Une nouvelle Étude afin de Déterminer Quel Est le Meilleur Type d’Exercice est anti-Vieillissement de la

Vous utilisez déjà un hydratant, anti-vieillissement crèmes et les cernes. Quand il est temps de prendre il est une séance d’entraînement, anti-vieillissement ainsi?

Une nouvelle étude publiée dans le journal de l’European Heart Journal dit que vos exercices de cardio sont ceux qui sont les plus grands effets anti-vieillissement de ces exercices . L’exercice de résistance – comme le jogging, la natation, le vélo et la formation d’intervalle à haute intensité (HIIT) ont ralenti les signes de l’âge, en comparaison avec la formation de poids, au moins au niveau de la cellule.

Voici ce que l’étude dit: une équipe de chercheurs de l’allemand split sur 124 adultes en bonne santé, mais inactive entre les âges de 30 et de 60 ans dans les quatre groupes. Un groupe a continué avec leur routine quotidienne d’exercices, inexistante ceux. Les trois autres sessions de 45 minutes, trois fois par semaine pendant 26 semaines.

Le groupe de résistance de formation sur la marche ou la course, le rythme de croissance continue. Le groupe, le HIIT est un warm-up, quatre tours, alternant entre la course, rapide et lent, et c’est un temps de repos. Dans le groupe de formation de poids ont utilisé huit différentes machines d’un poids à effectuer un circuit d’exercices, y compris des exercices pour la poitrine, du dos et des jambes.

À la fin de l’étude, les participants dans le groupe d’entraînement de la force et de HIIT ils avaient éprouvé des effets anti-vieillissement de vos séances d’entraînement, alors que le groupe est inactif, et la formation de la force de le faire.

Les effets anti-vieillissement ont été mesurées au niveau cellulaire, en regardant les globules blancs dans le sang prélevés avant le début de l’étude, et dans les jours après la dernière séance d’exercice.

Les chercheurs ont constaté que deux changements majeurs dans les deux premiers groupes, les télomères – les bouchons aux extrémités des chromosomes – a augmenté, et la télomérase, une enzyme qui est impliqué dans le maintien de cette augmentation. Ces effets sont importants dans le vieillissement des cellules, la capacité de régénération, et, par conséquent, le vieillissement en bonne santé”, a déclaré auteur de l’étude, Ulrich Laufs, de l’Université de Leipzig, en Allemagne, a déclaré dans un communiqué.

Les télomères naturellement se réduit au fil du temps, et, dans la mesure où cela se produit, les cellules meurent plutôt que de continuer à se diviser. La mort de la cellule qui est une mauvaise nouvelle non seulement pour les rides et les cheveux gris, mais le risque de problèmes de santé liées à l’âge telles que la maladie de coeur, le déclin cognitif et même la mort prématurée.

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Les chercheurs croient que l’exercice aérobie influe sur les niveaux d’oxyde nitrique dans le sang, tels que l’oxyde nitrique augmente le flux de sang et réduit la pression artérielle, ce qui pourrait affecter les changements dans les téléphones cellulaires ont trouvé dans ces deux groupes de participants dans la pratique.

Cette étude est la première à trait à l’exercice de la longueur des télomères. Une équipe de l’Université Brigham Young a constaté que les adultes qui ont entre 30 et 40 minutes, cinq fois par semaine, avaient des télomères, tant que ces personnes 9 ans plus jeune que ce qu’ils sont, par exemple. Et les exercices de HIIT sont déjà lié à précédemment, les autres changements dans la téléphonie cellulaire, anti-vieillissement.

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Dans la nouvelle étude, cependant, il est la plus grande jamais réalisée pour comparer directement les effets du vieillissement sur les télomères des différents types d’exercice.

Toutefois, selon un éditorial accompagnant la publication côte à côte dans l’étude, cette recherche ne signifie pas nécessairement que c’est une séance d’entraînement ou d’une autre, il est préférable d’être en bonne forme physique. “Les auteurs ont signalé que les changements dans la longueur des télomères n’ont pas été associés à des changements dans la forme cardio-respiratoire”, affirment les auteurs de l’éditorial, de l’Université de Newcastle au royaume-Uni.

De plus en plus d’études sont nécessaires, selon eux, afin de bien comprendre le lien entre la longueur des télomères, l’activité de la télomérase et le contrôle des maladies transmissibles.

En faisant de la sorte, n’abandonnez pas votre séance de musculation. “L’exercice aérobie doit être un complément à votre formation de force, plutôt que de les remplacer,” a déclaré le co-auteur Christian Werner de l’Université de la Sarre, en Allemagne.

Avez-vous tendance à pratiquer à la fois l’exercice aérobie et de musculation dans votre routine d’entraînement, ou de donner la priorité à l’un d’entre eux? Vous souhaitez changer maintenant? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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