Le manque de Chrome, les Symptômes, les Causes, les Sources et les Conseils

Les symptômes

Un manque de chrome dans l’alimentation peut conduire à des symptômes tels que:

• La résistance à l’insuline;
• Le Diabète de Type 2 (généralement chez les personnes âgées);
• Le risque de glaucome;
• La perte de poids;
• Des dommages au cerveau;
• Un sentiment d’engourdissement et une « épingles et aiguilles »;
• Des Sensations de brûlure dans les pieds et les mains;
• Une augmentation du risque de maladies cardiaques;
• L’hypertension artérielle;
• L’augmentation de l’anxiété, les troubles de l’
• L’essoufflement;
• Un coeur de course;
• Un changement de l’humeur;
• La diminution des niveaux d’énergie et si elle dure plus de 3 ou 4 jours, consultez votre médecin).

Chez les enfants et les adolescents, et le manque de chrome, vous pouvez également avoir d’autres signes tels que la faiblesse des muscles, de l’anxiété, de la fatigue, et, surtout, la croissance s’est ralentie. En plus de cela, il a été observé que les enfants qui mangent de grandes quantités de sucre et d’autres aliments transformés pourrait avoir sur le rythme de croissance est plus lente par rapport à ceux qui mangent de la bonne quantité quotidienne de ce minerai par jour.

Les avantages de Chrome dans l’alimentation

En plus d’aider à la digestion, il est indispensable pour certaines fonctions, telles que:

Les causes d’une carence en chrome

Un manque de chrome dans l’alimentation se produit généralement en raison d’un manque de fer dans le sol, l’eau, et dans le raffinage de certains aliments peut également être retiré au cours de cette procédure. En conséquence, les personnes qui mangent des aliments raffinés en grande quantité ont également un risque plus élevé de ne pas être en mesure de dans le minéral, assez haut.

Les personnes âgées et les enfants avec une mauvaise nutrition sont plus susceptibles de développer, l’absence d’un seul point. Les athlètes, trop, car cela peut entraîner dans le minéral, l’excédent au cours de l’exercice.

D’autre part, lorsque pris en excès, il peut provoquer des maux d’estomac et conduire à faible sucre dans le sang (hypoglycémie). En plus de cela, il peut causer des dommages au foie, les reins et les nerfs et provoquer un rythme cardiaque irrégulier. Il est intéressant de noter que le chrome présent dans les aliments n’est pas le problème, le seul com add-ins, et même alors, les effets sont peu et loin entre.

Les sources de chrome

C’est un minéral que l’on trouve dans de nombreux aliments naturels. En voici quelques uns:

• De la viande;
• Les pommes de terre (en particulier la peau);
• Fromage,
• Les épices;
• Les Grains;
• Miches de pain;
• Grain
• Fruits frais: bananes, les pommes, les oranges et les raisins;
• Légumes: Laitue romaine, épinards, des tomates bien mûres,
• Et les jaunes d’oeuf;
• Oignon cru;
• Riz brun;
• Les haricots;
• Les champignons;
• Les huîtres,
• Les poivrons verts.

La levure de bière est un aliment considéré comme le plus riche en chrome, mais il est considéré par beaucoup de ses digestion est difficile, et vous vous sentez la douleur dans l’abdomen, des nausées et les ballonnements.

Une autre façon de trouver c’est le chrome qui est dans les suppléments, les multivitamines. Toutefois, tant que le corps n’a pas besoin de trop de ce minéral, il est possible de suivre un régime régulier, sans l’aide de modules complémentaires.

Comment puis-je réinitialiser le chrome

Un remplacement pour ceux qui sont avec un manque de chrome peut être effectué en conformité avec un régime alimentaire bien équilibré, mais si vous ressentez des symptômes mentionnés ci-dessus, consulter un médecin afin de voir quelle est la meilleure option pour vous.

Veuillez voir ci-dessous pour la quantité optimale de chrome, un jour pour chaque personne est:

l’âge et le mode de vie del’apport quotidien recommandé de fer, de 0 à 6 mois,de 0,2 µg7 à 12 mois, à 5,5 µgde 1 à 3 ans11 mcg4 à 8 ans15 mcgFilles de 9 à 13 ans,21 mcggarçons de 9 à 13 ans25 mcgfemmes entre les âges de 14 et 18 ans,24 microgrammespour les Hommes entre les âges de 14 et 18 ans,35 mcg, Les femmes de 19 à 50 ans25 mcgHommes de 19 à 50 ans35 microgrammesde femmes de plus de 50 ans d’âgeet 20 mcgpour les hommes âgés de plus de 50 ans,30 mcgpour femmes enceintes entre les âges de 14 et 18 ans,29 mcgpour femmes enceintes entre les âges de 19 et 50 ans,30 µgpour les femmes qui sont les nourrissons allaités au sein, âgés de 14 et 18 ans,44 µgpour les femmes qui sont les nourrissons allaités au sein, âgés de 19 à 50 ans45 mcg

La gamme vu dans le tableau ci-dessus est le minimum pour un jour de sortir de l’absence d’un seul point. Toutefois, le remplacement de celle-ci, le montant varie, il est nécessaire pour une consultation avec un médecin.

Conseils

Avant j’ai été frappé par le manque de chrome pour l’en empêcher. Pour éviter le manque de chrome, il est nécessaire de conserver une bonne absorption de ce minéral, et les suivants sont quelques-uns des conseils, tels que:

• Évitez le sucre, la farine blanche, et d’autres produits raffinés;
• Ajouter plus d’aliments entiers à votre alimentation;
• Envisager la possibilité de prendre des suppléments de multivitamines qui contiennent un seul point.

Il est intéressant de noter que si vous utilisez un supplément de vitamine, ou si vous pensez que vous allez utiliser, puis discutez-en avec votre médecin. En outre, les suppléments de vitamines, de chrome sont les plus couramment utilisés par les femmes qui sont enceintes ou qui allaitent. Généralement, une alimentation régulière, il est possible de manger à la quantité de chrome chaque jour.

Vidéo:

Comme les conseils?

Avez-vous jamais ressenti les symptômes de l’absence de chrome sur votre système? Vous croyez que vous avez besoin pour augmenter votre apport des sources de ce minéral? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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