La liste des Aliments Qui Causent des Gaz

Pourquoi le gaz?

Une partie du gaz qui se trouve dans le corps après un repas, venez à partir de la fermentation de la nourriture, tandis que l’autre partie, c’est l’air que vous avalez, alors que nous avons mangé ou bu quelque chose.

Conseils

En plus d’éviter les aliments qui causent des gaz, certains de ces petits conseils, qui sont liés aux changements dans les habitudes de la vie quotidienne, ils peuvent être d’une grande aide.

• Mangez de petits repas: donc Pour les personnes qui ont une prédisposition à la formation de gaz, et de manger de plus petites portions, divisé en intervalles de trois heures, et peut être en mesure de vous aider.
• Mangez lentement: Pour certaines personnes, manger lentement est très difficile, mais vous devez garder à l’esprit que la digestion commence dans la bouche. Lorsque l’on mâche la nourriture, nous nous efforçons de rendre plus facile à travers le reste du processus de digestion, qui est, de la durée de séjour de la nourriture dans votre estomac sera plus petits, faisant de la portée de l’intestin et passe à travers elle de plus en plus rapidement et d’éviter le retard, vous pourriez être en mesure de générer le processus de fermentation, et, par conséquent, du système.
• Éviter les chewing-gum: chewing-Gum va amener les gens à avaler plus d’air, et cet air va être avalé avec la salive, augmentant ainsi le volume du gaz à l’intérieur du corps.
• Éviter les produits laitiers: Cette astuce est seulement pour les personnes intolérantes au lactose. Si c’est le cas, alors la formation de gaz, et est beaucoup plus élevée que dans ceux sans ce problème. Vous pouvez essayer de remplacer les produits qui sont à faible teneur en lactose, afin d’en minimiser les effets. Si vous n’avez toujours pas de résultats satisfaisants, et il n’est pas possible d’éliminer ces produits à partir de votre régime alimentaire, vous pouvez essayer d’ajouter de la lactase, qui est une enzyme qui aide à la digestion du lactose.
• L’exercice régulier: en Plus de promouvoir le bien-être général, les exercices aident au bon fonctionnement de l’intestin, ce qui facilite l’élimination des gaz.
• Ne fumez pas: Les dangers de la cigarette sont bien connus, et par conséquent, il est intéressant de noter qu’une personne qui fume consomme plus d’air qu’il devrait être, et, bien sûr, que le surplus va augmenter dans l’abdomen de la taille et de l’inconfort.
• Probiotiques: Pour certaines personnes, les probiotiques peuvent souvent vous aider.

Les aliments qui causent des gaz

Les aliments qui vous donnent des gaz est généralement riche en certains oligosaccharides, comme l’inuline, un type de fibres alimentaires présentes dans tous les légumes. La nourriture principale des fermenteurs sont comme suit:

1. Les haricots de toutes sortes;
2. Les pommes de terre de toutes sortes;
3. Les pommes de terre sucrées de toutes sortes;
4. Le manioc
5. Le brocoli;
6. Le chou frisé, le chou vert et Bruxelles;
7. Chou, blanc, et rouge;
8. Chou, chou-fleur;
9. Le poireau;
10. Artichaut;
11. Lentille;
12. Le grain de la buse;
13. L’oignon;
14. L’ail;
15. Le radis;
16. Les feuilles de navet;
17. Produits à base de blé (pain, pâtes, biscottes, etc.);
18. Les produits laitiers;
19. La levure;
20. Un impact significatif sur l’environnement.

La compréhension

Nous allons parler plus en détail sur quelques-uns des aliments qui causent des gaz, ainsi que d’autres produits qui sont présents dans nos activités de la journée:

• Le haricot Peut-être bien le plus connu des aliments qui vous donnent des gaz. Les glucides complexes à partir de haricots, ils sont le plus difficile à digérer. Comme ils font leur chemin dans nos intestins, les bactéries se nourrissent eux, provoquant de gaz.
• Les produits, les produits laitiers Ainsi que les haricots et tous les produits qui contiennent du lactose, après avoir atteint l’intestin, il est la principale nourriture des bactéries qui y vivent. Il y aura aussi la fermentation et la formation de gaz.
• La maladie coeliaque (sans gluten): La maladie coeliaque souffrent d’une intolérance au gluten. Si ils mangent de la nourriture avec des protéines, sont susceptibles de faire l’expérience de beaucoup de flatulence.
• Les édulcorants artificiels: Certaines personnes développent des symptômes de flatulence, et même la diarrhée, que vous pouvez faire usage fréquent de ces substances.
• Complément alimentaire basé sur les fibres, en Particulier ceux qui contiennent de la cosse de psyllium gaz va vous donner.
• Boissons: Pour ceux qui ont une prédisposition à la formation de gaz dans les boissons gazeuses et les boissons fermentées comme la bière, et devrait disparaître, car il va considérablement augmenter la quantité de gaz dans l’intestin.
• Antibiotiques: Ce médicament agit directement sur la flore intestinale, ce qui provoque un déséquilibre, et, dans certains cas, de la flatulence. Ce problème sera résolu dès que l’utilisation est interrompue.
• Laxatif: dans les Cas où les gens font usage de indiscrimado de laxatifs peut entraîner de graves problèmes dans les intestins.

Considérations

En général, le traitement des gaz résiduaires est très simple et ne nécessite pas de changements drastiques.

Les aliments qui causent des gaz est la plus connue et la plus utilisée souvent par nous tous, nous avons besoin d’être mieux évaluée au moment de la consommation.

Dans le cas où cela peut causer beaucoup de gaz, et en générant de l’inconfort, ça vaut le coup de les remplacer par d’autres de même nature, mais sans perdre de sa valeur nutritionnelle. En outre, il est possible d’avoir une vie tout à fait normale.

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