Votre Santé

50 Aliments faibles en Calories, les aliments Sains et

Ceux qui veulent perdre du poids, savent qu’ils ont besoin d’apprendre comment remplacer certains aliments et les aliments avec moins de calories et un régime alimentaire plus sain.

Ceux qui veulent perdre du poids, vous savez que vous aurez certainement besoin d’apprendre à se nourrir correctement, et à apprendre à remplacer certains aliments par d’autres plus sains et moins de calories dans votre alimentation.

Nous allons apprendre à connaître certaines de ces choses avec très peu de calories et sont également bonnes pour la santé:

1. La fusée

Dans chaque, une demi-tasse de roquette, il y a seulement deux exigences. En plus de cela, le légume est riche en fibres, en potassium et en vitamines A, C et K. Il a seulement 0,07 grammes de gras par portion et sont faibles en cholestérol.

2. Riz brun

Un régime alimentaire ne signifie pas nécessairement que vous arrêter de manger ce que vous voulez, mais la demande pour remplacer certains aliments sont des aliments faibles en calories des produits de substitution.

Pour cette raison, il est une bonne idée de remplacer le riz, qui a 204 calories par portion de riz brun, qui contient 180 calories, est la mesure.

3. Asperges

Dans la mesure où une tasse d’asperges a 27 calories. Désigné comme un légume détox, de la nourriture, il agit également comme un diurétique et aide à accélérer le taux de métabolisme, actuellement utilisé dans le traitement de la gueule de bois.

4. Il

L’avoine est une céréale qui a de la vitamine B1 qui contribue au fonctionnement du système nerveux, et il contient des fibres solubles qui aide à abaisser le taux de cholestérol. Une portion de flocons d’avoine a 104 calories.

5. Brocoli

100 grammes de brocoli contiennent seulement 31 calories, et ils sont aussi très sain, et vous offre un certain nombre d’avantages pour le corps humain, telles que la réduction du risque de cancer du côlon et d’augmenter les chances de survie en cas de cancer du sein, en raison de ses puissants anti-oxydants.

Voir aussi:

6. La pastèque

En plus d’être délicieux, un melon d’eau a seulement 30 calories pour une portion de 100 grammes. Le fruit est aussi un diurétique, et il contient une variété de vitamines (A, B1, B2, B6 et C.

Lisez aussi:  5 Aliments que Vous pensiez Végétalien, Mais ils ne Sont Pas

7. Soupe de légumes

La soupe de légumes est un moyen de combler quelques-uns des aliments qui sont peu de calories en un seul repas. Une partie des il a 98 calories, et vous pouvez remplacer le dîner sur les jours les plus froids, par exemple.

8. Haricots noirs

Une petite boule de haricots noirs a seulement 61 calories, et est riche en fer et en fibres, qui contribuent tous au processus de la digestion dans le corps.

9. Le jus vert

Comme pour la soupe, les légumes, le vert, le jus est un excellent moyen de réunir des aliments faibles en calories et les aliments sains tels que l’aubergine, le chou frisé, le chou vert, lait de coco, et une carotte dans un repas. En moyenne, une tasse de jus vert a 84 calories.

10. Le chou frisé, le chou vert et Bruxelles

Les choux de bruxelles sont un aliment qui, avec ses 38 calories par tasse et est riche en fibres et en éléments nutritifs, sains aidera à prévenir le cancer.

11. Emploi

Pour chaque 100 grammes de chou, nous n’avons trouvé que 24 calories. En outre, l’ingrédient propose une sélection de vitamines, de minéraux, de fibres et de nutriments qui vont également contribuer à la prévention du cancer.

12. Vert

La laitue romaine a huit calories par tasse-et même cela est une source de vitamines B, qui sont importants pour le système nerveux.

13. Les betteraves

Une tasse de betteraves a 58 calories et les différentes substances qui sont bénéfiques pour le corps que les anti-oxydants, en fer, en potassium et en fibres.

