15 Aliments qui sont Riches en Collagène
La perte de collagène dans le corps au fil du temps ne peut pas être équilibré par une bonne alimentation avec des aliments riches en protéines de collagène.
Pour assurer un bon approvisionnement de collagène dans le corps, il faut consommer des aliments qui sont riches en collagène? Ou, la chose importante est de s’assurer que la nourriture qui contient des nutriments dans la formation du collagène?
Composé des acides aminés Glycine, la Proline, l’Arginine, et Hidroxiprolina, le collagène représente la protéine la plus abondante qui peut être trouvé dans le corps humain. Il est égal à 30% des protéines présentes dans le corps, et il peut être trouvé dans les ligaments, les os, les tendons, les ligaments, les vaisseaux sanguins, le système digestif, le cœur, de la vessie, de la vésicule biliaire, des reins et du tissu conjonctif.
Le composant qui est responsable de donner la fermeté de la peau en renouvelant les cellules de la peau et de fournir de l’élasticité à elle. Il est également le principal composant des cheveux et des ongles, contribue à maintenir les cellules et les tissus ensemble, ainsi que la protection de la peau, de l’absorption et de la diffusion de substances nocives telles que les toxines, les micro-organismes et les cellules cancéreuses. Voici une liste complète des avantages de la protéine de collagène.
En outre, le collagène peut également aider à traiter le syndrome de l’intestin avec une fuite, vous pouvez accélérer votre métabolisme, pour renforcer vos ongles et les dents, et a l’action de la désintoxication, qui peuvent aider à diminuer les marques de cellulite.
Au fil des ans, et l’âge de 35 ans, est la production de collagène par l’organisme ralentit. En conséquence, le cheveu devient terne, et la peau devient lâche, ridée, les tendons et les ligaments ne sont pas aussi souple comme avant), et des articulations et pour le rendre plus rigide.
La bonne nouvelle est que vous pouvez afin de fournir à votre corps avec des protéines, tout en fournissant une source de la substance d’essai dans le régime alimentaire. Vous voulez savoir ce qu’ils sont? Consultez la liste ci-dessous pour les aliments qui sont riches en collagène.
Contenu
- Mais d’abord, faites la connaissance de ces nutriments qui stimulent la production de
- La liste des aliments qui sont riches en collagène (ou qui stimulent la production
- 1. La gelée
- 2. La viande
- 3. Les œufs
- 4. Les agrumes
- 5. Le fruit est rouge
- 6. Les noix, les noix de macadamia les noix et les amandes
- 7. Il
- 8. La pâte de tomate, de poivron rouge et betterave
- 9. Les plantes de couleur vert obscur
- 10. Les légumes dans le groupe orange
- 11. Soja
- 12. Thé blanc
- 13. L’ail
- 14. Les huîtres
- 15. Hydrolysat de collagène
- Comment garder les nutriments dans les aliments
- Vidéo:
- Vous croyez que vous êtes de consommer la bonne quantité de ces aliments qui sont riches en collagène? En raison de leur âge, pensez-vous que vous devez augmenter votre apport en protéines? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
Mais d’abord, faites la connaissance de ces nutriments qui stimulent la production de
Avant de nous apprendre à connaître les aliments qui sont riches en collagène, il est important pour vous de savoir qu’il ne suffit pas de manger des aliments avec du collagène afin de fournir à votre corps avec des protéines, mais il est également essentiel de consommer des aliments qui apportent les nutriments qui stimulent la production de cette substance.
Et ce sont ces nutriments? La vitamine C, la vitamine E, le cuivre, le sélénium, le zinc, le soufre et le silicium. Il y a également de la vitamine a, qui aide à la réparation du collagène qui a été endommagé.
Voir aussi:
La liste des aliments qui sont riches en collagène (ou qui stimulent la production
Nous allons regarder ce que les aliments que vous devriez inclure dans votre régime afin d’obtenir plus de collagène dans votre corps.
1. La gelée
Riche en collagène, la gélatine a l’avantage d’être un désert, il n’a pas de favoriser le gain de poids, alors que dans le même temps, ce qui est bon pour la peau, les ongles et les cheveux.
2. La viande
Sur la liste des aliments qui sont riches en collagène, la viande ne peut pas quitter le spectacle. Ils sont la source de protéines, ce qui stimule la production d’un produit.
3. Les œufs
Comme pour la viande, les œufs ont une protéine dans leur composition, et donc également contribuer à une augmentation de la production de collagène dans le corps humain.
