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Les Courges Ont De Glucides? Types de Variations, et les Conseils

Pour certaines personnes, c’est bien la peine de connaître les aliments qui contiennent des glucides dans votre make-up. C’est alors que le squash ont de glucides?

Dans son ensemble, un légume, la courgette est l’un de ces aliments qui peuvent nous aider à fournir à notre corps les nutriments dont il a besoin pour fonctionner correctement. Mais est-ce que la courge a des glucides, par exemple?

Eh bien, au début, la courge est une bonne source de fibres composites, de magnésium, de potassium et de la vitamine B2 (riboflavine), vitamine B6 (pyridoxine), de la vitamine B9 (acide folique ou folate), de la vitamine C et la vitamine K.

Composé d’antioxydants avec des propriétés anti-inflammatoires, la courge a déjà été associée à des avantages tels que l’aide à l’amélioration de la digestion, et de contribuer au maintien de la santé de vos yeux. Prenez le temps de vérifier certaines des recettes avec des courgettes un peu, pour donner de la variété à votre régime alimentaire.

Mais qu’est ce que la courge ont de glucides?

Les hydrates de carbone sont importants pour fournir de l’énergie à notre corps, certaines des personnes les couper, de les limiter ou de restreindre l’apport en nutriments dans votre alimentation par le régime alimentaire faible en glucides, s’il est en santé, que ce soit dans le but d’encourager l’élimination de livressur.

Pour ces personnes, il est utile de savoir quels sont les aliments à avoir et qu’ils n’ont pas de glucides dans votre make-up. C’est la question: est-ce que la courge ont de glucides?

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Oui, il est possible de dire que les courgettes ne dispose d’aucune information sur sa composition, cependant, la quantité de nutriments que l’on trouve dans la nourriture qui est considéré comme très faible.

En accord avec une partie correspondante d’une tasse et demi de courgettes, cru en tranches, il est composé d’environ cinq grammes d’hydrates de carbone.

C’est plutôt en raison du fait de la courgette à être l’une des plantes avec de faibles quantités de glucidesdans leur composition, c’est la nourriture qui est utilisé par certaines personnes comme un substitut pour les pâtes et d’autres glucides.

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D’autre part, diététiste, Franziska Spritzler a présenté les courgettes dans l’article publié, comme l’un des 21 exemplaires-légumes-low-carb (faible-hydrate de carbone).

“Un coupe – 124 grammes) de courgette crue, contient quatre grammes de glucides, dont 1 gramme est de la fibre. C’est une très bonne source de vitamine C, de la fourniture de 35% de l’apport quotidien recommandé (AQR) par portion”, a déclaré le médecin nutritionniste, Spritzler à l’égard de la courgette.

Afin de connaître la quantité de glucides dans l’alimentation peuvent être présents dans une pratique quotidienne, nous allons vérifier la liste ci-dessous, la façon dont beaucoup d’un nutriment en termes de grammes, peuvent être trouvés dans différents types de repas et de recettes à la courge.

  • Courgettes (générique): environ 0,75 g de glucides dans une portion correspondant à la cuillère dans la soupe, environ 1 g de glucides dans une portion de 30 g 3,35 g de glucides dans une portion de 100 grammes et environ 4 grammes de glucides dans une portion correspondant à la coupe;
  • Et les courgettes mijotés: à 1,72 g de glucides dans une portion de 30 g de. d’environ 5,7 grammes de glucides dans une portion de 100 grammes et environ 8 grammes de glucides dans une portion correspondant à la coupe;
  • Courgettes temps de cuisson: environ 1,07 g de glucides dans une portion de 30 g de. environ 1,2 g / l de glucides dans une portion correspondant à une cuillère à soupe de courgette, cuit, haché; 1,57 g de glucides dans une portion correspondant à la fente petit, 2,75-de-glucides-g en une partie correspondant à une cuillerée de riz et les courgettes, cuit, haché; environ 3,5 g de glucides dans une portion de 100 g; et autour de 7,75 g de glucides dans une portion, correspondant à une demi-tasse, et d’environ 7 g de glucides, dans l’unité à la moyenne;
  • Courgettes frites: 2,7 g de glucides dans une portion correspondant à la cuillère dans la tasse; au moins 8 g de glucides dans une portion correspondant à la fente moyen, et 9 grammes de glucides dans une portion de 100 g;et
  • Courgettes sautées le dernier oeuf environ 5,75 grammes de glucides dans une portion correspondant à la cuillère dans la soupe; à environ 14,5 g de glucides dans une portion correspondant à la fente moyen, et 16 g de glucides pour 100 g.
  • Les courgettes de la cuisine italienne: 0,9 g de glucides dans une portion correspond à une cuillère à soupe, environ 2 g de glucides dans une portion correspondant à la récolte de riz, complet, et de 2,7 g de glucides dans une portion correspondant à la cuillère à égoutter les courgettes à l’italienne-cuit, haché; 3 gr de glucides dans une portion de 100 grammes, et de 3,3 grammes de glucides d’un moyen d’entraînement;
  • Squash, italien, raw: 0,52 g / l de glucides dans une portion correspondant à la cuillère dans la soupe; à 4,3 g de glucides dans une portion de 100 g et 10,75 g de glucides, dans l’unité à la moyenne;
  • Courgettes são paulo raw: environ 2,35 grammes de glucides dans une portion de 30 g et environ 8 g de glucides 100 g de.
  • Courgettes-cou, raw: environ 0,7 grammes de glucides dans une portion de 30 g, et de 2,3 g de glucides dans une portion de 100 g;et
  • Courgette farcie, environ 4,65 g / l de glucides dans une voiture et dans environ 6,2 g de glucides dans une portion de 100 g;et
  • Courge Spaghetti marque Sud: 4,3 g de glucides dans une portion de 100 g;et
  • Lasagnes de courgettes, (le générique) env de 13,9 g de glucides dans une portion de 100 g.
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À l’Attention de:

Nous n’avons pas nous soumettre à la différents types de repas et de recettes avec des courgettes dans les analyses nutritionnelles, est tout simplement une transcription de l’information nutritionnelle disponible sur internet.

Vidéo:

Comme les conseils?

Vous savez déjà que c’est de la courgette qui a des informations dans un petit montant? Vous souhaitez l’ajouter à la courge dans votre journée-à-jour? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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