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Le café est Trop dangereux pour notre Santé?

Il y a beaucoup de moments dans la journée que vous vous posez pour une tasse de café, et il y a des gens qui veulent savoir si vous buvez du café trop est mauvais pour votre santé.

L’hôtel est l’une des boissons les plus consommées dans le monde, et ici, au Brésil, n’est pas différent, surtout depuis que nous sommes assez chanceux pour avoir un des meilleurs cafés de la planète, et notre produit est vu dans un certain nombre de pays.

Par conséquent, dans le café fait partie de notre culture, c’est quand vous vous réveillez, pendant une pause au travail, une réunion, ou même après, si vous me demandez. Il y a beaucoup de moments dans la journée que vous vous posez pour une tasse de café, et il y a des gens qui veulent savoir si vous buvez du café trop est mauvais pour votre santé.

Nous allons parler de certaines des fonctionnalités de la boutique de café, quelles sont les quantités recommandées de la drogue, leurs avantages et leurs inconvénients pour votre santé.

Les propriétés du café

Les effets du café sont très controversée, parce qu’il y a des études qui soulignent à la fois les avantages et les inconvénients, de prendre un verre. Il ya, cependant, certaines des propriétés nutritionnelles de café, ce qui peut ne pas être l’objet d’une contestation.

Parmi eux, la présence d’anti-oxydants, de vitamines et de minéraux qui vous surprendra. Même dans de très petites doses, le café a quelques-uns des vitamines B, acide folique et aux acides gras de la famille des oméga-6.

Information nutritionnelle

Ces valeurs sont liées à une tasse est de 237 ml de café, brassée et sans sucre.

  • 2 calories
  • 0 fat;
  • 0 le taux de cholestérol;
  • 116 mg de potassium;
  • À 4,7 mg de sodium;
  • À 4,7 mg de calcium;
  • Environ 2,4 milligrammes d’oméga-6;
  • De 94,8 milgramas de la caféine.

Qu’est-ce que d’un coffre-fort un café que je peux prendre?

Le problème avec boire beaucoup de café est dans votre consommation quotidienne de caféine dans ce que vous mangez. C’est parce que trop de caféine peut causer certains effets secondaires indésirables.

Les Experts soulignent que les adultes peuvent prendre une moyenne de 400 milligrammes de caféine par jour. C’est l’équivalent de plus de 5 tasses de café sur une base quotidienne.

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Les femmes en âge de procréer devraient consommer au plus la moitié de cette somme, soit 200 milligrammes de caféine chaque jour. Les enfants et les adolescents ne devraient pas consommer de café, et ses doses de caféine doit être maintenu aussi faible que possible.

Cependant, dans de nombreux cas, le café n’est pas la seule source de caféine que vous consommez, comme elle l’est aussi dans certaines boissons gazeuses, les boissons énergisantes, le thé, le chocolat chaud, les additifs alimentaires, les médicaments, etc.

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Le secret est de savoir si le café est trop est mauvais pour la santé, est d’équilibrer la quantité de caféine que vous consommez.

La quantité de caféine dans le café

Voici quelques-uns des valeurs de la quantité de caféine dans le café afin de vous aider à déterminer si le café est trop mauvais.

Dans une tasse, 237 ml) de café moulu, peut contenir entre 95 et 200 milligrammes de caféine, selon la façon dont le café est fort ou pas. Même le café décaféiné peut contenir de petites doses de caféine-entre 2 et 12 mg.

Si vous êtes un fan de café instantané, vous savez que c’est une tasse de 237 ml) peut contenir entre 27 et 173 milligrammes de caféine, tandis qu’une tasse de café expresso, de 30 ml que vous pouvez avoir une dose comprise entre 47 et 75 mg de la substance d’essai.

Donc, si vous faites plus de 4 tasses de café est infusé chaque jour, et aussi de consommer d’autres produits contenant de la caféine, le problème peut ne pas être dans le café, mais beaucoup de caféine dans votre système.

