Une Nuit d’insomnie Fait que Vous devez Consommer 380 Calories de Plus le Lendemain
Avez-vous déjà remarqué que le moins vous dormez, plus vous vous sentez faim tout au long de la journée suivante? La recherche montre que c’est en effet la vérité, scientifiquement parlant. Cependant, vous ne pouvez pas le réaliser, le nombre de calories que vous consommez dans une journée (ce qui est plus que vous ne […]
Avez-vous déjà remarqué que le moins vous dormez, plus vous vous sentez faim tout au long de la journée suivante? La recherche montre que c’est en effet la vérité, scientifiquement parlant. Cependant, vous ne pouvez pas le réaliser, le nombre de calories que vous consommez dans une journée (ce qui est plus que vous ne le pensez).
Dans une nouvelle étude publiée dans le European Journal of Clinical Nutrition, les chercheurs se sont employés à trouver un nombre approximatif de l’excès de calories consommées par des personnes qui dorment mal et sont fatigués pendant la journée.
Dans les dernières années, la qualité et la quantité de sommeil et adéquate, a émergé comme un “troisième pilier” pour le maintien et la perte de poids en conjonction avec l’exercice et une alimentation saine. La recherche précédente a déjà établi le lien entre le manque de sommeil, l’obésité et même le diabète de type 2. Mais c’est la première fois que les chercheurs ont examiné l’effet de l’apport calorique de sommeil n’est pas suffisant.
Pour cette raison, ainsi que les résultats de 11 études précédentes qui ont examiné la “privation partielle de sommeil”, et la consommation de calories. La privation de sommeil, partielle “signifie que le peuple a été privé de sommeil pendant la nuit, mais pas pour une nuit entière,” a dit l’auteur de l’étude, Gerda Pot, ou d’un Doctorat. “La privation partielle de sommeil, il peut affecter la quantité et/ou la qualité du sommeil”.
Dans l’ensemble, l’étude a inclus 172 personnes de 18 à 50 ans d’âge, hommes et femmes, qui étaient de poids normal, en surpoids ou obèses. Toutes les études ont porté sur un groupe témoin de personnes qui ont dormi assez, 7 des 12 heures de la nuit. Les gens dans les groupes privés de sommeil a été entre 3 et 5 heures sur le lit.
Les chercheurs ont constaté que la privation de sommeil a représenté une consommation moyenne de 385 calories par jour, soit l’équivalent de quatre tranches et la moitié d’une miche de pain, dit un sourire sur son visage, qu’il a été professeur invité dans la Division des Sciences de la nutrition et du Diabète au King’s College, Londres, royaume-uni, et est également professeur associé à l’Université de Vrije d’Amsterdam.
Pour mettre cette 385 calories, dans le contexte, ce qui représente environ un cinquième de ses besoins en énergie d’une femme, modérément actif de 30 ans.
“En plus de cela, les gens sont proportionnellement consommer plus de graisses et de protéines en moins”, le Pot a dit. La consommation d’hydrates de carbone est restée à peu près la même.
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D’autres chercheurs ont émis l’hypothèse que le manque de sommeil peut affecter les hormones liées à la faim, comme la leptine et la ghréline. Mais, sur le Pot, et ses co-auteurs sont d’avis que l’explication est peut-être, “se réfère”, qui est, les gens sont fatigués, qu’ils mangent trop, car ils sont à la recherche du plaisir. Cette contrainte peut se produire, parce qu’ils sont très nerveux et ne sont pas en mesure de satisfaire votre anxiété en mangeant.
Malheureusement, les chercheurs ont également trouvé que rester jusqu’à la fin de ne pas brûler des calories supplémentaires, ce qui suggère qu’ils ne obtenez pas assez de sommeil à long terme peut être une recette pour un gain de poids. Mais aucune des études incluses dans la revue, qui a duré plus de deux semaines, ce qui fait qu’il est impossible de savoir si ces calories va ajouter de livres supplémentaires ainsi.
Les auteurs sont en train de faire un sondage avec les personnes qui font régulièrement de ne pas obtenir suffisamment de sommeil et de voir si c’est le cas. “Ce que nous devons faire plus de recherches sur le phénomène de dormir comme un facteur de risque pour l’obésité et peut-être d’autres maladies, cardio-troubles métaboliques tels que le diabète sucré, surtout dans la société actuelle, dans laquelle les tendances montrent que les gens dorment moins,” dit-il, Faible.
Combien d’heures avez-vous l’habitude de dormir une journée de cours? Avez-vous réalisé que vous consommez plus de calories au cours de la suivante sur une nuit blanche? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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