6 Aliments Que la Plupart des Gens ne Savent pas Qu’il vous Aide à Perdre du poids

1. Un bol de pop-corn

Un compagnon pour les films, c’est aussi un snack-plein de fibres, ce qui aide à arrêter la graisse du corps. La preuve, c’est une étude de recherche publiée dans le Nutrition Journal (Journal of Nutrition, la traduction est de nous) afin de comparer ce qui se produit pour le corps en ce qui concerne le temps, quand les gens sont en train de manger un bol de pop-corn ou de copeaux.

Ce que les scientifiques ont constaté que 15 calories pop-corn, faible en gras et de la satisfaction dans la même proportion que les 150 des collations caloriques.

Selon les experts interrogés par un Magazine de Fitness, et Marjorie Nolan Cohn, c’est parce que le bit a plus d’une texture, et il faut plus de temps pour être consommé. “Il donne à votre cerveau le temps qu’il faut pour vous inscrire que vous avez assez mangé, dit-il.

2. Cracker, le sel de grain

Si vous êtes un fan de cookies ou salée, la prochaine fois que vous le désirez pour eux de frapper, être sûr d’en obtenir un qui se fait sur la base de la raison. C’est parce que une autre recherche publiée dans le Nutrition Journal, a montré que lorsque les bénévoles ont mangé ce genre de cookie à la boutique de café le matin, ils se sentaient 21% de moins de la faim dans les heures qui suivent le repas.

En plus de cela, ils ont aussi consommé de 8 pour cent moins de calories au déjeuner. La méfiance des scientifiques, c’est qu’il se produit en raison de la présence de la fibre par le visqueux dans le seigle, ce qui provoque les intestins afin de développer de manière à ralentir le processus de digestion, et la présentation des hydrates de carbone dans le sang.

Ce qui se passe après qui, il y a une diminution dans les niveaux de sucre dans le sang, et la stabilisation du taux de l’insuline, laissant le corps de moins en moins faim.

3. Sauce poivre, flocons de piment rouge

La sauce est faite à la base du chili peppers ont la capsaïcine, un composé connu pour agir comme un diminuidor de votre appétit. L’effet de la plaquette dans cette direction a été noté dans l’examen de plus de 20 études ont été publiées dans le journal de l’Appétit, qui a constaté que la capsaïcine a un certain nombre d’avantages en ce qui concerne la perte de poids, tels que l’augmentation de la température basale du corps, qui augmente la combustion des calories, et la promotion de la satiété dans le corps.

Alors, j’ai ici une suggestion: la prochaine fois que vous êtes dans le besoin d’une sauce ou d’une épice et de laisser vos plats plus épicés, le choix de la sauce au poivre, flocons de piment rouge. Il suffit de ne pas aller dessus sur le montant que vous avez utilisé à cause de ce piment est un peu fort.

4. Champignons Portobello

C’est pour améliorer une salade, ou en masse, plus la lumière, les champignons sont un bon choix pour un suivi. Surtout si elles sont du type à Portobello road, qui contient de l’acide aminé de glutamate dans leur composition. Cet acide aminé offre dans la saveur, appelé l’umami, le cinquième goût qui peut être perçu par les papilles comme les humains et les autres sont doux, amer, acide, salé. Umami est la plus difficile à détecter par la langue, et donne le plus de densité et de profondeur sur la bouche. En japonais, umami signifie “délicieux, délicieux”.

Et en plus de vous donner un avant-goût qui est agréable pour les champignons et l’umami, vous pouvez également l’utiliser pour suivre le régime alimentaire. C’est du moins ce que la recherche a montré que les britanniques, qui ont tenté d’une soupe en présence et en l’absence de cette cinquième goût. Ce que les chercheurs ont remarqué, c’est que tous les gens qui ont pris la soupe avec umami et ils mangeaient moins que les autres, mais ils pensent qu’ils sont aussi satisfaits car ils sont.

Les scientifiques n’ont pas été en mesure de vous expliquer pourquoi c’était le cas, mais l’hypothèse est qu’il est l’un des facteurs qui contribuent à cette situation est le fait que le goût umami est assez similaire à celui de la chair.

5. Pommes de terre

Si vous pensez qu’il est mieux de laisser les pommes de terre avec un peu d’un coup de main dans le menu, pour être en mesure de perdre du poids, garder à l’esprit que s’il a été établi dans le droit chemin, il peut être bénéfique pour votre perte de poids. C’est quand vous êtes dans la cuisine, et de la laisser refroidir, la pomme de terre arrive à l’amidon résistant, un type de glucide qui passe à travers votre système digestif sans être digérées.

Ainsi, lorsque l’amidon passe dans le gros intestin, les bactéries qui y vivent, profitez-en, de la création de substances appelées acides gras à chaîne courte. Ils peuvent, à leur tour, stimulent la production de ces peptides, des composés et sont responsables d’informer le cerveau que le corps est plein.

Alors que la pomme de terre est servi encore chaud n’ont pas beaucoup d’amidon résistant, un rhume, il contient 12% de ce type d’amidon.

6. Chocolat Noir

Pour quiconque est un fan de chocolat, il n’est pas toujours facile de dire adieu à une gâterie sucrée pour une bonne cause, c’est dans la bonne forme. Mais ce que vous pouvez faire est de choisir un chocolat qui nuiront à tout le moins, de l’alimentation.

Dans une recherche menée par des scientifiques de l’Université de Copenhague, au Danemark, en a donné les portions de chocolat noir et de chocolat au lait pour les bénévoles dans le café le matin, et ont constaté que ceux qui mangeaient du chocolat noir, si vous vous sentez moins faim dans les heures qui suivent le repas. En outre, les participants qui ont consommé de 17% moins de calories au déjeuner.

Un spécialiste de la nutrition, de la cuisine et Amy Myldral Miller a expliqué la différence entre les deux types de chocolat: “Il (le chocolat) est riche en protéines et en matières grasses, mais faible en sucre que le chocolat au lait, et c’est un envoi plus lentement dans un sucre dans votre sang.”

Bien sûr, cela ne signifie pas que vous êtes libre de manger une barre de chocolat noir tous les jours, mais quand le désir de frapper, et il ne dit pas non, c’est le type de chocolat que vous devriez manger.

Êtes-vous surpris par ces choses énumérées ci-dessus? ‘ai évité de manger de tout, parce que j’ai pensé que ça pourrait déranger votre régime alimentaire? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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