L’œuf de Caille me faire prendre du poids? Calories, et de l’Examen

Mais c’est l’oeuf de caille me faire prendre du poids?

Nous allons commencer à comprendre ou de ne pas l’œuf de caille fait grossir ou pas par la vérification de la quantité de calories dans la nourriture.

Un ovinho de la caille a seulement 14 calories. Bien, un peu, n’est-ce pas? Cependant, nous devons garder à l’esprit que l’œuf est très petit, et presque personne ne consomme qu’une unité de produit.

Supposons, donc, que la partie est sélectionné pour être de cinq œufs de le tinamou, et le résultat est de 70 calories, ce qui est presque une unité de poulet, œuf, qui contient 74 calories.

Dans tous les cas, le nombre n’est pas trop élevé, non? Cependant, cela n’élimine pas la nécessité de prendre soin de dans la manière d’utiliser l’oeuf de caille, si vous ne mettez pas sur le poids.

Comme c’est le cas avec tout de la nourriture, il est nécessaire d’en consommer avec modération – en fait, l’exagération va conduire à la consommation de haute teneur en calories des aliments. En plus de cela, la recommandation est que l’œuf de caille est préparé à la vapeur, de sorte qu’il est moins de calories car vous n’obtiendrez pas l’ajout de matières grasses de l’huile.

L’œuf de caille x oeuf de poule

Si vous comparez la même quantité des deux types d’œufs-100 g, brûler plus de calories entre les deux est l’oeuf de caille. C’est parce que l’œuf de caille a 158 calories par portion de 100 grammes, tandis que l’œuf de la poule, les charges sont de 147 calories dans 100 g de.

La protéine

Nous avons vu que l’oeuf de caille, c’est une source de protéines, un nutriment qui joue un rôle pour prévenir le gain de poids, selon certaines études ont souligné.

Selon une étude publiée dans L’American Journal of Clinical Nutrition (L’American Journal of Clinical Nutrition, de traduction, de repas gratuits, qui sont constitués d’au moins 25 grammes de protéines peut aider les gens à augmenter leur niveau de satiété, de sorte qu’ils ne mangent pas comme beaucoup plus tard, ce qui contribue à la gestion du poids dans le corps.

Déjà, selon une nouvelle étude publiée dans le journal de la Nutrition et de Métabolisme (Nutrition et Métabolisme) a indiqué que l’augmentation de la consommation de protéines dans votre régime alimentaire pour améliorer non seulement l’abondance, mais aussi la dépense d’énergie de la part de l’organisme. Selon l’étude, ce qui voudrait dire que les protéines sont associées à des situations telles que le corps est plein, avec moins de calories, et à l’aide à la combustion des calories en plus.

La consommation de protéines, il est relié également à des effets positifs sur le corps. Selon ce que nous avons trouvé, dans une recherche publiée dans la publication, l’Obésité a montré une augmentation de la consommation de protéines dans le régime alimentaire peut être associée à une diminution du total de la graisse du corps et des abdominaux et de l’augmentation de la masse maigre et de la dépense énergétique de l’organisme pendant les périodes de maintenance de la perte de poids.

Près de 35% du nombre total de calories dans le régime alimentaire des participants à l’étude correspond à des protéines, qui est la limite de l’apport d’un nutriment qui est considéré comme sûr pour les adultes par l’Académie Nationale de Médecine des États-unis.

La majorité des gens, vous avez besoin de 40 g 70 g de protéines sur une base quotidienne, et rarement quelqu’un va avoir besoin plus que cela, sauf dans le cas de ceux qui font de l’exercice trop intense, ou de participer à des compétitions et à l’intense dans les femmes qui sont enceintes, vous avez besoin d’environ 25% de plus de nutriments.

C’est, consommation modérée d’œufs de caille pourrait contribuer à la réalisation des protéines dans le corps.

En gardant un œil sur la santé de la consommation des oeufs de caille

La plupart d’entre vous comprendre, l’oeuf, la caille de l’engraissement ou pas, il est nécessaire de savoir si il ne peut pas être nuisible d’une quelconque façon. Parce qu’elle n’est pas agréable d’être en mesure de perdre du poids ou maintenir un poids santé, mais la santé est blessé ou même un malade, n’est-ce pas?

