Régime Hipossódica – Qui est, le Menu, les Aliments Autorisés, et des Conseils
Le régime hipossódica est utilisé pour contrôler les symptômes de l’insuffisance cardiaque congestive, de prévenir de futurs problèmes cardiaques et de lutte contre l’hypertension artérielle.
Savez-vous ce que c’est, un régime hipossódica? C’est, en gros, un régime alimentaire faible en sodium. La nourriture est utilisée pour contrôler les symptômes de l’insuffisance cardiaque congestive, de prévenir de futurs problèmes cardiaques et de lutte contre l’hypertension artérielle.
Garder une trace de la quantité de fer qui est consommé est de ne profiter qu’à ceux qui souffrent de ces problèmes – n’importe qui d’autre.
C’est parce que lorsque vous dépassez la limite sur la consommation de 2300 mg de sodium par jour, le risque de souffrir d’hypertension artérielle, la rétention d’eau, augmentation du volume sanguin, ce qui fait plus de travail pour le cœur au moment du déménagement, c’est le sang et crée plus de pression dans les artères -la maladie du cœur, d’accident vasculaire cérébral (AVC), et de l’insuffisance cardiaque.
Contenu
- Les lignes directrices de l’alimentation hipossódica
- Les aliments autorisés sur le régime hipossódica
- Le menu de la diète hipossódica
- À l’Attention de:
- Que pensez-vous du modèle dans le menu de la diète de hipossódica il boulonnés? Il estime qu’il serait capable de suivre correctement? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
Les lignes directrices de l’alimentation hipossódica
Afin de suivre le plan de régime alimentaire, vous devez connaître et de suivre quelques lignes directrices, telles que:
- Réduire la consommation de sel;
- Essayez d’éviter la consommation de produits transformés;
- Consommer une bonne quantité de fruits et de légumes;
- Diminuer le sel au moment de la cuisson des aliments, surtout s’ils sont destinés à être assaisonné à la table;
- L’utilisation des denrées alimentaires et les ingrédients les plus frais qui ne contiennent pas de sel ajouté;
- Éviter la consommation de sel d’ail, un assouplissant de tissu de la viande, de la sauce de soja, le glutamate monosodique (GSM), une sauce teryaki, de la sauce barbecue, de la choucroute, les olives, les cornichons, et bacon;
- Pour pimenter la nourriture avec le jus de l’orange, de lime ou de citron, le vinaigre et un mélange de poivrons sans ajout de sel, d’herbes fraîches, séchées, oignon, et l’ail;
- Limitez votre consommation de pizza, charcuterie, salaisons, viandes, avec l’ajout de sodium et un sandwich;
- Manger des repas congelés que si elles sont présentes dans de 600 mg ou moins de sodium;
- Éviter les acides gras trans;
- Si vous choisissez de faire un repas hors de la maison, dans un restaurant, choisissez un endroit qui sert des repas adaptés au régime alimentaire, avec les modifications et une réduction de la teneur en sodium. Une autre tactique consiste à prendre de plus petites portions d’aliments qui sont riches en minéraux, ou de faire des demandes individuelles, en conformité avec les paramètres du plan de l’alimentation.
- Pour apprendre à lire la valeur nutritive sur l’étiquette de l’aliment: chaque produit qu’elle apporte à une table, avec leurs valeurs nutritionnelles, telles que la quantité de sodium par portion. Notez que ce n’est pas indicative de la quantité totale de fer dans le paquet, mais dans beaucoup de cela. Par exemple, si un produit est de 500 g, et son étiquette nutritionnelle me dit qu’il est de 300 mg de sodium dans chaque portion de 100 grammes, cela signifie que le contenu total de l’enceinte est de 1 500 mg. Une sacrée différence!
- Pour avoir le soutien d’un bon nutritionniste, afin de les aider dans l’assemblée du repas et de faire en sorte que même si vous suivez un régime alimentaire hipossódica, votre corps va obtenir les calories et les nutriments dont vous avez besoin, dans les quantités qui sont nécessaires pour vous pour avoir de l’énergie et de fonctionner correctement. Avec l’aide d’un professionnel, il est également important pour la transition d’un régime alimentaire normal à faible teneur en sodium, et pour le réglage de l’alimentation régulière de la personne.
Les aliments autorisés sur le régime hipossódica
Nous allons voir maintenant, certains des aliments qui sont libérées dans le régime alimentaire de faible teneur en sodium:
– De la viande, le poisson, les œufs, la volaille, les haricots secs et les pois
Est-il permis de consommer deux à trois portions par jour de viande de bœuf, de veau, d’agneau, de porc, de volaille, de poisson, de fruits de mer et les fruits de mer sont frais ou surgelés. La même règle s’applique à la viande et le poisson, les aliments en conserve à faible teneur en sel, les œufs et les haricots et pois secs, séchés et congelés.
– Les produits laitiers
Voir aussi:
Les fromages, qui ont naturellement faibles en sodium fromage, suisse, fromage de chèvre, la ricotta et la mozzarella fraîche), et le fromage à la crème de lumière ou faible en gras sont également libérés dans l’alimentaire.
Lait faible en gras, de la lumière et de crème glacée faible en gras, yogourt léger et faible en gras crème sure et de, une lumière et un desnatada peuvent apparaître, mais seulement en petites portions, et de contrôle. Déjà traitées fromages, le fromage cottage et le babeurre, devraient également être évités.
– Les Fruits et les légumes
C’est ok pour manger plus de cinq portions par jour de fruits frais, en conserve, séchés ou congelés, légumes, frais, en conserve, séchés ou congelés, que vous n’avez pas à ajouter les sauces et sauces tomate avec une faible teneur en sodium dans le régime alimentaire, hipossódica.