4. Les agrumes
Les agrumes comme les oranges, contiennent de la vitamine C, qui contribue à la synthèse de la protéine, qui est ensuite convertie en une le collagène. La recommandation est de manger trois à quatre portions de fruits d’agrumes chaque jour.
5. Le fruit est rouge
Petits fruits, comme les fraises et les mûres contiennent de la vitamine C et les flavonoïdes, qui, lorsqu’ils travaillent ensemble, ils possèdent des propriétés anti-oxydantes de l’action, de sorte que la lutte contre les radicaux libres et le processus de vieillissement du corps humain, qui est une cause majeure de la baisse du taux de collagène dans le corps.
Par elle-même, la vitamine C stimule la production de collagène, comme nous l’avons mentionné dans la section précédente.
6. Les noix, les noix de macadamia les noix et les amandes
En plus d’être une source de vitamine E, ce qui est important pour la formation du collagène, les noix de pin, noix et amandes contiennent des acides gras polyinsaturés qui contribuent à maintenir la vitalité de la peau. La ligne directrice est de consommer environ 1/3 d’une tasse de ces aliments sur une base quotidienne.
7. Il
L’avoine est une source de silice, un nutriment nécessaire à la formation du collagène.
8. La pâte de tomate, de poivron rouge et betterave
Ce groupe de légumes contient l’antioxydant, le lycopène, dans leur composition, ce qui aide à protéger la peau contre les dommages, comme si c’était un écran solaire naturel, alors que dans le même temps, ce qui provoque les niveaux de collagène dans le corps de croître.
9. Les plantes de couleur vert obscur
La plante est de couleur vert foncé comme les épinards, le brocoli et le chou, composé de vitamine C, qui, comme nous l’avons déjà mentionné ici, sont impliqués dans la formation de collagène. En outre, sa teneur en antioxydants, il apporte une protection contre les radicaux libres qui peuvent affaiblir le collagène.
10. Les légumes dans le groupe orange
Les légumes dans la coloration de l’orange, les carottes et les patates douces sont des sources de vitamine A, qui a la capacité de restaurer et régénérer le collagène qui a été endommagé ou corrompu.
11. Soja
C’est le lait de soja, le tofu est un fromage fait à base de soja. Le fait est qu’ils ont tous une hormone appelée genisteína dans la construction, ce qui accélère la production de collagène et de bloquer les enzymes qui favorisent le vieillissement de la peau.
12. Thé blanc
Selon une enquête réalisée par l’Université de Kingston au royaume-Uni, avec le Neal »s Yard Remedies, une société de produits de beauté, également au Royaume-Uni, le thé blanc peut protéger les protéines présentes dans la structure de la peau, en particulier du collagène.
La raison de la survenance de ce fait est que la boisson empêche l’action d’enzymes qui décomposent le collagène.
13. L’ail
L’ail a de soufre, ce qui est nécessaire pour la formation du collagène dans le corps humain. Mais il ne s’arrête pas là: elle a aussi de la taurine et l’acide lipoico, deux de ces composés, qui sont en mesure de reconstruire les fibres de collagène qui ont été endommagés.
14. Les huîtres
Les huîtres sont une source de zinc, un minéral qui est essentiel pour la formation de collagène dans le corps humain.
15. Hydrolysat de collagène
À partir de l’âge de 35 ans d’âge, les suppléments de collagène et est considéré comme essentiel, en gardant à l’esprit que, durant cette période, les niveaux de protéines dans le corps, ils ont tendance à tomber. L’une des façons de le faire est de consommer un hydrolysat de collagène, un produit qui offre une haute concentration de collagène et pur, qui peut être entièrement absorbé par le corps.
Comment garder les nutriments dans les aliments
Pour profiter de tous les nutriments disponibles dans les aliments que vous mangez, il est important de porter une attention particulière à la façon dont ils sont préparés, car il peut causer ces nutriments pour être perdu.
Et les tactiques pour empêcher que cela se produise sont: – les à cuire dans la vapeur, il n’est pas à trancher un lot, et de la faire cuire avec la peau, ne pas faire cuire pendant une longue période, l’utilisation de très peu d’eau, mettre sur une forte chaleur, ne pas stocker de la nourriture pour une longue période dans le réfrigérateur et la réutilisation de l’eau qui est utilisée en cuisine pour préparer de la nourriture, puisque cette eau est capable de conserver les vitamines qui peuvent être perdus, il sera réutilisé dans un autre plat.
Vidéo:
Comme les conseils?
Vous croyez que vous êtes de consommer la bonne quantité de ces aliments qui sont riches en collagène? En raison de leur âge, pensez-vous que vous devez augmenter votre apport en protéines? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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