Les oméga-3 dans l’Hypertrophie Musculaire – les Avantages, les Études de cas et des Conseils

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La combinaison d’exercice de résistance, communément appelée la formation de poids, et l’apport en protéines est reconnue pour favoriser au maximum l’utilisation du taux de synthèse des protéines dans les muscles et aussi pour augmenter l’activité des cellules satellites, et dans la bonne humeur. En outre, la supplémentation en oméga-3 pour l’hypertrophie musculaire a été trouvé pour augmenter les taux de synthèse des protéines musculaires chez les jeunes et les femmes âgées.

C’est pour cette raison que de nombreux athlètes sont maintenant combinant la formation de poids avec l’apport en protéines et de la supplémentation en oméga-3.

3. Il augmente la Force du Muscle

Dans le système nerveux central contient une forte concentration des lipides acides, l’EPA (acide eicosapentaénoïque) et le DHA (acide docosahexaenoico), qui définissent la structure et la fonction des composants de l’cellulaire et subcellulaire.

Les oméga-3 acides gras augmentation de la vitesse de conduction du nerf, par le biais de la modulation des canaux ioniques dans le sarcolemme, qui, à son tour, renforce l’activité contractile du muscle.

Même en l’absence d’un entraînement en endurance effectué sur une base régulière, à la fois sur la force du volume musculaire peut augmenter avec la supplémentation en oméga-3, en particulier dans le cas des hommes, les femmes et les personnes âgées.

En plus de cela, il a été montré dans des études de recherche que ces acides gras exercer des effets similaires à ceux des œstrogènes, l’hormone de sexe féminin, et de prévenir la perte osseuse chez le rat ovariectomizados (qui est, les ovaires ont été enlevés). En tant que tel, il peut aider à favoriser l’anabolisme, ou au moins de prévenir le catabolisme.

Il est important de souligner que cette étude porte sur les effets similaires à l’oestrogène, a été effectuée chez des animaux, de sorte que davantage de recherche est nécessaire à l’homme pour être certain de l’effet sur les gens.

4. La régénération du Muscle en réponse à une blessure

Il est considéré comme un potentiel pour un changement dans l’activation des cellules satellites, qui sont principalement impliqués dans la régénération musculaire en réponse à des blessures telles que celles subies après l’exercice de la force à la force.

Lors de l’activation, ces cellules entrer dans le cycle cellulaire, de proliférer et de se différencier de myoblastes, et les myocytes dans un processus appelé miogênese avant de faire fondre les fibres musculaires qui existent.

5. Les études qui sont liées à la teneur en oméga-3 et de l’hypertrophie des fibres musculaires

Plusieurs des études qui sont liées à la teneur en oméga-3 et de l’hypertrophie des fibres musculaires a été et continue d’être effectuée. Une équipe de recherche dirigée par Carole Thivierge, de l’université Laval, à Québec, du Canada et de l’Institut des Nutraceutiques et des Aliments Fonctionnels, montre que les oméga-3 les acides gras ont un effet positif sur le métabolisme des protéines musculaires. Ce résultat a été publié dans le Journal of physiology.

Dans une autre étude qui a été menée par le Département des Sciences de la Santé au collège, Lehman Université de la Ville de New York, et le Département des Sciences de l’Éducation de l’Université de Abant Izzet Baysal de la Turquie, intitulé: “les oméga-3 les Acides gras et l’exercice: un examen de leurs effets combinés sur la composition corporelle et la performance physique”.

Selon cette recherche, les oméga-3 et de leurs dérivés à longue chaîne, en particulier l’acide eicosaéntaenóico agency (EPA) et l’acide docosahexaénoïque (DHA), qui ont été largement étudiés en raison de ses effets nutritionnels. Parmi les nombreux avantages qui sont actuellement l’objet de recherche, il a été liée à des médiateurs de positif de la santé cardiovasculaire et la composition corporelle.

Il a été spéculé que la supplémentation peut accroître les effets bénéfiques de l’activité physique, potentialisant une plus grande réduction de la graisse du corps et de meilleures performances pour vos séances d’entraînement.

Selon cette étude, la supplémentation alimentaire avec des acides gras oméga-3 peuvent aider à faciliter l’amélioration de la circulation sanguine au cours de la pratique de l’exercice aide à prévenir la diminution de la déformabilité des globules rouges du sang (globules rouges), par la contraction eux, empêchant ainsi leurs réponses dans la circulation sanguine, augmentant ainsi la peroxidação de la membrane lipidique des interactions de protéine-résultat dans la production du radical, qui, en théorie, augmente la libération de l’oxygène et des nutriments à l’exercice des muscles et augmente donc le rendement.