Des pâtes, de la farine et de produits à base de céréales
Le régime hipossódica libération, la consommation de six portions par jour d’aliments tels que: pains, faible en sodium, du grain, de la faible teneur en sodium, ramen nouilles, spaghetti, riz, biscuits, de sel, faible en sodium, et des tortillas de maïs.
Déjà, la commune de pain, de gâteaux, de céréales et de froid et les gaufres doivent être consommés avec plus de prudence et moins fréquemment.
– Les bonbons et les collations
Si vous suivez un régime alimentaire hipossódica vous pouvez manger avec parcimonie, de noix, sans sel, avec des pommes de terre, faible en sodium, pop-corn, faible en sodium, glace, bâtons et des bonbons en gelée.
Faits maison, gâteaux, brownies, tartes et doivent être consommés dans une manière qui est de plus en plus contrôlés et moins souvent. Des éléments tels que des graines et de noix * viande de porc salée écorces, et des frites pour les croustilles, ordinaire, pop-corn et autres collations avec du sel sont à éviter.
– Les huiles et les graisses, les condiments, et les soupes
La Margarine et du beurre, faible en sodium, huile végétale, salade faible en sodium de la sauce marinara maison avec pas de sel, de la soupe avec faible teneur en sodium bouillon faible en sodium, jus de citron, le vinaigre, les herbes et le piment, sans sel, moutarde, à faible teneur en sodium du ketchup, de la faible teneur en sodium de la sauce, à faible teneur en matières grasses, de sodium et est libéré dans le régime alimentaire hipossódica.
Déjà dans le beurre et la margarine, régulier, salade mixte, et de la moutarde et du ketchup régulière, il doit être utilisé avec prudence, et, dans une moindre mesure.
Voici un exemple de menu pour le plan de l’alimentation:
Jour 1
- Petit déjeuner: ½ melon, une tasse de thé ou de café et 1 tranche de pain à faible teneur en sodium avec 1 cuillère à soupe de beurre avec une faible teneur en sodium.
- Collation du matin: 2 abricots.
- Déjeuner: salade de large, le chou, le chou-fleur, le brocoli, les carottes, les oignons, les radis rouges, laitue romaine, laitue romaine, un concombre et une tomate picadinhos. Assaisonner avec le vinaigre et les herbes et pas de sel.
- Après-midi: 1 bol de cerises.
- Dîner: salade de concombre, fraises, basilic frais, et l’assaisonnement à faible teneur en sodium, 115 grammes de saumon grillé avec du quinoa, assaisonné avec du vinaigre.
- La collation du soir, et la pastèque.
Jour 2
- Petit-déjeuner: porridge à base d’avoine, flocons de lait ou lait de soja, sans gras et 1 pomme ou 1 orange.
- Collation du matin: salade avec une sauce faite maison avec pas de sel.
- Le déjeuner, sandwich, végétalien, avec une miche de pain à faible teneur en sodium.
- L’après-midi casse-croûte: 1 tasse de fraises fraîches.
- Dîner: 150 g de poisson ou de poulet fraîches, des légumes grillés, cuits à la vapeur, et de pommes de terre douces.
- Nuit des collations: les fruits et les baies.
Jour 3
- Petit déjeuner: flocons d’avoine avec des framboises fraîches et non-gras du lait et une tasse de thé ou de café.
- Collation du matin: salade de tomates avec de l’assaisonnement, faible en sodium herbes et pas de sel.
- Déjeuner: salade de carottes, avec des pêches et de maïs, frais et assaisonné avec du vinaigre et de jus de citron frais.
- Goûter: jus de citron frais, et 1 tasse de yogourt grec nature et une demi-banane, et de framboises fraîches.
- Dîner: veggie burger avec du pain, faible en sodium, laitue romaine, laitue romaine, et de la moutarde, avec une faible teneur en sodium.
- Nuit des collations: les tranches d’ananas grillé.
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- Petit déjeuner: œufs brouillés avec des légumes sur le gril et le fromage ricotta, 1 tranche de pain à faible teneur en sodium et une tasse de thé ou de café.
- Collation du matin: salade de fruits frais aromatisé avec un filet de citron.
- Déjeuner: 150 g de poulet grillé, 1 cuillère à soupe de riz, et collard verts sautés brocoli chinois.
- Collation: fromage ricotta avec des tranches de nectarine.
- Dîner: 150 g de poisson grillé, 1 cuillère à soupe de riz, 1 cuillère à soupe de haricots rouges, et une salade d’aubergine, sauce, la faible teneur en sodium.
- Nuit des collations: 1 petite portion de crème glacée pour le dessert.
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- Petit déjeuner: café ou thé, 1 tasse de yogourt nature avec un mélange de fruits coupés en dés, une tasse de thé ou de café, et 1 portion de noix sans sel à tous.
- Collation du matin: 1 petite poignée de raisins secs.
- Déjeuner: soupe ou du bouillon, un peu de sel, de viande et de légumes.
- Après-midi: edamame.
- Dîner: salade de haricots noirs, le maïs et le poivron vert avec l’assaisonnement, faible en sodium et 150 g de poitrine de poulet grillé coupé en petits morceaux.
- Nuit des collations: 1 une petite partie de gâteaux faits maison.
À l’Attention de:
Veuillez garder à l’esprit que ce n’est qu’un exemple de menu pour ce régime hipossódica. Mettre en place votre propre avec l’aide de votre diététiste, il vous dira ce qui est le mieux pour vous, surtout si vous souffrez d’une condition médicale, en tenant compte des besoins de l’organisme.
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