Les Meilleures Collations pour ceux qui Sont en Évitant le Sucre
Un certain nombre de régimes, y compris les Paléo, Atkins,de la Méditerranée,au Sud de la Plage, et bien plus, nous vous recommandons de couper ou d’éliminer le sucre au total. “Nous avons tous besoin de glucides pour survivre, mais si nous avons l’excès dans notre alimentation, en particulier à partir de sucre et d’additifs avec […]
Un certain nombre de régimes, y compris les Paléo, Atkins,de la Méditerranée,au Sud de la Plage, et bien plus, nous vous recommandons de couper ou d’éliminer le sucre au total.
“Nous avons tous besoin de glucides pour survivre, mais si nous avons l’excès dans notre alimentation, en particulier à partir de sucre et d’additifs avec peu de valeur nutritive qui sont associés avec eux, il est plus facile de prendre du poids, et plus difficiles à éliminer,” dit Lauren Blake, R. D. à l’Etat de L’Ohio de l’Université Wexner Medical Center.
Blake, Rabia Rahman, professeur adjoint de nutrition et de diététique de st. Louis University, a donné à la chaîne Fox Nouvelles avec des conseils sur les meilleures collations à manger si vous êtes en essayant d’éviter le sucre dans votre alimentation:
Contenu
- 1. Des oeufs durs avec guacamole
- 2. Les légumes et la sauce
- 3. Le fromage et les noix
- 4. Fromage Cottage
- 5. Un bol de pop-corn
- 6. Le beurre d’arachide, le beurre d’arachide naturel d’amandes
- Faites-vous un régime qui limite votre consommation de sucre, ou voulez-vous le faire pour des raisons de santé, droit? Comment faire de vos collations tout au long de la journée? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
1. Des oeufs durs avec guacamole
Un ou deux œufs durs avec du guacamole est une excellente collation, riche en protéines et des graisses saines, » dit Blake. Elle a dit que les collations, avec les graisses saines et les protéines sont votre meilleur pari quand en essayant d’éviter le sucre.
2. Les légumes et la sauce
L’autre option est? Les légumes et trempette, comme le céleri ou les concombres avec du guacamole ou de l’houmous, il est suggéré de Blake. Plutôt que d’opter pour la vinaigrette ready-made, dont beaucoup contiennent du sucre ajouté, vous pouvez faire votre propre à la maison, ou d’utiliser le yogourt grec sans sucre ou de la crème fraîche avec des herbes et une pincée de sel, » dit-Rahman.
3. Le fromage et les noix
Des petits cubes de fromage et une petite poignée de cerneaux de noix, les deux sont de bonnes sources de protéines avec une graisse saine », a déclaré Blake. Vous pouvez préparer du conseil et de la porter au travail ou à l’école pour manger comme collation.
4. Fromage Cottage
Même si le fromage cottage a certains glucides, il a encore beaucoup plus de protéines », a déclaré Blake. Rahman et Blake ont recommandé comme une collation saine, des protéines et faible en sucres.
5. Un bol de pop-corn
En raison de il est recommandé que vous faites votre propre pop-corn à la maison, pour de nombreuses marques à l’épicerie contiennent pas de sucre ajouté. Apprendre à faire du pop-corn sans huile.
Voir aussi:
6. Le beurre d’arachide, le beurre d’arachide naturel d’amandes
Si vous êtes sur une journée bien remplie, les petits paquets de beurre d’arachide, ou le beurre d’arachide naturel les amandes sont une excellente option qui peut vous garder satisfait, ce qui signifie que vous serez moins tenté de manger des aliments qui sont riches en glucides et pauvres en éléments nutritifs, « , a déclaré Blake.
Mais vous avez besoin de vérifier l’étiquette: si la liste des ingrédients comprend le sucre ajouté, le faire passer, » dit Blake. Mais dans les produits sans sucre ajouté. Apprendre comment donner un sens à des étiquettes de la nourriture ici.
Faites-vous un régime qui limite votre consommation de sucre, ou voulez-vous le faire pour des raisons de santé, droit? Comment faire de vos collations tout au long de la journée? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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