Quelle est la Différence Entre Aérobie et Anaérobie?
En un mot, toutes les conditions aérobie et anaérobie référence à la présence ou l’absence d’oxygène, respectivement.
En un mot, les termes “aérobie” et “anaérobie” font référence à la présence ou l’absence d’oxygène, respectivement. La majorité des cellules de leur énergie en utilisant de l’oxygène pour alimenter le métabolisme. Au cours de l’année, avec une quantité appropriée de combustible et de l’oxygène (par exemple: aérobie, les cellules de muscle peut se contracter à plusieurs reprises sans fatigue.
Au cours de l’exercice anaérobie, ou en l’absence d’oxygène (ex: haute intensité de l’exercice), les cellules musculaires doivent compter sur d’autres réactions qui ne nécessitent pas d’oxygène, carburant pour les contractions musculaires. Ce métabolisme anaérobie dans les cellules produit des déchets des molécules qui peuvent nuire à la contraction musculaire. Nous appelons cela de la détérioration de la performance de la fatigue.
La fatigue est une des causes de l’expérience de plus de l’inconfort et de l’affaiblissement des muscles. Finalement, vous allez avoir besoin de ralentir et diminuer l’intensité de vos séances d’entraînement. Pour ralentir permet aux muscles une fois de plus compter uniquement sur le métabolisme aérobie et à être en mesure de le retirer ou de le convertir chimiquement à la perte de molécules organiques.
Le problème avec les termes “aérobie” et “anaérobie”, utilisé dans l’exercice est que nous ne pouvons pas modifier les conditions d’aérobie complètement anaérobie. En fait, comme le plus intensément que nous exercice de, la plus de la nécessité pour la production d’énergie aérobie. Par conséquent, il est préférable de regarder les conditions aérobies et anaérobies comme les transitions dans le métabolisme, où la proportion de métabolisme aérobie et anaérobie de la formation varie en fonction de l’intensité de l’exercice.
Par exemple, alors que dans le reste, nous comptons sur le métabolisme aérobie pour fournir de l’énergie pour tous nos besoins du corps. Lorsque nous avons commencé à travailler, comme dans le processus de changement d’une position assise à marcher, lentement, l’énergie de la contraction musculaire augmente, ce qui nous à augmenter notre respiration et l’absorption de l’oxygène. Si l’on augmente l’intensité de nos séances d’entraînement progressivement, nous pouvons vous aider à garder vos muscles en fonction de votre métabolisme, de la condition physique générale, et vous ne rencontrez pas les symptômes de la fatigue.
Toutefois, en fonction de l’intensité de l’exercice augmente, le besoin de libération d’énergie, éventuellement, excède ce qui peut être fournie par le métabolisme aérobie. Nos muscles ont simplement besoin de plus de réactions pour faire face à la demande de l’énergie. Par conséquent, la contribution du métabolisme anaérobie augmente. Lorsque cela se produit, nous appelons à un changement dans le métabolisme, tels que le seuil de l’âge.
Le seuil d’âge qui représente l’intensité de l’exercice, dans lequel nous avons commencé à produire de tels déchets du métabolisme anaérobie, qui peut éventuellement conduire à la fatigue. Vous voyez tout le temps, quand vous regardez les jeux olympiques d’endurance, comme la course sur de longues distances. Ceux qui sont à un pas de traîner au seuil de l’âge, et qu’ils peuvent se courir plus vite qu’à la fin de la course. Si vous augmentez la hauteur trop tôt dans la course, ils vont obtenir fatigué beaucoup plus tôt et vous allez avoir besoin d’aller plus lentement, tombant au-dessous du seuil de l’âge, afin de récupérer de la fatigue causée par les déchets. Le résultat est une piètre performance.
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Donc, en quoi tout cela concerne pour vous?
Eh bien, cela dépend de votre situation et de vos objectifs. La majorité d’entre nous, nous sommes un peuple qui ne sont pas en concurrence et ne sont pas professionnellement actifs et souhaitez faire de l’exercice pour améliorer leur état de santé, se sentir mieux et peut-être perdre du poids. Conditions d’aérobie formation vous permettra de vous exercer pendant de longues périodes de temps, potentiellement, en prenant avantage des frais encourus pour l’énergie (c’est à dire, les calories brûlées). L’exercice aérobie a tendance à être moins de stress sur les muscles, les articulations et le cœur, qui peut être important pour les personnes souffrant d’arthrite, les maladies cardiaques et l’hypertension artérielle. Toutefois, afin d’améliorer leurs compétences, de la formation, de l’endurance et de la performance, certains de ces exercices, anaérobie, peut être nécessaire. A côté de cela, l’exercice anaérobie, sont généralement plus importants pour les athlètes professionnels.
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Lorsque vous commencez un programme de formation, la plupart des gestionnaires préfèrent que leurs clients/athlètes de commencer avec une faible intensité (c’est à dire de cardio-training). Cependant, certains types d’exercices et d’activités seront inévitablement dépendent du métabolisme anaérobie. Par exemple, la levée de poids est anaérobie. Et c’est à cause de cela, le muscle se fatigue rapidement ce type de formation. d’autres types d’activités, telles que monter les escaliers, peut également être anaérobie-surtout si vous êtes hors de la voie, ou d’aller très vite.
Heureusement, nous n’avons pas besoin de matériel sophistiqué pour détecter le moment où un changement de l’aérobie à l’anaérobie. Comme nous l’approche ou passer à notre seuil de l’âge, nous commençons à respirer avec difficulté, et l’exercice commence à se sentir mal à l’aise.
Cependant, si vous aimez les gadgets, vous pouvez utiliser un moniteur de fréquence cardiaque pour enregistrer votre fréquence cardiaque au cours de laquelle vous ressentez ces symptômes, de travailler trop. Vous saurez alors quelle est votre fréquence cardiaque lorsque vous êtes à moins de cette valeur, qui est, dans la région, et que les frais ci-dessus, ce qui indique une augmentation de la contribution des processus anaérobies.
Le plan de formation est fondée sur ce type d’exercice? Et vous êtes à la recherche pour anaérobie ou aérobie? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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