14. La salade de chou

Le chou-fleur est un autre aliment qui possède des propriétés qui aident dans la lutte contre le cancer, et elle est également riche en vitamine C, qui aide dans le traitement du rhume et de la grippe, et combat le vieillissement de la peau. 100 grammes de l’ingrédient que vous avez seulement 40 calories.

15. Ce

Le pamplemousse également connu comme le pamplemousse, est bénéfique pour la santé du cœur et contient du lycopène, qui contribue à protéger les parois de l’artère de dommages causés par l’oxydation. Le fruit a 32 calories pour 100 grammes.

16. Champignons

Les champignons que vous pouvez offrir à votre corps anti-oxydants qui renforcent le système immunitaire, et ont également de potassium, de vitamines B et de fibres. Une tasse de champignons a seulement 15 calories.

17. Tomate

Un aliment qui est rarement manquant à partir de la salade pour le peuple brésilien est la terre. Il prévient contre le cancer et est une riche source de potassium, de fibres et de vitamine C. Une tomate moyenne ensemble a 22 calories.

18. Les verts

Le légume est une riche source de vitamine C et a seulement 36 calories par tasse.

19. Le cresson de fontaine

Avec seulement quatre calories par tasse, le cresson de fontaine est utilisé est une autre astuce sur la nourriture avec peu de calories, qui a les propriétés qui sont importants dans la lutte contre le cancer.

Lisez aussi:  13 Aliments Qui Augmentent le taux de Cholestérol

20. Faible

Le faible peut provoquer une sensation de plénitude dans aussi peu que 20 calories par tasse, et il est aussi une source de vitamine A.

21. Pas

Avec moins de 10 calories, par la manière, le nombre s’élève à sept – les épinards contient du bêta-carotène et de la vitamine C.

22. Citron

Avec un citron entier, sans les éplucher, il a 20 calories et est une riche source de vitamine C et de fibres alimentaires. Sur le plus chaud des jours, c’est un agréable, très frais, il est une bonne option, et il y a seulement 84 calories dans un verre de 200 mL).

23. Le chou frisé, le chou vert,

L’un des aliments avec peu de calories pour la recette du jus vert, le chou frisé, le chou vert, avec cinq calories par tasse et est riche en magnésium, un nutriment qui est important pour le contrôle du sucre dans le sang.

24. L’ail

Cet ingrédient est utilisé pour vous donner un avant-goût de la plupart des différents types d’aliments, tels que, par exemple, du riz, ce qui est excellent pour lutter contre les rhumes et vous pouvez prévenir les infections des voies urinaires. Quatre calories dans une gousse d’ail.

25. Poivre noir

Pour certaines personnes, il peut ne pas être de grands fans de la piquante du piment, mais cet ingrédient aide à la digestion et aide à promouvoir le contrôle du corps. Dans une demi-tasse de poivron rouge, il y a 30 calories en eux.

26. L’oignon

Les autres ingrédients utilisés dans la cuisine brésilienne, que ce soit dans une salade ou en accompagnement de la viande. À 32 calories par demi-tasse de l’oignon, c’est un anti-infamatório naturelle, et aide à réduire le mauvais cholestérol dans votre corps.

27. La citrouille

Avoir 30 calories par tasse, la citrouille a bêta-carotène et de potassium, ce qui aide à abaisser la pression artérielle.

28. Radis

Une tasse de radis a que 19 calories et est une excellente source de potassium, de l’acide folique et d’antioxydants.

29. Thé

La majorité des thés sont en très bonne santé, car ils contiennent des antioxydants appelés polyphénols, qui protège les cellules et aide à perdre du poids, comme c’est le cas de le thé est rouge, avec juste un couple de calories dans 227 grammes).

30. Céleri-rave (céleri-rave)

Avec seulement 16 calories dans le céleri, et contribue à une grossesse en santé, en raison de la présence de l’acide folique dans leur make-up.