Des études indiquent que la consommation des oeufs de caille doit être modérée, en raison de leur teneur en gras saturés. Les graisses saturées peut augmenter les niveaux de cholestérol dans le sang, ce qui peut contribuer au développement de la maladie dans le cœur.

En plus de cela, la nourriture est riche en cholestérol, une portion de cinq unités d’oeufs de caille qui contient 380 mg de cholestérol.

Selon les indications de l’American Heart Association, c’est plus que la limite de 300 mg de cholestérol par jour pour la plupart des gens, et presque deux fois plus élevé que la limite quotidienne de 200 mg de la substance à l’essai pour les personnes qui souffrent de cholestérol élevé ou d’une maladie du cœur.

Le cholestérol qui se trouve dans les œufs de caille peut améliorer votre taux et dans le sang du taux de cholestérol du corps, surtout pour les personnes qui sont sensibles à des taux de cholestérol dans leur régime alimentaire. Il est recommandé de manger des œufs de caille, de modération, de temps à autre, pour éviter de dépasser régulièrement votre limite quotidienne de cholestérol.

D’autre part, il y a certains nutritionnistes disent que, même si l’œuf de caille est riche en cholestérol, cela ne signifie pas qu’il pourrait interférer avec le relèvement des niveaux de mauvais cholestérol dans le sang.

Deuxièmement, nous trouvons, dans l’œuf contient de la lécithine, qui est responsable de précisément interférer avec l’absorption du cholestérol et de l’empêcher d’être ramassé par les intestins. Cela réduit le niveau de cholestérol dans le sang, c’est exactement le contraire de ce que j’avais déjà pensé.

Donc

Que pouvons-nous apprendre de tout cela? La consommation modérée d’œufs de caille peut être bénéfique pour qu’il y ait une diminution, ou l’entretien de votre poids d’une manière saine.

En attendant, il est intéressant de mentionner ici, que, ne pas mettre sur le poids, il est essentiel que l’ensemble du régime alimentaire sera contrôlé, et un environnement sain, bien équilibré et nutritif. Alors pourquoi ne pas manger des œufs, de la caille et de la sagesse et de la modération, puis de faire le plein de goodies, n’est-ce pas?

Pour trouver un régime qui peut être en bonne santé et en même temps, vous aider à perdre du poids ou maintenir un poids santé en fournissant les nutriments et l’énergie que votre corps a besoin, vous pouvez compter sur l’assistance d’un diététiste.

Les recettes de la sauce à l’œuf de caille

Vérifiez-le maintenant sur certaines des recettes de la sauce à l’œuf de caille, une lumière que vous pouvez utiliser pour maintenir avec eux:

1. Sauce vin blanc, un peu de

Ingrédients:

• 1 verre de 200 ml de yogourt faible en gras;
• 1 cuillère à soupe de moutarde;
• 2 cuillères à soupe de ketchup à la tomate;
• 3 cuillères à soupe de jus d’orange;
• 1 petite pincée de sel.

Mode de préparation:

1. Combiner tous les ingrédients et porter à blender;
2. Le beat, un petit bol et le prendre au réfrigérateur. Servir avec des oeufs de le tinamou, quand vous le mangez.

Le pansement rendements en quatre portions de 42 calories de l’énergie.

2. Une sauce tartare, de la lumière

Ingrédients:

• 1 tasse de, 180 g de yogourt faible en gras;
• 1 cuillère de 30 g de cornichons finement hachés;
• ½ Cuillère à Soupe de sauce de soja;
• 3 cuillères à soupe de céleri, haché finement;
• 1 cuillère à café d’oignon cortadinha;
• 1/3 de cuillère à soupe de câpres;
• Sel, au goût.
• La poudre de poivre noir au goût.

Mode de préparation:

1. Mélangez le yaourt avec le reste des ingrédients dans un petit bol, à l’exception du sel, et le poivre;
2. Assaisonner avec le sel et le poivre au goût. Le conserver dans le réfrigérateur à utiliser lorsque vous mangez des oeufs de le tinamou.

Le pansement rendements en quatre parties. Notre estimation est basée sur les données de l’enquête, c’est que chacune de ces parties apportera 24,5 calories.

Avez-vous jamais demandé ce qui est de la consommation de l’œuf de caille fait grossir, si elle est en excès? Il a l’habitude de manger, de boire, ou de profiter de collations dans ces œufs? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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