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Les 5 Premières Choses que Vous Devriez Couper de Votre Alimentation

Nous pouvons tous convenir que les régimes restrictifs sont très ennuyeux. En plus de cela, il a déjà été prouvé qu’ils sont nocifs pour notre santé à long terme. Pour notre santé mentale et le bien-être, il est important que vous aimez ce que vous mangez, et le nutritionniste a insisté pour que la majorité […]

Nous pouvons tous convenir que les régimes restrictifs sont très ennuyeux. En plus de cela, il a déjà été prouvé qu’ils sont nocifs pour notre santé à long terme. Pour notre santé mentale et le bien-être, il est important que vous aimez ce que vous mangez, et le nutritionniste a insisté pour que la majorité des aliments sont acceptables dans la modération.

Cela dit, “il ya quelques aliments qui ne sera pas vous fournir les avantages d’une nutritionnelle minimum, vous devriez limiter ou d’éviter”, dit Vandana Sheth, RD, CDE, porte-parole de l’ Académie De la Nutrition et de la Diététique.

Donc, comme vous pouvez commencer à les éliminer de l’alimentation? Angela Ginn-Meadow, un autre porte-parole de l’ Académie De la Nutrition et de la Diététique, dit que c’est un processus graduel-commencez par manger que des aliments moins souvent, puis diminuer la taille de la portion lorsque vous mangez. Enfin, il doit être remplacé par une option plus saine.

La morale de l’histoire est que manger sain est plus que d’être conscient de ce que vous consommez. Ci-dessous est une nutritionniste nous a permis de partager les 5 aliments que vous devriez éliminer complètement de votre alimentation.

Les boissons sucrées

“Les boissons avec sucre ajouté sont l’une des choses les plus faciles que vous pouvez éliminer de notre alimentation”, explique Ginn-Prairie.

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L’ American Heart Association recommande que les femmes de ne pas consommer plus de 6 cuillères à café (environ 24 g) de sucre par jour et les hommes pas plus de 9 cuillères à café. Sheth ajoute que les types de café, plus exotiques, ils peuvent aussi être des pompes de sucre, vous pouvez consommer une 400-900 de calories et de 10 à 15 cuillères à café de sucre, de moka, de chocolat et blanc.

Les céréales sont sucrées

Voici un autre point de couper vers le bas sur le sucre. Selon Sheth, céréales de petit déjeuner sont pleins de sucres ajoutés, et généralement faites avec des grains raffinés, ils ne contiennent que très peu de fibres. En outre, vous pouvez profiter de céréales à grains entiers ou des flocons d’avoine avec des fruits frais.

Les viandes transformées

Vous souhaitez peut-être réfléchir à deux fois avant de vous ramener à la maison que du bacon, bologne. Selon une étude réalisée par l’Université de Harvard en 2010, et les viandes transformées, y compris le bacon, le jambon et la saucisse a prouvé, ont augmenté le risque de maladie cardiaque de 42% et le risque de diabète de 19%. En outre, la recherche associant le nitrate de sodium – un agent de conservation utilisé dans ces aliments à un cancer.

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Les ingrédients que vous ne pouvez même pas prononcer

Vous n’avez aucune idée de ce que la liste des ingrédients veux dire? “Mettre le produit sur l’étagère”, explique Ginn-Prairie. Et, surtout, d’être conscient de l’colorant artificiel et ou sont les agents de conservation ajoutés, qui n’apportent pas de valeur nutritionnelle du produit.

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En plus de cela, la recherche a montré que certains colorants alimentaires qui sont non-toxiques, ce qui augmente le risque de plusieurs problèmes de santé.

Les acides gras Trans

“Les gras Trans augmente votre taux de cholestérol total, de réduire le taux de bon cholestérol et augmenter le taux de mauvais cholestérol”, explique Ginn-Prairie. En un mot, selon une étude de l’Université McMaster, est les acides gras trans a été associée à une augmentation du risque de décès prématuré et de maladie du coeur”. Voici une liste des aliments qui contiennent des gras trans et de les éviter.

Avez-vous des difficultés de supprimer l’un de ces aliments à votre régime alimentaire pour atteindre une perte de poids? Quel est-il? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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