Le trop de café peut vous causer?

Si vous dépassez la dose quotidienne recommandée de la caféine ou à la suite d’un café, ou de toute autre source, et les effets secondaires peuvent être:

  • La Migraine maux de tête;
  • L’insomnie;
  • L’Irritation;
  • La nervosité;
  • L’anxiété;
  • L’urine dans l’excès;
  • La douleur dans l’estomac;
  • L’augmentation du rythme cardiaque;
  • Des tremblements dans le muscle.

Comment faire le café est trop est mauvais

1. Un café de mauvaise qualité, il peut être toxique

Un café est mauvais peut contenir une variété d’impuretés, ce qui provoquer des nausées, des maux de tête et sensation de malaise général. Cela peut se produire si la boisson a été faite avec les haricots ruines dans le café. Généralement, les cafés sont des instantanés pris avec le pire des grains de café, afin d’investir dans un café de la meilleure qualité, vous courez le risque d’être en état d’ébriété.

2. Café en excès peut vous tuer

Si vous êtes inquiet au sujet de l’excès de café est mauvais, de nouvelles pourraient être choquant. Café, oui, il peut tuer, mais c’est quand vous avez environ 23 litres de la boisson dans un court laps de temps. C’est parce que dans les près de 100 tasses de café est la dose létale de la caféine dans le corps humain.

Mais ne vous inquiétez pas, parce que vous avez une surdose, vous auriez été les vomissements depuis plus de 23 gallons réservoir est trop pour l’un d’eux. En fait, de boire des liquides dans ce montant serait de vous tuer, c’est juste un exemple pour montrer ce qu’est la dose létale de la caféine.

3. L’insomnie et l’anxiété

Encore une fois, c’est un des effets secondaires de la caféine, pas le café lui-même. Si vous allez à la posologie de 400 mg au jour le jour de la substance, vous pourriez éprouver des symptômes tels que l’insomnie et l’anxiété.

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Cela dépend de chaque individu de son corps, et si vous êtes familier ou non avec de la caféine, et la plupart de tout le temps que vous prenez à la boutique de café. Évitez de boire du café et d’autres boissons contenant de la caféine dans la soirée.

4. La caféine, peuvent entraîner une dépendance

La caféine est une substance toxicomanogène et peut entraîner une dépendance chez certaines personnes qui prennent un café très souvent. Toute personne qui prend un café sur une base régulière peut vous empêcher de ressentir les effets de la caféine sur la santé et de la nécessité de prendre de plus en plus d’alcool pour obtenir le même effet qu’avant.

Quand ces gens obtiennent tout moment et sans utilisation de la substance, elles peuvent éprouver des symptômes tels que maux de tête, la fatigue et l’augmentation de l’irritabilité. Ce sont les symptômes classiques d’une dépendance physique à l’égard d’une substance.

5. Ne prenez pas plus d’une tasse par jour si vous êtes enceinte

Les études menées pour découvrir les effets du café sur l’enfant à naître a montré que si une femme enceinte en sirotant un café, la caféine affecte également votre enfant à naître, et l’anesthésie peut être trop forte pour le bébé.

Pour cette raison, il est préférable d’éviter la caféine pendant la grossesse, ou si vous avez vraiment, vraiment besoin de boire du café, vous devez réduire la dose journalière à pas plus d’une tasse par jour, de préférence le café décaféiné.

6. Si vous avez un taux de cholestérol élevé, vous devriez préférer le café moulu

Les grains de café contiennent de cafestol et de kahweol, deux substances est associée à une augmentation dans les niveaux de mauvais cholestérol, le LDL-cholestérol. Vous pouvez prendre une navette, même si la quantité de ces substances, qui sont maintenus à un minimum, vous pouvez avoir à collaborer vers le bas de son corps. De ce fait, cela devrait être fait de préférence dans le café est infusé.

