Vous pouvez profiter de Vos Repas plus Tôt dans la Journée, il Peut Aider à réduire l’hypertension artérielle et le Risque de Diabète

Chaque fois que vous passez beaucoup de temps à discuter à propos de quoi manger, mais si nous partons de quelque chose qui est si important pour vous que vous pouvez changer votre santé? Pour la première fois, l’étude a proposé des éléments de preuve concrets qui montre exactement ce qu’il faut manger plus tôt dans la journée, il peut affecter notre santé, tout autant que ce que nous mangeons.

Les études chez les animaux ont constaté que la restriction alimentaire peut réduire le risque de diabète de stabiliser votre taux de sucre sanguin. Pour voir si la même chose est applicable pour les humains, une équipe de recherche de l’Université de l’Alabama à Birmingham (UAB) a recruté un groupe d’hommes en surpoids, presque tout le monde les personnes atteintes de diabète, de prendre part à une étude contrôlée pendant 10 semaines.

La moitié du groupe est allé sur un trois repas par jour pour une période de six heures, départ à 6: 30 et se terminent à 15, avec cela, vous avez jeûné jusqu’à 18 heures par jour). L’autre moitié, il a fait trois repas au cours d’une journée typique de 12 heures. Les groupes de commutation de régimes alimentaires au bout de cinq semaines.

À la fin de l’étude, il est devenu clair que le fait de manger à l’intérieur de six heures sur la fenêtre par rapport à une fenêtre de 12 heures, il a produit trois principaux avantages.

1. Tout d’abord, la sensibilité à l’insuline des participants est augmentée, ce qui entraîne un meilleur contrôle de votre glycémie (insuline est l’hormone qui maintient le taux de sucre sanguin sous contrôle; et la réduction de la sensibilité à l’insuline est une caractéristique de pré-diabète et le diabète).
2. La pression artérielle des participants a également été amélioré autant que s’ils prenaient une dose standard de la voie de recours à la pression.
3. Et son appétit est faible, un résultat qui est paradoxal, vu le nombre d’heures par jour qu’ils ont mangé, mais il est prévisible, parce que le niveau de sucre dans le sang a été stabilisé).

Les chercheurs croient que les résultats ont eu lieu en alignant les horaires des repas, les rythmes circadiens d’une manière naturelle.

“Si vous de manger tard dans la nuit est mauvais pour votre métabolisme”, a déclaré l’auteur principal de l’étude, Selon Petersen, professeur adjoint au Département des Sciences de la Nutrition à l’UAB. “Nos corps sont optimisés pour faire certaines choses à certains moments de la journée, et de manger en harmonie avec nos rythmes circadiens semblent améliorer notre santé, de bien des façons.”

Il est important de noter que, les bénéfices ne viennent pas de la perte de poids, parce que de tous les participants qu’ils ont mangé assez de calories pour maintenir leur poids corporel. “La capacité de notre corps à maintenir votre taux de sucre sanguin sous contrôle, c’est mieux le matin que dans la après-midi et dans la soirée”, a poursuivi Petersen, “donc, est-il un sens à manger la plupart des aliments le matin et en début d’après-midi.

C’était une petite étude de seulement huit participants, mais comme un point de départ, dont les résultats sont importants pour eux. Comme le diabète continue de croître dans la population plus obèses, des stratégies telles que la modification du temps de votre repas à stabiliser votre taux de sucre sanguin, peut faire une grande différence. La même chose pour la pression artérielle à réduire la quantité de médicaments que les patients prennent, à changer lorsqu’ils mangent, c’est une démarche qui a du sens.

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Cela étant dit, le régime alimentaire, sur l’limité dans le temps, ils ne sont pas faciles à suivre. Pour compresser tous vos repas entre 6: 30 le matin et de 15 dans l’après-midi est un défi. Nous avons utilisé dîner chez des moins de 17, à 19 ans, est généralement suivie d’une collation ou deux plus tard dans la soirée. Changer cet état d’esprit vous oblige à travailler.

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Ce qui est plus compliqué, c’est de la popularité croissante de l’alimentation sur un estomac vide, la plupart d’entre eux sans le soutien de la science fondée sur des preuves, mais la fed, comme tous les modes dans l’alimentation, en raison de la forte demande du public pour capturer toutes les pires tendances de notre corps.

L’étude la plus récente utilise une méthode est rapide, puisque les participants n’ont pas à manger pour 18 heures au lieu de 10 ou 12), mais l’objectif n’était pas de limiter l’apport calorique par le jeûne, mais les changer quand ils sont ivres.

D’autres recherches avec plus de participants est nécessaire, certes, mais ces découvertes sont à l’avant-mérite une certaine attention. Vos choix alimentaires sont importantes, mais quand vous mangez de la nourriture que vous choisissez d’pourrait être important pour vous.

L’étude a été publiée dans le journal le Métabolisme de la Cellule.

Avez-vous habituellement vos repas à quels moments de la journée? Il croit qu’il serait temps d’arrêter de manger pendant 15 heures, puis faire le jeûne les participants à l’étude ont-ils le faire? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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