Les Secrets d’une Mère de 6 Enfants d’Avoir une Abdominoplastie
Défilant dans ses courbes et son abdomen et ébréchée là, n’importe qui pourrait penser que, Tenille Duncan est une jeune fille de 20 ans qu’il passe des heures innombrables dans la salle de gym de prendre soin de votre corps. Mais cette belle jeune femme de 35 ans est en fait une mère de occupé […]
Défilant dans ses courbes et son abdomen et ébréchée là, n’importe qui pourrait penser que, Tenille Duncan est une jeune fille de 20 ans qu’il passe des heures innombrables dans la salle de gym de prendre soin de votre corps.
Mais cette belle jeune femme de 35 ans est en fait une mère de occupé des enfants et six petits-enfants! Alors, comment fait-elle?
Un entraîneur personnel et culturiste, est le premier à admettre qu’il se lève à 4h30 le matin pour travailler jusqu’à une sueur. « J’ai de l’entraînement avant que les enfants sortent du lit, parce que c’est la seule fois que je l’ai, j’ai, dit-elle.
Après la levée de poids pendant une heure avant le lever du soleil, Tenille s’enfuit à la cuisine pour préparer le petit déjeuner pour sa famille. Ils ont l’habitude de manger de la bouillie ou des oeufs sur le pain grillé.
La mère, un australien, a développé une stratégie utile pour survivre dans le chaos du matin – son meilleur conseil est de gagner le maximum de la préparation que vous pouvez avant la nuit.
“Le déjeuner est fabriqué, emballé dans des boîtes à lunch et les placer dans le réfrigérateur. Les uniformes scolaires sont dans le passé et il est tout prêt à y aller le matin,” dit-elle.
Quand tout le monde a fini de manger, le supermãe assure que tous les enfants de s’habiller, escovem des cheveux et nettoyer ses dents avant de son mari, Khane, le 39-year-old, les emmener à l’école.
Tenille, ensuite, il est nécessaire de former le premier lot de clients.
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Puis, après le déjeuner, poissons nobles et une salade, et elle va à son ordinateur, à vous de former vos clients en ligne.
Et avant ils le savent, il est temps de chercher vos enfants à l’école. Après cela, le temps consacré aux devoirs et le dîner, composé de steak, pommes de terre et des légumes. Après nous avons fini de manger, Tenille préparer le petit déjeuner, le déjeuner, et d’uniformes scolaires pour leurs enfants, de sorte que le lendemain, avant d’assister à plus de clients. Wow! Et le cycle recommence.
Pour beaucoup d’entre nous la simple pensée d’un calendrier qui est tellement occupé qu’il est suffisant pour nous amener à un état de panique. Mais sur Tenille il révèle un autre petit secret. Elle dit qu’elle a plus d’énergie depuis qu’elle a intégré l’exercice dans votre vie, et pour les sept dernières années.
Avant le début de votre formation rigoureuse de la routine, elle a passé 12 ans en passant d’un régime à la mode à un autre, sur une mission pour être pris pour essayer d’être maigre. “La première fois que j’ai essayé de régime j’étais à l’école secondaire lorsque quelqu’un m’a dit que j’avais un cul trop gros. J’avais 16 ans,” dit-elle.
“C’était juste un commentaire, c’est idiot, mon cul n’était pas si grand. Mais quand vous êtes jeune et impressionnable, ces commentaires de rester avec vous.”
L’impulsion pour le changement s’est produit il y a sept ans, lorsque la santé de Tenille vraiment commencé à souffrir.
À l’époque, elle était dans un avion pour le disque dur de remplacement de repas sans gras et ne pèse que 47 kilos pour son 1,68 m) de hauteur.
“J’ai été d’oublier des choses. Je sais que c’est la mère, ils oublient, parce qu’ils ont beaucoup de choses à l’esprit, mais c’est ridicule. J’oublie des rendez-vous, de perdre mes clés de tous les temps, j’ai été constamment épuisé.”
“J’ai commencé à inquiétant: « oh Mon dieu, quel est le problème avec moi?’”
Tenille que je détestais à l’exercice à l’époque – ont commencé à se rendre compte que ses problèmes ont été parce qu’elle était trop hors de forme, alors il est allé consulter un entraîneur personnel. Ce qu’il a dit choqué.
“Et il a dit, ‘Avec tous ces régimes alimentaires et le manque d’exercice, de satisfaire l’ensemble des muscles de votre corps, de sorte que vous n’avez pas de toute façon. Il n’a pas d’importance comment maigre que vous êtes, de sorte que vous aurez toujours des parties, flasque, et de la cellulite, car il n’a pas à devenir.’”
“Il n’a jamais traversé mon esprit que j’avais besoin pour obtenir plus de nourriture”, a déclaré Tenille, qui est la mère du Christ, 4 ans, Jhett, 7, terre de Sienne, 12, Transmission 14, et d’une mère-de-Zhane de 16 ans, et Ella, 18.
“L’idée de prendre du poids à regarder mieux, c’était tellement bizarre. Mais désespérée pour se sentir mieux, elle a décidé de suivre les conseils de votre coach.
“J’ai commencé à manger des gras plus sains, comme les avocats. J’ai commencé à manger des glucides avec des aliments non transformés propre. J’ai mangé des noix et des fruits”, dit-elle.
Tenille a également commencé à s’entraîner trois fois par semaine, en commençant avec des squats et des exercices simples pour renforcer votre noyau (le noyau).
“Dans un couple de semaines, je me sentais beaucoup mieux, mon esprit, mon esprit, mes niveaux d’énergie. Après environ six mois, je me sentais comme une personne complètement différente. Plutôt que de me traîner dans la salle de bain de votre enfant ou de l’école de la consommation d’énergie pour être plus présent et de passer plus de temps avec les enfants.”
“Pour la première fois de ma vie, j’étais en forme, fortes, autonomes”.
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Le top trois conseils à Tennille pour les mamans, occupés à obtenir de la manière
- De plus, le maximum des frais que possible la veille au soir.
- Pour être cohérent, et le patient, Rome ne s’est pas construite en un jour.
- Travailler pendant que les enfants sont au lit.
Une fois que vous voyez que votre vie s’améliorer, et Tenille – il est conseillé à tous de boire deux litres d’eau par jour, il a décidé qu’il voulait aider les autres.
Elle a étudié pour devenir un entraîneur personnel et de créer une entreprise de coaching en ligne. Maintenant, un culturiste succès, et elle a souvent en concurrence à l’égard des femmes beaucoup plus jeunes que lui.
“Vous voyez beaucoup de jeunes filles que vous n’avez pas d’enfant encore,” dit Tenille.
“À l’époque, j’ai pensé » que suis-je? », en particulier dans les moments avant de prendre la scène, mais je ne tiens à montrer aux autres mamans que vous pouvez le faire.”
Vous êtes une mère ou un père, et il vous donne l’excuse que vous n’avez pas le temps de travailler? Il croit que sa santé s’en ressent, et vous voulez le changer maintenant? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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