Le taux élevé de triglycérides – Ce que c’est, Comment puis-je et Conseils nutritionnels

Quel est l’objectif de la réserve de triglycérides?

Les triglycérides à jouer un rôle important dans le métabolisme de l’énergie et de tenir plus de deux fois plus d’énergie (9 kcal / g ou 38 kJ / g) que les glucides et les protéines, et les transporteurs de graisses alimentaires.

Lorsque vous mangez des glucides en excès (bonbons, les pâtes, le pain, etc.) le foie prend ces sucres et les transforme en triglycérides, de sorte qu’ils peuvent être stockés dans les tissus adipeux, servant de réserve d’énergie pour l’avenir, et, si nécessaire, comme dans le cas de jeûne, ou de malnutrition. Et ce genre de graisse joue un rôle important, car elle isole et conserve la chaleur dans le corps. Il intervient aussi dans le transport et l’absorption des vitamines liposolubles A, D, E et K.

Comment le corps de triglycérides?

Ils peuvent également être acquises par le biais de l’alimentation, être présent dans de nombreux aliments courants dans notre régime alimentaire, ou qui sont produites par notre propre corps dans le foie. Mais rien dans l’excès crée des problèmes, et, dans le cas de notre corps, il est bien plus qu’un simple inconfort d’une esthétique de la graisse localisée comme les hanches ou le ventre.

Lorsque cela se produit, il est une indication que vous avez triglycérides stockés, trop. Le résultat: lorsque le développement de la maladie dans un numéro spécial de la maladie et d’accident vasculaire cérébral, comme l’a souligné par plusieurs chercheurs se rapportant au sujet.

Comme l’expérience avec le taux élevé de triglycérides?

Certains des moyens pour identifier le problème sont les suivantes:

De triglycérides et de cholestérol: quelle est votre relation?

Beaucoup de gens sont confus parce qu’ils sont à la fois gras qui peuvent être trouvés dans le sang, malgré le fait qui sont nécessaires pour être en bonne santé, ils sont aussi nocifs pour le corps. En plus de cela, il peut être dissous dans le sang et de le faire circuler dans tout le corps, avec l’aide de protéines qui transportent les lipides (lipoprotéines).

Les triglycérides sont formés à partir de glucides, de sucre et des pâtes de – – – et est stockée dans la cellule en tant que réserve de calories. Il est présent dans près de 90% de notre alimentation, comme le cholestérol, il peut être trouvé dans environ 10% seulement de la nourriture prise dans le corps.

Ce dernier mécanisme est plus complexe et est utilisé pour construire des cellules et de certaines hormones dans le corps, et conçu sur la base de l’absorption de graisses saturées et de cholestérol à partir de sources animales, ou produite par le foie.

De la plus haute importance pour l’agence, c’est la matière première d’hormones, et c’est une partie de la composition de la cellule. Les deux grandes fractions de cholestérol qui sont les LDL (Low density Lipoproteins) et HDL (High-DensityLipoproteins), pour être transportée dans le sang lié à une protéine dans les lipoprotéines. Il convient de souligner que le faible taux de LDL (moins de 100 mg/dL) et votre taux de HDL élevé (>60 mg/dL sont considérés comme des indices de l’idéal pour protéger votre santé.

La différence entre les deux doit être clarifiée, afin de:

• “Le taux de LDL est petit et dense”, qui est une protéine qui est sur son chemin à travers le corps, lorsqu’il est en excès, il subit un processus d’oxydation, et il arrive à se déposer sur les parois de vos artères, à l’origine de votre blocage et une mauvaise circulation du sang. Ainsi, une forte proportion de ce taux de cholestérol peut causer des maladies du cœur et/ou d’un vaisseau sanguin.
• Dans le “taux de HDL – cholestérol, haute densité,” qui a pour fonction de “supprimer” l’excès de lipoprotéines de basse densité cholestérol, réduisant ainsi son dépôt sur la paroi des artères, et la formation de la plaque de graisses. Si le patient a des niveaux de cholestérol de LDL élevé, et HDL faibles, et il n’y a plus de chances de former des plaques dans les artères et, par conséquent, la maladie de coeur.

Ainsi, un diagnostic de taux élevé de cholestérol devient un sujet de préoccupation majeure pour beaucoup de gens. Le même n’est pas toujours le cas, et ceux qui sont trouvés à avoir un taux élevé de triglycérides dans le sang. Le moins agressif, les triglycérides ont tendance à être négligé par beaucoup de gens, mais ils sont aussi dangereux si ce n’contrôlée: l’augmentation du risque de maladie coronarienne, et même le diabète.

Comment le taux élevé de triglycérides affecter le corps?

