Que Devriez-Vous Manger Quand Vous êtes Stressé?
Lorsque vous vous sentez stressé avec un examen à l’école, ou une importante réunion avec votre patron, mais il est très facile de se tourner vers la nourriture pour le confort. Généralement, vos choix sont les spaghetti, pizza, frites, ou une barre de chocolat pour vous faire sentir mieux. Cependant, ces produits ne représentent qu’un […]
Lorsque vous vous sentez stressé avec un examen à l’école, ou une importante réunion avec votre patron, mais il est très facile de se tourner vers la nourriture pour le confort. Généralement, vos choix sont les spaghetti, pizza, frites, ou une barre de chocolat pour vous faire sentir mieux.
Cependant, ces produits ne représentent qu’un soulagement temporaire, il ne fait rien pour réduire le stress de la vérité.
D’autre part, à repenser leurs habitudes alimentaires, peut aider à éliminer le stress. Au lieu de chercher des collations et transformés et raffinés, provoquant une augmentation temporaire du taux de sucre dans votre sang, tenir compte de ces produits, soutenues par la science, qui a été prouvé pour réduire l’anxiété, et de stimuler la dopamine et beaucoup, beaucoup plus.
Gardez ces cinq aliments pour réduire le stress de votre prochain tour:
Contenu
- 1. Saumon
- 2. Chocolat Noir
- 3. Légumes
- 4. La turquie
- 5. Les bleuets
- Vous sentez-vous souvent beaucoup de stress ces derniers temps? Il croit qu’il peut avoir à faire avec votre régime alimentaire? Vous voulez changer ce que vous mangez à ces moments-là et maintenant? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
1. Saumon
Des études ont montré que les oméga-3 les acides gras présents dans le saumon peut aider à réduire votre anxiété. L’apport recommandé de pêcher le saumon deux fois par semaine dans le but de récolter les avantages de ce super aliment. En plus de cela, il y a une multitude de délicieuses façons de cuisiner le saumon. Essayez de l’ajouter au menu plusieurs fois par semaine, à l’appui de leur santé mentale et physique.
2. Chocolat Noir
Selon une étude publiée dans le Journal International des Sciences de la Santé, et le chocolat non sucré peut être ajusté à leurs niveaux d’anxiété en réduisant les hormones de stress comme le cortisol.
Manger du chocolat noir augmente la sérotonine dans le cerveau, ce qui peut vous aider à réduire le stress. Il est important de noter que vous devez choisir un chocolat avec au moins 70% de cacao pour éviter que le sucre ajouté.
3. Légumes
Lorsque vous êtes stressé, il pourrait être une bonne idée de préparer quelques plats d’accompagnement ou une salade de paniers de légumes, pour vous aider à garder votre sang-froid. Une étude dans le Journal of Affective disorders constaté que, parmi les folates présents dans les légumes verts sont associés avec soulagement des symptômes négatifs tels que l’anxiété et le stress. C’est à cause du folate, elle produit de la dopamine (un messager chimique qui affecte les émotions) dans votre cerveau. Quelques bonnes sources d’acide folique sont les asperges, le brocoli et les choux de Bruxelles.
Voir aussi:
4. La turquie
Saviez-vous que le tryptophane est trouvée en turquie, est un acide aminé essentiel qui est utilisé pour faire de la niacine et de la sérotonine? Pour sa part, la sérotonine est de réguler l’humeur, et c’est pourquoi vous devriez prendre cela et les coupes maigres de viande quand ils se sentent stressés.
5. Les bleuets
Un moyen naturel de lutter contre le stress est avec un système immunitaire fort. Une façon simple de construire ce serait de manger des aliments qui sont riches en antioxydants, qui aident à prévenir les dommages cellulaires causés par les radicaux libres, qui sont présents dans l’environnement naturellement dans le corps. Vous pouvez utiliser d’autres aliments, comme les fruits, les noix, les pommes de terre douces, le café, le thé, et même du vin, pour n’en nommer que quelques-uns.
Profitez de ces aliments afin de réduire le stress, la prochaine fois vous vous sentez hors de contrôle. Un simple échange d’une collation peut faire toute la différence.
Vous sentez-vous souvent beaucoup de stress ces derniers temps? Il croit qu’il peut avoir à faire avec votre régime alimentaire? Vous voulez changer ce que vous mangez à ces moments-là et maintenant? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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