L’hypothyroïdie et de l’Exercice pour Aider à Traiter?

L’hypothyroïdie

Même si la thyroïde est petit, il joue un rôle très important dans le fonctionnement du corps, il produit une hormone qui contrôle le métabolisme du corps, le processus qui transforme ce que vous mangez et buvez en énergie.

C’est pour cette raison que quand une personne a de l’hypothyroïdie, votre métabolisme ralentit, la cause de tous les symptômes énumérés ci-dessus, le rendant si vous vous sentez fatigué, paresseux, et le gain de poids beaucoup plus facilement.

Une petite quantité de l’hormone de la thyroïde, il peut aussi signifier trop de gras est mauvais », ou le taux de cholestérol LDL dans le sang. L’hormone de la thyroïde, aide le foie à décomposer le cholestérol qui circule dans le sang et stimuler d’autres enzymes qui sont nécessaires pour débarrasser votre corps de triglycérides, un autre type de graisse dans le sang.

Lorsque vous n’avez pas l’hormone de la thyroïde suffisamment, votre taux de LDL et de triglycérides pourraient augmenter, ce qui peut affecter votre humeur, que cette glande aide à réguler le neurotransmetteur (un messager chimique) que le cerveau utilise pour communiquer avec ses de la cavité.

Si la glande thyroïde ne fonctionne pas correctement, ces messagers peut devenir hors de contrôle, vous obligeant à se sentir déprimé ou anxieux.

Risque de maladie cardiaque augmente chez les patients atteints d’hypothyroïdie

Un professeur dans le Département de la Médecine et de la Chirurgie, dans l’un des collèges les plus anciennes dans le monde, l’Université de Naples Federico II-UNINA en Italie, a déclaré dans une recherche universitaire dans le risque de maladie cardiovasculaire augmente chez les patients atteints d’hypothyroïdie devenu évident.

Avec cela, les différents facteurs de risque cardiovasculaire a été signalé dans une manière qui est similaire pour les patients atteints d’hypothyroïdie. C’est seulement récemment, plus de données sont disponibles sur les effets de cette condition, de prendre dans le système cardio-vasculaire.

Avec tous ces symptômes, il est à noter que l’exercice physique peut être un excellent outil pour vous aider à vous protéger contre la perte de poids et de ralentissement du métabolisme. Après tout, comment la relation entre l’hypothyroïdie et l’exercice?

Exercices pour le traitement de l’hypothyroïdie

Mack Harrel, président élu de l’American Association of Clinical Endocrinologists et les Endocrinologues dans l’Hôpital Régional de Hollywood, en floride., a dit, “la chose La plus importante que vous pouvez faire pour l’hypothyroïdie est de consulter votre médecin et obtenir la bonne quantité de l’hormone de la thyroïde”.

Cependant, la prochaine étape est de mettre de l’exercice sur votre liste de choses à faire pour la journée-à-jour, et que l’exercice pratiqué sur une base régulière est un élément important de la stratégie visant à gérer de nombreux symptômes de cette condition.

L’activité physique brûle des calories, ce qui empêche le gain de poids et pouvez contrer l’effet de votre métabolisme lent. Un bon entraînement peut aussi être un très bon stimulant, l’humeur aussi longtemps que vous travaillez, votre corps libère des endorphines et autres produits chimiques qui permettent d’améliorer votre humeur.

Les exercices d’aérobie à faible impact et la force de la formation

M. Yaroslav Gofnung, endocrinologue de l’Hôpital de Los Robles à Thousand Oaks, en Californie., recommande un programme d’exercices d’aérobie à faible impact et la force de la formation comme le meilleur pour votre hypothyroïdie.

L’activité aérobie à faible impact sur les montants présentés dans le cœur et les poumons, sans effort de votre corps et les articulations, ce qui est important parce que la douleur articulaire est un autre symptôme commun de l’hypothyroïdie.

Vélo stationnaire ou de la machine d’exercice elliptique, qui ont un faible impact, elles sont un excellent choix pour la pratique de séances d’entraînement cardio. La marche est un bon exercice, à condition que vous ne souffrez pas de gonflement dans les genoux ou les chevilles.

En plus de cela, de yoga, de pilates ou de la lumière, peut améliorer les muscles du cœur et de soulager les maux et les douleurs dans le dos et sur les hanches, qui peuvent être associés à l’hypothyroïdie.

Les gens avec l’hypothyroïdie peut également bénéficier d’une formation anaérobie (aussi connu comme la formation de la force ou de levage de poids), comme l’élévation des jambes, et des push-ups, ainsi que ceux qui comportent des équipements avec des poids libres, ils acquièrent de la masse musculaire et les muscles brûlent plus de calories que la graisse, même lorsque vous êtes à la maison. Pour construire des muscles, il peut vous aider à lutter contre le possible gain de poids, qui se produisent en raison de la thyroïde avec une insuffisance.

Les meilleurs exercices pour l’hypothyroïdie

Activité physique influence le métabolisme de l’énergie dans les êtres humains, ce qui augmente la dépense d’énergie qui est induite par l’activité et le taux métabolique au repos pendant plusieurs heures après l’exercice, et de la recherche a montré que l’exercice aérobie, autant que cela affecte grandement sur le niveau d’hormones thyroïdiennes dans la circulation.

