Que vous cessez de Fumer me faire prendre du poids? 7 Conseils

1. Régime maintenant

Un moyen efficace de perdre du poids est de créer un environnement sain régime alimentaire à suivre. La nicotine dans les cigarettes a tendance à accélérer le métabolisme du corps et, par conséquent, vous brûler des calories plus rapidement. Lorsque vous décidez d’arrêter de fumer, et de vos habitudes alimentaires ne sont pas en très bonne santé si vous consommez trop de calories des aliments, il est temps de revoir votre alimentation.

Arrêter de fumer fait grossir, donc, juste en arrêtant de fumer, vous devez changer les habitudes, surtout dans les premiers mois, au moins jusqu’à ce que votre métabolisme si vous rétablir de nouveau. Peu importe combien vous gagnez un peu de kilos en quelques mois, rien que le régime n’est pas trop restrictif, vous pouvez revenir à vous dans un an. La consommation de poivre rouge, thé vert, cannelle peut également être un excellent substitut, car il permettra également d’accélérer votre métabolisme.

2. Le contrôle de manger

Il y a des gens qui ne sont pas en mesure de contrôler l’envie de nourriture pour avoir donné à la cigarette. La personne que vous devez trouver quelque chose pour le plaisir et le distraire, de ne pas retourner à la dépendance, et avec que de s’accrocher à la nourriture, les calories, ou de friandises est très commun.

Cette envie peut souvent être difficile à contrôler et il n’y a rien de trop absurdes pour faire des folies de temps en temps, mais attention, cela ne veut pas devenir une habitude. Au lieu d’opter pour le chocolat, les gâteaux, les muffins et les gâteaux, choisissez de manger des fruits frais, ainsi que pour profiter de l’équilibre, plutôt que le gras de la nourriture, de l’eau au lieu de soude, etc. N’importe comment dur il peut être, il est nécessaire de penser à la santé et à la gestion du poids.

3. Exercice

Une excellente façon de garder une trace de votre anxiété et de montrer que le stress est l’activité physique. Plutôt que de revenir à la jouissance de la nourriture, c’est une bonne solution pour ne pas grossir, c’est que si vous jouez à des jeux dans la salle de fitness, faire du sport ou une activité physique. La pratique des rejets d’hormones, d’améliorer votre humeur, en plus de détendre le corps et détendre l’esprit de la pensée de dangereux recommencer à fumer. Comme si cela ne suffisait pas, les activités contribuent aussi à la perte de poids, de sorte que c’est la meilleure façon de maintenir le poids.

Avec le quotidien et de la pratique constante de l’activité physique, vous vous vous vous vous pouvez, même si vous n’avez pas le luxe de manger un peu plus que ce que je mange, si je suivais un régime alimentaire. Toutefois, si, pour vous, il est très difficile de trouver le temps d’exercer, vous pouvez faire quelques modifications pour la journée-à-jour, comme prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur, aller à pied au travail ou garer dans des endroits qui sont plus éloignés de vous forcer à faire de la randonnée. Arrêter de fumer fait grossir, mais en suivant ces conseils, vous pouvez empêcher que cela se passe d’une manière saine.

4. Un mode de vie sain

La routine est à acheter de la cigarette électronique, vous choisissez l’une, ou la sensation d’une cigarette entre ses doigts, de l’allumer et de le prendre dans la bouche, il se sent agréable pour les ex-fumeurs, et que la mémoire prend une volonté de ingérable pour revenir à l’habitude. À un moment où le rappel s’affichera avec la force, il faut essayer d’avoir certains aliments sains à portée de main pour éviter la consommation de collations, de calorique dans les rues. La charge de fruit ou un bâton de nourrir peut être une bonne option pour avoir toujours quelque chose dans votre bouche, afin de remplacer la sensation qu’une cigarette apporte.

5. En mangeant plus souvent

Plutôt que de manger les plats sont gigantesques, la nourriture au petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, ce qui est une mauvaise habitude, vous pouvez fractionner les repas! Manger au moins 5 à 6 fois par jour à intervalles de trois heures, et vous vous sentirez toujours rempli, plus de graisse, mais les manger en petites quantités à la fois.

Effectuer des collations nutritives dans la rupture entre le petit déjeuner et le déjeuner, et le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Il peut être des fruits, des yaourts, des céréales, des bars ou même collation naturel. Arrêter de fumer fait grossir, et si vous n’avez pas à garder une trace de la quantité que vous mettez dans votre assiette, vous pouvez rendre le problème encore plus.

6. Stimuler le sens de l’odorat

Le sens de l’odorat et du goût devenir plus nette lorsqu’une personne à cesser de fumer. Cela peut être très mauvais, parce que les odeurs de nourriture, de calories, et des politiques et des programmes d’appui peut porter sur une personne, mais il peut également être utilisé dans un sens positif, d’une manière saine.

Quand vous allez au marché pour profiter du sens de l’odorat, de voir et de ressentir les fruits, les légumes et les assaisonnements, et de leur offrir les produits et colorée et nutritifs. Garder à la plage, et quand vous arrivez à la maison, un temps de sentir la texture de l’aliment, la fraîcheur de chacune et de chacun d’entre eux à la préparation des plats et profiter des sensations, à travers les parfums et les saveurs de la cuisson d’un aliment est sain et appétissant.

7. Regardez votre calendrier

Il semble idiot, mais le choix d’une date est la clé pour arrêter de fumer, il est très important pour vous. Résoudre à prendre une telle décision de fermer un long voyage, ou à la fin de l’année où il ya un grand nombre de parties, il peut être une bonne idée, puisque vous avez le contrôle de l’envie de fumer peut être encore plus difficile, d’avoir à résister à la repas de calories.

Choisissez une date aléatoire loin dans l’événement et des arrangements de voyage. Au début de l’année, et si vous ne voulez pas voyager, il pourrait être un bon choix, étant donné que l’ensemble du début de l’année, les gens sont remplis avec de bonnes énergies et les vibrations, et sont prêts à faire les changements.

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Comme les conseils?

Avez-vous jamais pensé que le fait d’arrêter de fumer fait grossir, non? D’autre part, cela a été une pierre d’achoppement pour vous à coup de pied l’habitude? Quels sont les principaux obstacles? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.

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