Une demi-Heure d’Exercice 6 jours par Semaine, permet de Réduire de 40% le Risque de Décès

Pour la pratique d’une demi-heure d’exercice physique, de tout type de résistance au cours de ces six jours par semaine, vous pouvez aider à réduire de 40% le risque de décès chez les hommes âgés. Ceux qui sont arrivés à cette conclusion, ils ont été les chercheurs responsables de l’étude, publiée dans le British Journal of Sports Medicine (British Journal of Sports Medicine, la traduction est de nous).

Les scientifiques ont également constaté que l’augmentation des niveaux de l’exercice entrepris par les hommes dans ce groupe d’âge, c’est une pratique qui est tout aussi bon pour votre santé que d’arrêter de fumer.

Ils ont venir à une telle conclusion, lorsque vous basez votre analyse sur une étude qui a été faite en 1972 et 1973, avec 15 mille hommes, qui sont nés entre 1923 et 1932 – qui possèdent actuellement entre le 83 et le âgée de 92 ans, qui a étudié la hauteur, le poids, le cholestérol, l’hypertension artérielle, les participants, et leur a demandé s’ils étaient des fumeurs ou pas.

En plus de cela, ils ont aussi rempli un questionnaire pour indiquer comment les leurs à l’hebdomadaire qu’ils étaient engagés dans la pratique d’une activité physique.

Après l’obtention de cette information, les hommes ont été divisés en quatre groupes, en fonction de la quantité d’activité physique pratiquée: sédentaire (ceux qui ont lu et regardé à la télévision), la lumière de la marche, la marche ou le vélo, y compris le voyage aller-retour au travail d’au moins quatre heures par semaine), modérée (qui, si elles étaient exercées, d’activités sportives pendant au moins quatre heures par semaine) et vigoureux (ce qui comprend les hommes qu’il était lourd, ou de participer à des compétitions sportives, et plusieurs fois par semaine.

En l’an 2000, tous les mêmes tests et des enquêtes par questionnaire ont été répétées à environ 5,7 milliards de dollars de plus de 6 mille participants à l’étude qui étaient encore en vie. Ils ont été suivis pendant 12 ans environ, de sorte que les scientifiques peuvent vérifier si la pratique de l’activité physique au fil du temps pourrait être associée à un risque plus faible de décès par maladie cardio-vasculaire ou de toute autre cause de la mort, et l’impact serait le même que ce que vous achetez quand vous cessez de fumer.

Au cours de ces 12 années, de l’ordre de 2,1 milliards de personnes de 5,7 milliards de dollars qui ont déjà été évaluées dans deux études ont trouvé la mort. Dans l’analyse finale de l’étude a montré que moins d’une heure par semaine d’activité physique, comme la lumière ne peut pas être associée à aucune réduction significative du risque de décès. Plus d’une heure par semaine d’exercice à cette intensité a été associée à une diminution de 32% à 56% du risque.

D’autre part, moins d’une heure d’activité physique vigoureuse a été montré pour avoir une relation avec un risque de 23% et de 37% inférieur à celui de la mort. Et plus le temps passé à pratiquer ce type de formation, le taux est encore plus bas, arriver à être réduites de 36% et 49%.

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En outre, les scientifiques ont également constaté que les hommes qui ont passé un long moment dans l’exercice d’une intensité modérée à vigoureuse intensité, pendant leur temps libre, ils vivaient dans cinq ans, la plupart de ceux qui ont été classés dans le groupe de sujets sédentaires.

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Donc, en mettant l’ensemble de ces statistiques, les chercheurs ont été en mesure d’arriver au résultat final et le général: la pratique de l’exercice physique, peu importe l’intensité, pour la prochaine demi-heure, six jours par semaine, permet de réduire de 40% le risque de décès dû à une cause que ce soit.

L’étude a été préparée sur la base des observations, et que seule la plus saine, la première enquête a pris part à la deuxième, un fait qui peut avoir influé sur le résultat global de la réduction du risque de décès, les scientifiques avertissent que leurs conclusions ne peuvent pas être considérées comme définitives.

De toute façon, au vu de la différence de risque de décès observés chez les participants à la sédentarisation, et les actifs immobilisés sont grandes, alors la suggestion de chercheurs est que les hommes plus âgés seront plus encouragés à pratiquer des exercices physiques.

Et vous conviendrait où l’image de la pratique (ou non) de l’activité physique? Il estime qu’il doit améliorer pour augmenter leur espérance de vie? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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