L’exercice des fonctions, ou de levage de Poids? – VotreSante.Club
L’une des questions les plus fréquemment posées pour la plupart des débutants dans l’activité physique est de choisir entre l’exercice de fonctions, ou l’entraînement en force.
Actuellement, nous avons une variété d’options pour l’exercice physique, c’est pourquoi il est courant d’avoir un moment difficile de choisir une option qui convient à notre goût particulier. L’amélioration des techniques afin de satisfaire les différents goûts contribue au fait que l’on ne peut pas rationaliser afin de continuer à être actifs physiquement.
L’une des questions les plus fréquemment posées pour la plupart des débutants dans l’activité physique est de choisir entre l’exercice de fonctions, ou l’entraînement en force. Dans le second, il a augmenté en popularité, mais c’est la première option, il soulève encore de nombreuses questions pour ceux d’entre vous qui sont encore à s’adapter au monde de l’exercice.
Pour cette raison, à partir de maintenant, vous en saurez un peu plus sur l’exercice des fonctions, des options, ainsi que dans la salle de fitness, afin que vous puissiez faire un choix éclairé, ou de s’adapter à une routine impliquant les deux de vous.
Contenu
L’exercice de fonctions
Les exercices fonctionnels conçus pour former les meilleurs de la dans notre corps pour mener à bien diverses activités, qui est, le mouvement se compose de placements qui sont courantes dans notre vie quotidienne, comme le fait de soulever un certain poids dans une certaine position. L’exercice est fonctionnel, il agit sur les muscles ensemble, et non pas dans l’isolement, comme cela est courant dans la formation de poids. La clé de l’exercice est fonctionnel, c’est le processus d’intégration. L’objectif principal est d’enseigner les muscles à travailler ensemble et non pas séparément et indépendamment les uns des autres.
Laissez-nous vous donner quelques exemples: au lieu d’effectuer les mouvements en position assise dans une machine, vous aurez à se pencher sur un banc, maintenez le poids d’une main et votre bras suspendus vers le bas. Alors, vous pouvez être en mesure de tirer le poids vers le haut, au volant de votre coude vers le plafond, ainsi, la finition avec le bras parallèle au sol. C’est un exercice qui peut vous aider à construire les muscles de votre dos, les épaules et les bras, et, par conséquent, peut être considéré comme un exercice qui est fonctionnel, car il fonctionne votre corps tout entier.
Ces mouvements, qui sont décrites ci-dessus peut être comparé au travail d’un charpentier, qui est la courbe pour la coupe de bois, d’infirmières et infirmiers autorisés au transfert de patients, des lits, et beaucoup, beaucoup plus. Les personnes qui se livrent à l’exercice de fonctions sera en mesure d’identifier les mouvements et les séances d’entraînement dans votre mouvement de routine.
Lorsque comparé à la levée de poids, cet exercice pour être fonctionnel, il peut être comme un avc assis, vous vous asseyez, et tirez les deux leviers en direction de la poitrine. Dans la salle de gym, vous serez le renforcement de certains muscles, mais votre corps n’est pas “apprendre quelque chose”, parce que vous êtes actif, vos muscles stabilisateurs, de base, ou les stabilisateurs de vos bras et les épaules, ainsi que la machine va le faire pour vous.
La plupart des séances d’entraînement sont fonctionnels, vous aurez à se tenir sur ses pieds et utiliser les jambes pour supporter son propre poids, de lever (quelque chose). Il convient de souligner que, dans l’exercice de fonctions objectif l’amélioration de la force et de l’endurance, pas pour la croissance musculaire.
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Pour les personnes qui veulent réduire le pourcentage de graisse, ils peuvent également vous dire un forcinha supplémentaire pour l’exercice des fonctions. Il peut être noté que le renforcement et la tonification du corps en général, mais l’hypertrophie, plus il est approprié de le faire avec le poids.
Pour commencer, la pratique des exercices fonctionnels, vous oublierez le poids, contrairement à la formation de poids qui consiste à soulever des poids. La majorité de la population commence à être en mesure de garder la trace de votre poids sur vos séries de squats avec une seule jambe, sans tomber, pour cette raison, il est recommandé de commencer avec aucun poids. Tout est une question de temps et conformément à la pratique.