Chaque fois que nous mangeons, la graisse, le niveau de triglycérides dans le sang augmente. La mesure de l’augmentation dépend de la ligne de base les niveaux de triglycérides. Par exemple, une personne qui est le jeûne a un triglycéride est égal à 80, et finir avec le déjeuner cheeseburger, frites et d’une boisson gazeuse, vous pouvez rencontrer une augmentation de 15% et de 20% les niveaux. Bien que, ces valeurs vont jusqu’à 92 à 96, sont toujours à l’intérieur de la plage normale. Le même repas à une autre personne avec les valeurs de référence égale à 300, la montée dans les niveaux de plus de 350, ce qui n’est absolument pas une bonne idée. Ces taux montent comme un résultat de la combustion des glucides à partir de pâtes, de sucreries et de boissons gazeuses.

Le niveau élevé de triglycérides est souvent un signe de risque accru de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral ainsi que l’obésité et le syndrome métabolique (un ensemble de conditions qui comprennent trop de graisse autour de la taille), l’hypertension artérielle, taux élevé de triglycérides, glycémie élevée et les taux de cholestérol effets secondaires.

Excès peut conduire à des dépôts dans les conduits du pancréas, ce qui entraîne une maladie inflammatoire, une pancréatite grave, en plus de l’athérosclérose, accident vasculaire cérébral, ischémie cérébrale, une hépatosplénomégalie (hypertrophie du foie et de la rate, et les dépôts de graisse dans la peau appelé la xanthomes, visé ci-dessus.

Des niveaux élevés de triglycérides sont également lié à une augmentation des dépôts de graisse dans le foie, provoquant des changements connu comme la stéatose hépatique. En fin de compte, ils sont un signe de mal à contrôler le diabète de type 2, de faibles niveaux d’hormones thyroïdiennes (hypothyroïdie), la maladie, ou d’une maladie rénale, ou de maladies génétiques, rares qu’il aura une incidence sur la façon dont votre corps à convertir les graisses en énergie.

Comment réduire votre niveau de l’alimentation, afin d’éviter ces problèmes?

Afin de prévenir et de contrôler votre taux élevé de triglycérides, vous avez besoin de donner la préférence à des légumes crus et cuits durs, sans l’ajout de crème et les sauces et les aliments gras. Déjà au dessert, échangez les bonbons pour les fruits, et d’éviter le sucre raffiné. Si vous consommez une boisson ou d’un produit avec un édulcorant artificiel (friandises, boissons gazeuses, toujours opter pour une quantité modérée et de ne pas trop souvent.

La consommation d’une quantité excessive d’alcool peut aggraver la condition. Dans le cas de taux élevé de triglycérides, il est recommandé que vous gardiez votre total de la consommation d’alcool.

Les hydrates de carbone, tels que le saccharose et le fructose, si elle est consommée en grande quantité, surtout par les gens avec trop de poids, vous serez en mesure d’augmenter votre triglycérides, lorsque par rapport aux hydrates de carbone, tels que l’amidon présent dans la pomme de terre, le manioc et le mettre de côté.

Il est vrai que de choisir des viandes maigres et grillées sur un barbecue au charbon de bois (en rouge de la viande sans gras, volaille sans la peau, poisson, manger plusieurs fois au cours de la semaine, le poisson sera. Lorsque vous consommez de légumineuses (haricots, soja, haricot, petit pois, pois verts, pois chiche), pour éviter l’ajout de produits, les aliments gras, et de la charcuterie, comme le bacon et la saucisse. Aussi, essayez d’éviter la consommation de graisses saturées trouve principalement dans le lait et sous-produits, comme le fromage et le yogourt. Comme pour l’œuf, ne pas consommer plus de trois unités par semaine.

Veuillez suivre le tableau ci-dessous pour mieux vous guider:

En fin de compte, prendre un coup d’oeil à certaines substances présentes dans les aliments qui ont été de grands alliés dans cette bataille.

• Chitosan: une fibre dérivée de fruits de mer qui a été montré pour réduire l’absorption du cholestérol. Selon la FDA, sa consommation doit être accompagnée par l’apport de liquides.
• La protéine de soja: la consommation d’au moins 25 grammes de protéine de soja peut aider à abaisser le taux de cholestérol, et a souligné que les est également faite par les BPF.
• Oméga-3: L’American Heart Association recommande l’ajout de 2 à 4 grammes d’oméga-3 dans votre alimentation chaque jour. Il a été constaté que les habitants des pays occidentaux de ne pas manger suffisamment d’aliments riches en oméga-3 trouvés dans l’huile de poisson, comme le saumon et le thon, en plus de la graine et huile de graine de lin, le soja, les légumineuses, les noix et les légumes verts à feuilles et sombre.

