème glacée, ou du vin, ou de chocolat, par exemple, vous pouvez faire un régime pour perdre du poids peut sembler très sombre.

Pour cette raison, nous inclure ces aliments dans votre régime alimentaire dans de petites quantités, peut être en mesure pour vous aider à prévenir le désir d’en faire trop tard. Nutritionniste, Stephanie, et le Saule encourage ses clients à avoir une banque de nourritures préférées,” avec environ 150 à 200 calories par jour, ou, si vous ne trouvez pas la meilleure des façons saines de se livrer.

Trop / trop peu de protéines

Bien qu’un certain nombre de régimes qui sont riches en protéines et sans glucides, vous êtes dans la mode, et vraiment livrer les résultats, et la nutritionniste, Il a dit: “ce n’est Pas durable ou en bonne santé sur le long terme, parce que vous allez être absent des nutriments vitaux”.

Les Fruits, les noix, les légumes, les graines, les haricots et les grains entiers. C’est une variété d’aliments sains permet de garder vos bactéries intestinales heureux et réglemente votre système digestif et vous permet de rester heureux.”

Déjà une diététiste Mitzi Dulan, insiste sur le fait que vous ne mangez pas beaucoup de protéines peut également entraîner un gain de poids. Dit-elle, “Car les protéines vous aide à vous sentir satisfait, il est important de vous assurer que vous mangez à chaque repas.”

Vous avez le fameux “jour de bruit”

Vous êtes sur la ligne de chaque semaine, et pour que vous méritez une récompense, non? Ce n’est pas ainsi. “Un jour d’inattention pourrait se retrouver avec tout le travail apporté par semaine pour perdre du poids,” dit Willow.

Si vous pouvez consacrer une journée entière à manger les aliments que vous mettez dans la direction opposée à votre objectif, vous ne trichez, et qui n’est pas bonne, ni à court ni à long terme. En dépit de cela, pour vous donner un petit cadeau pour vous-même chaque jour, de sorte que vous n’avez pas toute la journée à la ruine de l’ensemble de votre régime alimentaire.

Vous devez vous préparer à votre régime alimentaire

Lorsque la famine arrive, et avec elle tous les, et vous n’êtes pas préparé pour elle, c’est le moment où vous êtes vulnérable à prendre des décisions pour être en bonne santé, et c’est pour cette raison que la diététicienne Stephanie Clarke, il est recommandé que vous planifier votre alimentation autant que possible.

Si vous êtes en mesure de s’asseoir et de planifier tous vos repas et collations de la semaine ou encore pour deux semaines. Après ça, vous allez à l’épicerie avec une liste de tout ce dont vous aurez besoin, de fruits et de légumes. Cela signifie que vous disposez de tous les aliments dont vous avez besoin à ce point dans le temps que vous voulez manger, et c’est la clé du maintien d’un régime alimentaire sain pour une longue période de temps.

Nous n’avons pas à suivre votre régime alimentaire

“Garder une trace de votre apport calorique chaque jour est essentiel si vous voulez perdre du poids”, a déclaré Mitzi, et c’est l’un de la meilleure et la plus précise de façons de le faire est avec un régime alimentaire quotidien. Pour ce faire, vous pouvez utiliser la vieille paire de papier et un crayon, mais vous pouvez également utiliser des applications et des sites web, mais assurez-vous de garder une trace de chaque et chaque morceau. “La recherche a montré que c’est une clé très importante pour la réussite de gens qui veulent perdre du poids et le maintenir”, a déclaré Mitze.

Pour rattraper ce que vous avez mangé avec l’exercice

Si vous ne pensez pas que la course lui donne le droit de manger les quatre tranches de pizza, ou aller à la gym et puis manger ce que vous voulez, la nutritionniste, le Personnel vous avertit que vous ne sont pas seulement de promouvoir une relation qui n’est rien de sain à manger pour prendre du poids.

Une course de 30 minutes brûle environ 250 calories, donc si vous voulez consommer un dessert de 300 calories, de sorte qu’il n’est pas étonnant, alors, que vous pratiquez l’exercice et de ne pas perdre tout le poids, et il / elle peut gagner.

Utilisez les séances d’entraînement de supplément à votre régime alimentaire sain et de ne pas compenser les habitudes de manger quoi que ce soit sain pour le corps.

Manger des aliments de régime

Le beurre d’arachide, graisse réduite vous ont peut-être moins de calories que la traditionnelle, mais vous verrez que la plupart des ingrédients dans quelque chose de sain, comme le sel et le sucre sont ajoutés afin de compenser pour le goût.

Willow l’a souligné une étude récente qui a montré que les gens n’ont pas tendance à se sentir comme si ils ont été très satisfaits de la nourriture dans les niveaux inférieurs de la “ensemble”, et qu’ils peuvent amener les gens à manger plus dans le long terme.

Tous les nutritionnistes interrogés s’entendent pour dire qu’il est préférable d’opter pour les aliments traditionnels au lieu de “régimes”.

Le garder pour vous

Si à tout moment vous vous sentez que certaines des personnes les plus proches de vous sont inconsciemment saboter vos efforts pour maintenir un régime alimentaire sain, le diététiste de Saule Jarosh dit: “s’il vous plaît envisager de partager vos objectifs avec eux.”

Dites à vos amis, famille ou collègues qui essaient de perdre du poids, donc au lieu d’eux, on leur a demandé de faire un cornet de crème glacée, il se peut que je vous invite à aller à la salle de gym. Vous avez le soutien de tout le monde autour de vous que vous, il sera plus facile pour vous de vous garder en ligne.

Laissant pour le dîner, happy hour

Cela est préjudiciable à votre perte de poids pour un certain nombre de raisons. Willow a rappelé à la population que le boire sur un estomac vide peut conduire à une intoxication plus rapidement. Donc, même si vous aviez prévu de ne boire que de quelques verres, vous finirez par perdre la capacité de faire des choix alimentaires sains, et à la fin, on vous demande une tonne de nourriture présentes sur la barre de menu, vous ne sont pas susceptibles d’être quoi que ce soit sain pour le corps.

Maintenant, même si le nombre de calories que vous consommez au bar, si vous bloquez avec le dîner de vous sauter, vous avez perdu de précieux éléments nutritifs, à l’origine de votre sucre dans le sang à l’automne. Quel a été le résultat? La famine, ainsi que les effets de l’alcool, qui s’annule qu’en allant à la salle de gym que j’avais prévu.

“Si vous voulez boire un verre avec votre repas, et n’oublions pas qu’ils sont tous en ajouter des tonnes de calories sans vous faire sentir comme vous êtes heureux,” avertit-il à Chaud.

La meilleure option est de limiter le nombre de calories des boissons alcoolisées, et si vous allez pour l’happy hour, boire de l’eau, et passer le reste de votre temps dans l’eau potable.

Croyez-vous que le fait de l’une de ces erreurs, et il pourrait en fait nuire à votre perte de poids? Quel est-il? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

(3 votes, moyenne: 4,67 sur 5)
Chargement…