Dans le culturisme, ils seraient en mesure de s’allonger dans la presse jambes, mais ils n’ont pas le contrôle des muscles de s’accroupir sur une seule jambe, et ils sont établis à travailler avec les muscles des deux jambes ensemble.
La première étape est d’apprendre à votre corps de contrôle et l’équilibre de votre propre corps, et cela peut se produire à travers des mouvements simples, comme les squats, et des exercices d’équilibre. Une fois que vous pouvez le contrôle et l’équilibre de votre propre poids, alors vous pouvez être en mesure d’obtenir pour travailler avec des poids supplémentaires. L’utilisation de poids libres et d’accessoires pour le sport est complètement libéré, qui peuvent être d’intérêt pour les personnes qui veulent sortir de la routine, il peut devenir de plus motivant.
Balle sur la stabilité et les étapes sont également utilisés pour forcer certaines idées-clés qui vont permettre à votre corps pour vous garder l’équilibre pendant que vous soulevez des poids.
Poids
La formation de force peut être fait avec des poids libres, et les accessoires, mais la majorité de ceux qui préfèrent faire leur formation dans les académies avec un large choix et ce que vous pouvez obtenir dans les muscles de manière efficace. Il existe une variété d’outils et de méthodes pour l’utilisation de ce ne sont pas quelques-uns, et c’est précisément cet aspect que les professionnels du bodybuilding qui cherchent à se démarquer. Cette pratique est très ancienne et est recherché par les personnes qui veulent se tailler le corps pour gagner de la masse maigre du corps.
Il est important de ressaltarmos que la formation de poids n’est pas seulement de contribuer à la croissance de vos muscles, mais il sera également aider les personnes qui veulent réduire le pourcentage de graisse, ce qui ne permet pas de rendre compte des nombreuses recommandations sont infondées. La formation de poids lui-même ne brûle pas les graisses, mais il contribue également à la dépense d’énergie et en augmentant le taux métabolique basal.
Dans l’exercice de fonctions, est basé sur les mouvements de la vie quotidienne, et sans l’utilisation de l’appareil, le poids permet à la levée de poids, il est plus sûr et permet également votre corps à maintenir une charge plus lourde, étant donné que les appareils contribuent à un meilleur confort dans votre temps de soulever le poids. Toutes les entrées sont bloquées et ne sont pas aussi libres que celles qui sont appliquées dans l’exercice des fonctions que vous créez votre routine d’entraînement, et détermine qu’il est dans la journée pour former vos biceps et les triceps sont les muscles de cette région qui sera soumise à la contrainte de la séance d’entraînement.
Le matériel permettra le reste des muscles à l’intérieur de la séance d’entraînement de la journée, si vous restez à la maison et dans la récupération. Nous pouvons dire que les muscles sont totalement préservées jusqu’à la prochaine session, mais la possibilité de surcharge de rôles et l’apparition de la fatigue musculaire (surentraînement) est réduit.
Mélanger
La transition de levage de poids pour l’exercice de fonctions qu’il peut être effrayant pour les quelques personnes qui ont l’habitude de travailler avec un ordinateur individuel, il peut être plus exigeants sur les muscles.
S’il vous plaît ne pense pas que vous devriez choisir un seul d’entre eux, bien au contraire. Vous pouvez choisir de ne pas le faire dans l’exercice de fonctions avec le même niveau d’intensité et de courtes périodes de repos, comme dans une salle de musculation. Au contraire, les machines de musculation, dans l’exercice de fonctions peuvent offrir plus d’avantages. Si vous voulez vous entraîner à l’échec, si vous choisissez de former de cette façon, vous reconnaîtrez son travail après l’échec sera exécuté dans la façon parfaite.
Services professionnels et de soutien
C’est un must si vous vous sentez en sécurité avec les conseils d’un professionnel en éducation physique, un entraîneur-chef avec les raisons à l’exercice des fonctions, ou l’entraînement de la force, qui est essentiel dans votre formation. Il va faire des recommandations et vous pouvez être en mesure d’éviter que, vous-vous-vous-vous avec un manque de la réalisation du mouvement, ce qui réduit la probabilité de la survenance de la blessure, et les conséquences pour votre santé, et il peut également entraîner la suppression de l’activité.
Avez-vous déjà essayé de faire une sorte d’exercice de la fonctionnelle? Ou, est votre préférence, c’est la même chose avec la formation de poids? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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