Les boissons pour lutter contre le taux élevé de triglycérides

Maison recettes qui sont simples et peu coûteux, et peut être intégré dans votre routine d’un régime à l’intérieur et à l’extérieur de la maison. Donc, ici, sont quelques-uns d’entre eux pour vous de mettre dans votre thermos et profitez tout au long de la journée:

– Le jus d’un citron et la pulpe de l’orange

Le jus d’un citron et la pulpe de l’orange est idéal pour abaisser le taux de triglycérides élevé, car une grande partie de la pulpe de l’orange, comme l’ananas, ont des fibres solubles qui aide à réduire la teneur en graisse dans le sang, ce qui contribue à diminuer la quantité de cholestérol et de triglycérides dans le sang.

Ingrédients: 2 tasses d’eau 2 tranches d’ananas frais, 1 orange, la pulpe et le Jus de 1 citron.

Directions: Battre tous les ingrédients dans un mixer, filtrer et boire tous les jours 2 fois par jour, le matin et le soir.

– Un thé de curcuma

Le thé de curcuma est un excellent remède à la maison pour abaisser les triglycérides élevés, comme c’est une plante médicinale qui contient des propriétés anti-oxydantes qui aident à éliminer les graisses et les toxines du sang, et, par conséquent, les triglycérides et le cholestérol.

Ingrédients: 1 cuillère (à café) de poudre de curcuma et 1 tasse d’eau.

Préparation: Porter l’eau à ébullition et, une fois l’ébullition, ajoutez le curcuma. Mettre le couvercle, laissez reposer pendant 5 à 10 minutes, filtrer et boire 2 à 4 tasses de thé par jour.

– Jus de pomme

Les pommes sont riches en pectine et de la vitamine C, qui aide à réduire l’absorption des graisses dans le corps. Vous pouvez aussi manger 1 pomme, avec film de protection sur un estomac vide, tous les jours, et pour aider dans le traitement de haut cholestérol et haut triglycerides.

Ingrédients: 3 pommes, 300 ml d’eau et de Sucre brun.

Préparation: Laver les pommes et les couper en petits morceaux et retirez les graines. Plus tard, le fruit doit être ajouté au mélange dans le mixeur avec l’eau et le sucre à être bien battus, et après la prise de ce remède à la maison est prête à être dégustée.

– Jus de carotte

Lorsque le jus de carotte est pris régulièrement, il aide le foie à éliminer l’excès de bile et de la graisse, et lorsque les niveaux de graisses sont réduits, les niveaux de cholestérol sont également réduits.

Ingrédients: 4 carottes, 1 tasse de jus de citron fraîchement pressé, et 2 cuillères à soupe de sucre.

Directions: Fouetter tous les ingrédients dans un blender et le jus est prêt à boire. Boire du jus de carotte au moins 3 fois par semaine.

5 conseils pour vous aider à garder la trace des taux de triglycérides élevés

• Presser dans une séance d’entraînement sur la plupart des jours de la semaine pendant au moins 30 minutes). Faire de l’exercice aide à réduire les niveaux de triglycérides et de cholestérol, résultant en particulier de l’excès de poids est la cause principale de l’augmentation;
• Arrêtez-vous pour une fumée. Le tabagisme augmente considérablement le risque de maladie cardiaque, en particulier lorsqu’elle est associée à un niveau élevé de triglycérides;
• Contrôler votre pression artérielle. L’hypertension artérielle augmente le risque de maladie cardiaque et d’avc, d’autant plus lorsqu’il est combiné avec un niveau de triglycérides ci-dessus;
• Dans certains cas, il est indiqué pour le traitement de la thérapie. Pour ce faire, trois différents types de médicaments utilisés sont: la niacine, les statines et les fibrates. La niacine réduit le niveau de triglycérides (de 10% à 30%. Les statines sont utilisées pour abaisser le taux de cholestérol LDL et en même temps, et les triglycérides. Les Fibrates peuvent réduire les niveaux de triglycérides de 20% à 60% des patients avec du cholestérol total dans la plage normale (en dessous de 200);
• Lorsque vous magasinez pour la nourriture, assurez-vous que vous avez lu les informations nutritionnelles sur le dos de chaque aliment, et d’éviter les produits qui sont élevés dans la suite de sucres: saccharose, glucose, fructose, sirop de maïs, le maltose, et de la mélasse.

Vidéo:

Comme les conseils?

Vous diagnostiado récemment, le taux de triglycérides est élevé? Celui que vous croyez peut-être à l’origine avec votre professionnel de la santé? Quels changements allez-vous faire dans votre régime alimentaire? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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