Verres de lunettes, d’Orange Peut également Vous Aider à Mieux Dormir?
La plupart des nuits, avant je rester à regarder la télévision jusqu’à la fin ou à rester en lisant des e-mails sur votre téléphone, Tout en Nicoletti et enfile une paire de lunettes avec une lentille de couleur de l’orange, qui l’a acheté pour 8 $ sur l’Internet. “Ma copine pense que je suis ridicule […]
La plupart des nuits, avant je rester à regarder la télévision jusqu’à la fin ou à rester en lisant des e-mails sur votre téléphone, Tout en Nicoletti et enfile une paire de lunettes avec une lentille de couleur de l’orange, qui l’a acheté pour 8 $ sur l’Internet.
“Ma copine pense que je suis ridicule quand je la porte”, a déclaré Nicoletti, conseillère, de l’hôtellerie dans la région de Denver, colorado, États-unis, âgé de 30 ans et plus.
Il insiste sur le fait que les lunettes peuvent bloquer certaines longueurs d’onde de la lumière émise par les écrans électroniques et qui provoque la personne à s’endormir plus facilement et mieux.
Le problème, c’est:
Des études ont montré que le soi-disant lumière, en particulier la partie bleue du spectre supprime la production de mélatonine dans le corps, une hormone qui aide les gens à s’endormir, de sorte que certaines des options apparaissent sur le marché pour bloquer la lumière bleue. Certains experts ont averti que, ces options n’ont pas encore été évalués de manière adéquate pour l’efficacité, la meilleure solution est d’éviter les lumières, de l’électronique et lumineux, à travers la nuit.
La solution pour cela?
Dans une étude réalisée en Suisse, avec 13 des adolescents, ce qui a été publié en août dans Le Journal de la Santé de l’Adolescent” a montré que lorsque les enfants ont mis sur les lunettes avec les verres dans la couleur orange, également connus comme les inhibiteurs de la lumière bleue, qui ont été utilisés pour la prévention de la suppression de la mélatonine la nuit pendant environ une semaine, sentais beaucoup plus de sommeil que lorsque vous portez des verres clairs.
Les garçons regarda pour la première fois, que les adolescents sont capables de faire, pour au moins une couple d’heures avant d’aller vous coucher, d’aller au lit, et ont été suivis par le laboratoire.
Voir aussi:
Les personnes âgées peuvent être plus affectées par la lumière bleue, comme disent les experts, en raison de la coloration jaune de la lentille, et il y a d’autres changements dans l’oeil avec le processus de vieillissement augmente la quantité de filtre de la lumière bleue.
Mais la lumière bleue continue d’être un problème pour la majorité de la population, et dans une précédente étude réalisée sur 20 adultes entre les âges de 18-68 ans et a constaté que ceux qui portaient des lunettes, la couleur de l’ambre, pendant les trois heures avant le coucher, l’amélioration de la qualité du sommeil de manière significative comparativement au groupe qui portait un de couleur jaune, qui est une lentille qui est seulement le blocage de la lumière uv.
Des appareils tels que les smartphones et les tablettes, qui sont souvent éclairées par des led, qui sont des led, la lumière bleue, ou les Led ont tendance à émettre plus de lumière bleue que les produits de la combustion.
Avec le rétro-éclairage de votre télévision, de LED, ils sont une autre source de lumière bleue, même si, généralement, il peut être vu à partir de beaucoup plus loin que les écrans de petite taille, tels que les téléphones mobiles. Les ampoules LED sont de plus en plus et de plus en plus populaire, mais les lumières blanches sur les plus chaudes ont tendance à être le meilleur choix pour l’utiliser la nuit, comme il émet moins de lumière bleue.
“En gros, tout ce qui vous aidera à réduire l’exposition de la personne à la lumière bleue, la nuit va les aider”, a déclaré Christopher Colwell, un neuroscientifique à l’Université de Californie à Los Angeles, californie, États-unis d’amérique.
Mais avec les lunettes, et les oranges ne sont pas le bon remède, dit-il, la Dra. Skene “il ne suffit Pas de se débarrasser de la lumière bleue, et de penser que tout va bien,” dit-elle, » et il y a toutes les marques de lunettes de soleil avec des verres, la couleur de l’orange qui est passé par le test est suffisant pour tester leur capacité à contribuer à la qualité de sommeil des gens.
Nicoletti dit, “les lunettes, » orange”, qui utilise un marque-sûr, essayé et testé-disant “Uvex”, que faites-vous avec les couleurs de bleu et de vert, ils sont remarquablement difficile à distinguer.
Il est aussi à l’aide d’applications qui sont conçues pour modifier l’impact de la lumière bleue émise par votre appareil, en fonction du moment de la journée.
Une étude a été menée en 2013 et publiée dans la revue “Current Biology” a montré à quel point les choses différentes peuvent être sans les lumières de la nuit, une Fois que tous les participants sont accueillis dans les montagnes pour une semaine, ainsi que leur corps a commencé à se préparer pour le lit, deux heures plus tôt que nous étions habitués à.
Recommandation:
Au lieu d’être radical et l’arrêt de l’utilisation de tous les appareils électroniques pendant le temps de la nuit, les experts recommandent que vous utilisez un petit écran dans une grande, dim, et de le garder aussi loin que possible de les yeux, et, bien sûr, de réduire la quantité de temps à l’avant de l’appareil.
“Si vous regardez l’iPhone pendant environ 10 minutes à la fois, pendant trois heures, il était trop grande différence”, a déclaré à l’Amf. Skene.
Pensez-vous que le fait d’être incapable de dormir quand vous passez beaucoup de temps au téléphone ou à regarder la TÉLÉ avant d’aller au lit? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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