Un manque d’Iode – les Symptômes, les Causes, les Sources et les Conseils

Le manque d’iode

Un manque d’iode dans l’organisme est un problème pour la santé en général. L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) estime que deux milliards de personnes souffrent de carence en iode, avec 50 millions d’entre eux pourraient être atteints d’une maladie grave, conduisant à des lésions cérébrales.

Ce problème peut être lié aux pratiques actuelles dans les domaines agricole, industriel, moderne, et un manque de minéraux dans le sol. En plus de cela, des polluants et de l’environnement, dans un sens, ils sont “voler” le sol de l’niveaux de minéraux naturels, ce qui entraîne un manque d’iode dans l’alimentation.

Ainsi que le solde de l’iode dans le corps peut générer un certain nombre d’avantages à la carence en iode peut provoquer une foule d’autres problèmes de santé. Vérifiez vos symptômes ci-dessous:

Les symptômes d’une carence en iode

Tous les symptômes qui sont causés par un manque d’iode dans l’organisme est liée à son effet sur les hormones thyroïdiennes. Le problème de la carence en iode est plus grave, peut varier en fonction de l’individu, et parmi eux, nous trouvons ces mots:

• Le développement d’un goitre: Le goitre n’est rien de plus ni de moins que l’augmentation du volume de la glande et de la fonction de la thyroïde, en plus de cela, il peut être le développement de certains nodules dans le goitre. Les gens avec ce symptôme peut l’expérience de l’étouffement (en particulier quand il est couché), des problèmes de sommeil, et de trouver qu’il est difficile de respirer.
• L’hypothyroïdie: Comme c’est le minéral qui est essentiel pour la production de l’hormone thyroïdienne, la carence en iode peut entraîner une hypothyroïdie;
• Les questions liées à la grossesse, Ainsi que d’autres minéraux et vitamines, l’apport alimentaire en iode pendant la grossesse, ou pour les femmes qui allaitent, il est de toute importance. Un manque d’iode pendant la grossesse a été associée à un risque d’avortement spontané, d’accouchement prématuré, de retard mental chez les enfants, des problèmes de croissance, de l’ouïe et de la parole, et, dans un état grave, un trouble de la thyroïde, ce qui peut conduire à de crétinisme (dommages permanents au cerveau, un retard mental, une petite taille, etc).
• Les problèmes de santé mentale tels que la dépression et l’anxiété;
• Ralentir le métabolisme ainsi que le manque d’iode peut réduire la capacité du corps biossitentizar les aliments en nutriments, ce qui provoque le métabolisme de devenir de plus en plus lent, il y a un gain de poids et de conduire à la constipation;
• Le bas de l’immunité, ainsi que Le manque d’iode peut entraîner une personne ayant une faible immunité, il peut également être plus susceptibles d’attraper des rhumes et de la grippe;
• La sécheresse de la peau et des ongles cassants;
• Les mains et les pieds sont constamment froid;
• Le retard Mental est un symptôme de la des cas extrêmes, en particulier pour les mères qui ont eu la carence en iode. Des études ont montré qu’il existe une relation entre le manque d’iode et des fonctions cognitives, en particulier pendant la grossesse. Cependant, une étude réalisée en 2009 a montré qu’une supplémentation en iode sur les enfants handicapés, ils ont contribué à l’amélioration du raisonnement et de la perception.

D’autres problèmes ont également été associés à un manque d’iode, comme une lacune, et les problèmes majeurs dans le développement des jeunes enfants, et aussi de l’autisme chez les enfants.

En raison du manque d’iode

Comme pour le manque de minéraux et de vitamines, la principale cause du manque d’iode, il peut être une mauvaise alimentation.

Comment puis-je réinitialiser l’iode

Le manque d’iode est diagnostiqué entre les populations et non pas spécifiquement à des personnes. Une fois que l’iode est publié par l’urine et la meilleure façon de savoir si il y a une période de grâce qui est pour un test d’urine.

Il est intéressant de noter, que la consommation de trop d’iode peut également conduire à des problèmes, en particulier chez les personnes qui ont déjà des problèmes avec la glande thyroïde, tels que l’augmentation de la fréquence cardiaque, des palpitations, de montant élevé de l’hormone de la thyroïde, entre autres choses.

Sources

L’iode, qui est naturellement présente dans le sol et dans l’eau de la mer, et sa disponibilité dépend de la région et le monde. Les aliments qui sont riches en iode sont:

• Produits laitiers: Fromage et le lait sont des exemples
• Les salades et les légumes: Oignons, ail, betterave, bette à carde, épinards, concombre, haricots verts, et le cresson de fontaine. Il est intéressant de noter que les plantes de la mer sont riches en iode.
• Poissons et fruits de mer (Crevettes, cabillaud, moules, saumon et le flétan. (Les crevettes et les stocks de cabillaud de la donner une de la moitié de la quantité optimale de l’iode;
• La chair.
• Certains types de pains, de céréales, de Riz, de blé, d’orge, de seigle. Un exemple de ceci est de la farine de maïs qui est de 80 mg par 100 g de l’aliment;
• Les œufs
• Les suppléments, les multivitamines.

Dans certains endroits, et certains aliments, et de la quantité d’iode qui n’est pas inscrite sur l’emballage, ce qui rend difficile l’identification de leurs sources.

En outre, la meilleure dans le cas de l’utilisation de suppléments, les multivitamines c’est par un médecin pour savoir si il ya une exigence pour la prise de la même, et pour en connaître le montant exact.

Conseils

Le principal conseil est de garder un régime alimentaire bien équilibré et approprié, de prévenir, pas seulement le manque d’iode, comme avec toute autre condition médicale.

Essayez de faire la recette avec les parties et sur la base d’iode par jour. Il est recommandé que la dose journalière de 100 à 200 microgrammes d’iode par jour pour les adultes. En plus de cela, le minéral est plus important dans le régime alimentaire des femmes enceintes et des nourrissons, et l’ingestion de 200 microgrammes pour les femmes enceintes et les mères qui allaitent.

Pour plus d’informations et pour savoir quelle option est la meilleure pour vous, consultez un médecin.

Pensez-vous que vous souffrez peut-être d’un manque d’iode dans l’organisme? Quels sont les symptômes voyez-vous, et quelles sont les sources de nourriture que vous pouvez augmenter votre apport? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.

(37 votes, moyenne un 4.08 sur 5)
Chargement…