Pour l’Alcool Après une séance d’Entraînement Peut Compromettre la sécurité de Vos Gains
Si c’est une norme à laquelle vous tenez, et l’alcool peut être une partie de votre vie après votre séance d’entraînement, alors vous devez repenser votre stratégie pour réussir.
L’alcool et des sports semblent convenir à l’autre; si vous le faites, ainsi que des amis de l’image, comme regarder un match de football avec quelques boissons au bar et boire quelques bières sur le terrain après le nu avec leurs amis, et les deux se ressemblent, ils ont été faites pour l’autre. Maintenant, pour certains d’entre vous, il n’y a pas beaucoup que je peux dire, pour rompre avec cette tradition, et n’a même pas penser à boire quelques bières après le jeu, c’est la fin du monde, mais si c’est un standard qui vous tenez et de l’alcool sera une partie de votre vie, après votre séance d’entraînement, vous devrez peut-être repenser votre stratégie, car il peut être un problème grave pour lequel vous êtes en train de tricher.
Contenu
- De l’alcool et de la reprise: Une enquête
- ‘Tit hommes”, et une baisse de la force?
- Le conseil sur l’alcool et
- Combien de jours de la semaine ou du mois, ne vous dites-vous boire de l’alcool? Vous êtes en mesure de réaliser une réduction de la force et de la réussite au cours de cette période de temps? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
De l’alcool et de la reprise: Une enquête
Il a été récemment publié une étude qui a testé les effets de l’alcool sur les joueurs de rugby, pour voir l’effet qu’elle aurait sur la récupération, ainsi que sur les performances physiques et cognitives. Pour tester cela, les chercheurs ont également donné aux joueurs l’équivalent d’environ 7 de la vodka dans le jus d’orange après le match contre le groupe de contrôle.
Comme vous pouvez l’imaginer, les résultats n’étaient pas très bonnes. Maintenant, il est clair que le 7 buvez, vous vous sentirez comme un rien, le lendemain, mais quel est l’enjeu de cette recherche est de voir ce qui se passe au niveau de la récupération musculaire et de ce qu’il se passe.
Nous savons déjà que, après une séance d’entraînement, notre corps entre dans un état anabolique, afin de profiter du reste de nutriments que vous consommez afin de pouvoir grandir et devenir plus fort. Nous tambémsabemos que c’est dans un état anabolisant est un équilibre délicat, et c’est juste quelques petites choses ici et là peut-être ce qu’il faut, et de compromettre sérieusement votre gains.
L’intérieur est dans un état anabolique, il y a seulement deux choses qui peuvent arriver sur un niveau hormonal est extrêmement important: votre niveau de testostérone, cortisolet la testostérone en œstrogènes. C’est le point où l’alcool attaques presque tous les niveaux. Même quelques boissons sont assez pour finir le solde, à la fois dans le cortisol et l’œstrogène, qui, à son tour, d’entraver la capacité du bénéfice en raison de son potentiel comme un anabolisant qui était dans le drain.
‘Tit hommes”, et une baisse de la force?
D’autres études ont montré que même 2-3 boissons peuvent augmenter votre taux de cortisol, et de la courbure de leur état hormonal est favorable, c’est loin d’être idéal, et si vous voulez récupérer d’une séance d’entraînement et de croître. Et si vous le faites encore et encore, les variations hormonales dans le sera de plus en plus évident, et vous pouvez finir par acheter des soutiens-gorge à victoria’s Secret. Afin d’éviter que cela se produise, vous voulez garder vos niveaux en faveur d’un taux de testostérone – modérer votre consommation d’alcool est un bon endroit pour commencer.
En outre, l’alcool ne vous empêche non seulement de la reprise de l’entraînement que vous venez de le faire, mais il peut aussi mettre en péril l’exercice suivant. L’alcool peut réduire votre force, et la performance cognitive, qui peut durer jusqu’à plusieurs jours, en raison, en partie, à l’effet diurétique. Ainsi, il est facile de bousiller toute une semaine d’entraînement avec une nuit de beuverie. En fait, certaines études ont montré qu’une baisse de 1% à 3% de l’eau peut causer de 10% à 20% de la réduction de la force.
Cela signifie que si vous êtes 2 lb plus léger dans la deuxième partie de la matinée, vous étiez dans la sixième cause de la déshydratation due à l’alcool, et le poids sur le banc de la presse, qui était de 102 kg) pourrait être réduite à moins de 90. C’est quelque chose que vous pouvez voir beaucoup de différents sports à l’université, où les jeunes hommes de sortir pour boire un verre à la fin de la semaine et de passer le reste de la semaine et de récupérer le temps perdu. Les séances d’entraînement et des séances d’exercice à la fin d’une session de contrôle de la vitesse, car ils ne sont que tentent de survivre, plutôt que de tirer parti des nouvelles capacités et de devenir plus fort et mieux à jouer.
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Ce qui est vrai pour vous est la même qui s’applique aux athlètes, payé pour jouer, donc si vous voulez maximiser vos résultats, et vous ne pouvez pas arrêter les effets de l’alcool, il est très difficile d’obtenir une séance d’entraînement, même si c’est juste pour une nuit de beuverie.
Le conseil sur l’alcool et
Avec cela étant dit, vous devriez être en mesure de vivre votre vie et avoir du plaisir, profiter de quelques verres de vin, ou même parfois aller hors de contrôle pour une nuit et ne pas avoir un problème avec elle, mais gardez un œil sur le contexte général et pour vous garder sur la voie de résultats. Si vous décidez de boire, essayez de vous limiter à trois tasses, et assurez-vous de rester hydraté tout au long de la nuit.
En fin de compte, il finit par être un choix personnel, mais nous savons tous que la plupart d’entre vous sont assez sérieux au sujet de leur santé et de leur corps, et ils ne veulent pas perdre de temps, de sorte que vous savez comment votre consommation d’alcool affecte votre travail, quelque chose que vous devez être conscients de. Nous ne disons pas que vous devez arrêter de boire complètement, si vous êtes comme cela, de temps à autre, mais restez à l’écoute pour tout ce que vous pouvez pour vous permettre de comprendre de façon stratégique où vous pouvez vous laisser prendre un verre ou deux, et sur qui jours. Encore une fois, une planification minutieuse peut ouvrir la porte à la réussite.
Combien de jours de la semaine ou du mois, ne vous dites-vous boire de l’alcool? Vous êtes en mesure de réaliser une réduction de la force et de la réussite au cours de cette période de temps? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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