C’est pour cette raison que combiner l’hypothyroïdie et l’exercice est un bon et un entraîneur personnel à Toronto, fondateur de Solutions de Fitness Plus , et auteur de “Progrès Illimité: Hoe-Vous-Pouvez-Unlock-Your-Corps »s Potentiel (le Progrès Illimité: Comment Vous Pouvez exploiter le plein Potentiel de votre Corps), Igor Kibanov, le cardio et la force de l’incorporation de ces exercices:

1. Squats: se tenir Debout, et puis plus bas en pliant les hanches et les genoux jusqu’à ce que vous êtes dans une position comme si vous étiez à la “assis” en l’air. Descendre et monter le tronc de cette position. Kibanov, dit que c’est un mythe que cet exercice permettra de blesser vos genoux si vous avez les genoux sont en bonne santé.
2. La Flexion et l’horizontale un mouvement similaire à: Placer les deux mains sur le sol, séparés de la distance à partir d’une épaule à l’autre, qui est, à la hauteur des épaules. Les jambes doivent être droites et rapprochées. Pliez les coudes et les épaules jusqu’à ce que vous obtenez près de la terre. Si la déformation est trop difficile, effectuez le même mouvement avec vos mains sur votre bureau (tant que les deux pieds sont sur le sol ou sur le mur.
3. La levée de l’une des jambes: Debout sur une jambe pendant qu’il repose sur quelque chose pour l’équilibre (pas de support). Garder une main détendue sur le devant de la cuisse. Poussez vos hanches en arrière autant que vous le pouvez, jusqu’à ce que votre main touche le sol. Retour en haut de page. Cela peut vous amener à se sentir dans les muscles fessiers. Votre dos ne doit pas plier, il doit être conservé dans une ligne droite.
4. Rameur ou un mouvement de le tirer à l’horizontale, est semblable à cela: s’Asseoir sur le siège d’une machine à ramer avec vos mains se tenant à la poignée, qui est reliée au câble. Gardez votre dos droit, prendre du recul d’environ 10 à 15 degrés. Tirez le câble vers l’arrière jusqu’à ce qu’il touche votre ventre. Maintenant, nous allons aller de la tenue de l’ensemble.
5. Par exemple, ou un mouvement similaire à celui de “tirer” sur la Poignée verticale est une barre de menu déroulant et maintenez-le avec la paume des mains vers l’avant, puis tirez-le vers le bas de la clavicule. Gardez votre dos droit, et assurez-vous que la barre va se situer aussi près que possible de la face.

Commencez avec 15 répétitions de chaque et répétez jusqu’à 20 fois par an. Lorsque vous êtes débutant, il peut prendre de 15 à 20 minutes pour compléter leur routine. Une très bonne fin, conformément à la Kibanov est: de faire trois séries de 15 à 20 répétitions, ce qui devrait prendre de 40 à 45 minutes.

L’expert professionnel et il est recommandé que vous assurez-vous d’être en mesure de pratiquer des exercices cardio pour environ trois à quatre fois par semaine, et la force de la formation, tels que ceux mentionnés ci-dessus, une période de deux à trois jours par semaine. Pour ce faire, nous allons vous obtenir sur la bonne voie pour perdre du poids et se sentir mieux.

Activité physique influence le métabolisme de l’énergie dans les êtres humains, ce qui augmente la dépense d’énergie qui est induite par l’activité et le taux métabolique au repos pendant plusieurs heures après l’exercice, et de la recherche a montré que l’exercice aérobie, autant que cela affecte grandement sur le niveau d’hormones thyroïdiennes dans la circulation.

L’hypothyroïdie et de l’exercice à haute intensité

Avoir de l’hypothyroïdie ne signifie pas que vous ne serez pas en mesure de participer dans les sports de compétition ou à l’entraînement pour une course ou un marathon. Cependant, une récente étude réalisée avec des athlètes de sexe masculin, hautement qualifiés, découvert qu’il peut être un peu difficile de faire une sorte d’exercice de haute intensité, mais il peut être fait.

Les athlètes peuvent avoir besoin d’ajuster vos séances d’entraînement afin que leur corps peut récupérer de façon optimale.

Le traitement de l’hypothyroïdie, l’exercice n’est pas un substitut de la thérapie hormonale. Certaines études suggèrent même que, en dépit de la prescription de médicaments, les gens avec l’hypothyroïdie peut plus grande expérience de l’inconfort au cours de l’exercice.

Encore, quand il est fait avec la sécurité, de nombreuses formes d’exercice de fournir des prestations pour les personnes avec de l’hypothyroïdie. Toujours parler à votre médecin au sujet de votre plan d’exercice et de l’objectif avant de commencer une nouvelle routine.

L’hypothyroïdie et l’exercice peut être juste la bonne combinaison pour aider à soulager ou à composer avec les effets de la maladie, mais assurez-vous de toujours compter sur l’aide d’un professionnel.

Vidéo:

Comme les conseils?

Sources et Références:

Avez-vous de la compréhension de la relation entre l’hypothyroïdie et l’exercice? A cette condition? Exercice combien de fois par semaine? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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