Si vous n’avez pas le taux de cholestérol élevé, il ne va pas être une navette qui va vous faire mal, surtout parce que ces substances ont été liées au bon fonctionnement du foie. Ce conseil est seulement pour les personnes qui souffrent déjà de l’organisme.

7. La caféine peut causer à un enfant à faire pipi dans le lit

Nous avons déjà dit que votre café n’est pas recommandé pour une utilisation chez les enfants, mais nous savons qu’il existe d’autres sources de caféine, le plus accessible pour les plus petits. La recherche a constaté que les enfants âgés de 5 à 7 ans qui ont consommé de la caféine a une incidence plus élevée de pipi dans le lit.

Les avantages du café

Sachant de la mesure ainsi, avec le café, vous pouvez apporter beaucoup d’avantages pour votre corps. Ils sont comme suit:

  1. L’amélioration de la performance physique: Selon les recherches, une tasse de café sans sucre avant une séance d’entraînement peut améliorer vos performances jusqu’à 12%. C’est parce que la caféine augmente le taux d’adrénaline dans le sang, une hormone connue pour vous aider dans les exercices.
  2. Il contribue à la perte de poids, et Le magnésium et le potassium contenus dans le café peut aider dans l’utilisation de l’insuline, qui régule le taux de sucre dans le sang, et la diminution de l’envie de manger des bonbons.
  3. Il aide à brûler la graisse de La caféine, vous pouvez aider à briser les cellules graisseuses de l’organisme, et ensuite les utiliser comme une source d’énergie au moment de l’exercice.
  4. Il maintient l’accent sur La consommation de plus de 5 tasses de café par jour peut vous aider à maintenir votre attention plus facilement, et de laisser votre esprit dans un état d’alerte tout le temps.
  5. Il diminue le risque de décès, Certaines études ont montré que les personnes qui ont régulièrement un petit-déjeuner à 25% moins de chances de mourir prématurément par rapport à ceux qui n’ont pas de petit déjeuner.
  6. Il réduit le risque de cancer: Une étude récente a révélé que le café peut réduire le risque de cancer de la prostate de 20% et de cancer de l’endomètre par autant que 25%. La recherche a été effectuée sur les individus qui les composent à 4 tasses de café par jour.
  7. Plus le risque d’AVC: les Experts disent que de faire jusqu’à 4 tasses de café par jour peut réduire le risque d’avoir un AVC.
  8. La prévention de la maladie de Parkinson: Certaines études ont montré que le café peut influencer dans certaines parties du cerveau qui peuvent être touchées par la maladie de Parkinson.
  9. Protection contre les radicaux libres: le café contient de nombreux antioxydants sont capables de combattre les effets des radicaux libres et protègent le corps contre certaines maladies.
  10. La réduction du risque de diabète de type 2: la caféine peut diminuer la sensibilité à l’insuline, réduisant ainsi le risque de diabète de type 2.
  11. La protection de votre cerveau: des niveaux Élevés de caféine peut réduire le risque de maladie d’Alzheimer, ainsi qu’avec d’autres troubles mentaux, tels que la démence.
  12. Lutter contre votre mauvaise humeur: la caféine peut aussi agir sur le système nerveux central, l’amélioration de la production de la sérotonine, de dopamine et de noradrénaline, contribuant ainsi à améliorer l’humeur.
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Conseils

Si vous aimez boire du café, éviter d’autres sources de caféine, comme les boissons gazeuses, de l’énergie, thés, chocolat chaud, et un peu de suppléments nutritionnels et des médicaments contenant de la caféine dans sa composition.

Vidéo:

Alors, vous avez aimé les conseils?

Sources et Références:

Toutes les informations contenues dans cet article est basé sur la consommation de café, d’un noir pur, sans sucre ajouté. Pour obtenir le meilleur de la boutique de café, essayez d’éviter de adoçá il.

Avez-vous jamais pensé que le fait de boire du café trop est mauvais pour vous? Vous avez l’habitude de consommer autant de café sur une base quotidienne? Il vise à réduire l’excès? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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