Frutooligossacarídeos (FOS) – ce qu’il est, Ce qu’il est Pour, les Aliments, de la Dose et de Conseils

Frutooligossacarídeos (FOS) – c’est quoi?

Frutooligossacarídeos, également connu sous l’acronyme de STA, est un type de glucides oligosaccharides. Oligo signifie que quelques-uns, en tant que saccharides moyens sucre. De cette façon, les FOS sont des hydrates de carbone, composés de peu de chaînes de molécules de glucose, un hydrate de carbone naturels présents dans un large éventail d’aliments. Par conséquent, le FOS, qui se trouve naturellement dans de nombreux légumes, fruits, noix et herbes aromatiques.

Les FOS sont maintenant couramment utilisé au Japon comme un édulcorant naturel et a été pendant de nombreuses années, et c’est seulement après la décennie des années 90, a commencé à être popularisé dans d’autres domaines, vous ne serez pas seulement être en mesure d’être un substitut de sucre, mais pour une variété de propriétés est intéressant, car ses effets sont des prébiotiques qui aide à améliorer la digestion et lutte contre les infections microbiennes.

Alors, quel est le point?

En plus d’avoir un goût agréable, et peu de calories, le frutooligossacarídeos (FOS), de fournir un certain nombre d’avantages pour votre santé. Ils ont une saveur légèrement sucrée, faible en calories, et, par conséquent, n’ont aucun effet sur les niveaux de sucre dans le sang.

Les principaux avantages de FOS qui sont associées avec le système digestif, comme ils ne sont pas digérées par l’organisme, ils voyagent à travers le tube digestif par la promotion de la croissance des probiotiques, des bactéries ou des, sont essentiels pour le bon fonctionnement du système digestif.

En plus d’encourager la croissance des micro-organismes pour la santé de l’intestin et d’améliorer votre digestion, le FOS et de l’augmentation de la consommation de fibres alimentaires en général, il aide à soulager les problèmes tels que la constipation et l’irritation du côlon.

Voici plus de détails sur certains des avantages de l’utilisation de la frutooligossacarídeos (FOS) dans le régime alimentaire.

La nourriture

Le frutooligossacarídeos (FOS) peuvent être facilement trouvés dans les plantes, les fruits et légumes ainsi que de l’agave bleu, pommes de terre, de yacon, l’ail, les poireaux, les oignons, racine de chicorée, artichaut de Jérusalem, les asperges, les bananes et les tomates.

Les plus fortes concentrations de frutooligossacarídeos est l’agave bleu, à la racine de la chicorée, l’ail, l’oignon et les topinambours. Ils peuvent également être trouvés dans les sources comme les céréales et les céréales, avec du blé et de l’orge.

Les suppléments de FOS peuvent également être trouvés, mais parce qu’ils se trouvent naturellement dans une grande variété d’aliments, la supplémentation n’est pas indiqué et ne devrait pas être nécessaire pour une alimentation saine et équilibrée.

Posologie

Il n’y a pas encore de consensus sur ce qu’est la dose quotidienne pour les idéal pour la consommation de la STA, et d’une manière générale, ces glucides sont sûrs à utiliser. Selon une étude publiée dans la revue scientifique Vétérinaire et de la Toxicologie Humaine, la frutooligossacarídeos (FOS), ne sont en aucune façon liés à des maladies telles que le cancer, et sont non toxiques pour les animaux et les êtres humains.

Ainsi, lorsqu’il est utilisé de manière réfléchie, et que le personnel peut apporter beaucoup de bienfaits pour la santé. Déjà utilisé dans l’excès, vous pouvez éprouver des effets secondaires indésirables, dans la plupart des cas, les malaises gastriques.

Même alors qu’il existe un consensus parmi les scientifiques, certains suggèrent qu’une dose jusqu’à 30 grammes par jour de FOS est bien toléré par le corps. L’idéal est de consulter un médecin afin de vous aider à déterminer la dose appropriée pour votre corps.

Effets secondaires

Selon une étude publiée dans la revue Gastroentérologie et Hépatologie, le FOS peut être amélioré avec les symptômes chez les personnes avec une tolérance limitée à toute forme de fructose:

• Ballonnement Abdominal;
• De la douleur;
• La diarrhée;
• Les tabourets desserrés;
• L’aggravation du Syndrome du Côlon Irritable, et le Syndrome de Prolifération Bactérienne de l’Intestin, qui sont des troubles intestinaux, qui sont connus pour causer un certain nombre de problèmes, tels que des douleurs et des douleurs abdominales.

Des conseils et des Soins

En général, l’utilisation de FOS est complètement sûr et sécurisé. Cependant, les gens sont intolérants au lactose peuvent avoir des problèmes lorsque vous essayez sur les frutooligossacarídeos, même à de très faibles concentrations. Ainsi, le plus prudent sûr de l’action est pour éviter que le produit.

Certaines personnes, après avoir mangé à la dose de 15 à 20 grammes par jour, vous pouvez commencer à avoir des effets secondaires, tels que des ballonnements, des flatulences et de l’inconfort intestinal. Si vous rencontrez un de ces effets secondaires, cessez de l’utiliser ou d’en réduire la dose quotidienne paire de 10 grammes.

Les femmes qui sont enceintes ou qui allaitent devraient éviter l’utilisation du produit.

Sources et Références:

Avez-vous déjà entendu parler de la frutooligossacarídeos (FOS)? Avez-vous essayé de les utiliser dans l’alimentation comme un substitut pour le sucre? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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