31. La carotte

La carotte est un caroténoïde, une substance qui aide à réduire l’inflammation causée par la maladie, tels que l’asthme et l’arthrite rhumatoïde (ra). Une demi-tasse de carottes-22 calories.

32. Riz

Un riz-au-moyen, contient 37 calories. Sa consommation vous aide à réduire l’hypertension artérielle et de la pression artérielle.

33. Courgettes

Chaque tasse de courgettes a 20 calories. La nourriture est riche en vitamine A, en plus d’être facile à trouver dans les épiceries.

34. Fenouil

C’est une excellente source de fibres, de vitamines et de minéraux, et ne contient que 27 calories par tasse.

Lisez aussi:  8 Aliments Qui ne prennent Pas de poids et Donnez-lui le Temps

35. Livre

32 calories pour une demi-tasse, il est l’un des aliments qui sont faibles en calories, et est une substance avec des médicaments anti-inflammatoires pour réduire le risque de maladie cardiaque.

36. Pain de grains entiers

Une tranche de pain de blé entier a 68 calories, et c’est un de ces aliments qui sont faibles en calories, ce qui donne un plus grand sentiment de plénitude. Mais vous devez être conscient des ingrédients utilisés comme un suivi, de sorte qu’il ne sera pas augmenter trop le nombre de calories dans un repas.

37. L’ananas la tête en bas

100 grammes d’ananas a 48 calories et les fruits contiennent des fibres, des vitamines, et minéraux.

38. Fromage Feta

Pour ceux qui n’aiment pas mettre le fromage sur le côté au déjeuner et au dîner, une bonne option est le fromage, qui a 69 calories.

39. Style

Une portion de tofu contient que 32 calories et il est toujours là, et c’est un aliment complet qui permet également de vous donner un sentiment de plénitude.

40. Café

La traditionnelle boisson brésilienne vous pouvez remplacer les bonbons pour le dessert après le déjeuner, et comme il n’a que 2 calories par tasse.

41. Yaourt

Pour une tasse de café le matin, une bonne santé, plaine, yogourt faible en gras est une bonne option pour vous, avec 75 calories par portion.

42. Beurre d’arachide

Le beurre d’arachide est un aliment avec relativement peu de calories, ce qui est une solution pour les périodes de famine, de l’inattendu entre les repas. La nourriture, sans la peau, dispose de 86 calories par portion et pas d’acides gras trans.

43. Melon

Une tasse de pamplemousse a 53 calories et contient des nutriments comme le calcium, les vitamines A, C et b complexes.

44. Il y

Un pruneau contient seulement 30 calories, et il aide dans le traitement de l’obésité et l’ostéoporose.

45. Pour

Il y a 58 calories dans 100 grammes de poire, et le fruit qu’il contribue à augmenter les niveaux d’énergie de l’organisme.

46. Raisin

Une partie des raisins sans graines, il a 27 calories, et ils sont une source d’hydrates de carbone et de la vitamine C.

47. Les graines de lin

Les bienfaits de la graine à partir de l’intestin et du cœur. Une cuillère à soupe de graines, enfouis dans le sol, contient 37 calories.

48. Marcher sur la porte d’entrée

La maman de petit, il a 59 calories et les fruits, il est important pour le processus de digestion dans le corps.

49. Orange

L’orange est l’une des principales sources de vitamine C, et une unité de fruits a 62 calories.

50. Mandarine

Un mandarin orange, petit a 37 calories et a des avantages tels que le renforcement des muscles et des os, et de soulager la constipation.

Vidéo:

Comme les conseils?

Quels sont ces aliments à faible teneur en calories, mais ils sont présents souvent dans votre régime alimentaire? Avez-vous l’habitude de manger sain? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

(39 votes, moyenne: 3,51 – de-5)

Vous n'avez pas trouvé ce que vous cherchez ?

Utilisez le champ ci-dessous pour effectuer une recherche.