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Des 13 Activités Physiques Que C’Est Le Plus Brûlant Des Calories

La pratique de l’activité physique est l’une des meilleures façons d’avoir une vie saine, afin de maintenir le bon ordre, afin d’atteindre des objectifs tels que la perte de poids.

La pratique de l’activité physique est l’une des meilleures façons d’avoir une vie saine, afin de maintenir le bon ordre, afin d’atteindre des objectifs tels que la perte de poids. La première est de travailler avec le corps et l’esprit.

Dans la pratique de l’exercice physique apporte de nombreux avantages pour la santé. Tous ceux qui ne le connaissent déjà, et ceux qui n’ont pas l’exercice et mènent une vie sédentaire, vous avez besoin de changer votre style de vie à partir de maintenant.

On parle beaucoup de l’activité physique pour perdre du poids. L’une des principales raisons pour cela est la dépense d’énergie sur l’activité et cela contribuera à votre déficit calorique quotidien, ce qui est important pour la combustion des graisses dans le corps des add-ons. Quelles sont les activités physiques que la plupart de brûler des calories? Nous allons l’explorer, et de voir certains détails intéressants tout au long de l’article.

Avec l’arrivée de la saison pour la chaleur, il est aussi une des raisons pourquoi beaucoup de gens sont de plus en plus de décisions, ou commence à la pratique d’une activité physique – c’est l’été, demandez à être en forme, et le début de la course pour perdre du poids.

Dans le processus de perte de poids est beaucoup plus facile quand vous intégrer dans votre routine d’activité qui va brûler beaucoup de caloiras. Mais savez-vous combien de calories à chaque séance d’entraînement aidera à brûler? Nous allons voir ci-dessous l’activité qui est la plus de brûler des calories:

La course

Pour augmenter la combustion des calories, placez un pari sur la course. Une bonne façon de commencer est de le fusionner avec un peu de rush sur votre façon de préparer votre corps.

Il est estimé que la course va vous aider à brûler 600 à 900 calories par heure – c’est parce qu’elle varie d’une personne à l’autre, et en fonction de l’intensité et de la durée de l’exercice. Vous devez également faire attention à porter des vêtements confortables et des chaussures adaptés à ce type d’exercice.

Cyclisme

Le cyclisme est l’un des plus des activités agréables, il est, parce qu’il rassemble un grand jour dans la pratique de l’activité physique. Le vélo améliore votre condition physique, se libérer du stress et de la tension, améliore la fonction cardio-respiratoire, la force des muscles, et c’est, bien sûr, vous aide à perdre du poids.

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Vous pouvez perdre de 500 à 700 calories par heure de conduite. Pour ceux qui sont à pratiquer, ou il va commencer à travailler avec cela, il est recommandé que vous commencez avec 30 minutes par jour et augmenter progressivement.

Les soins doivent être prises avec l’utilisation d’équipements de protection, des gants, un casque et des genouillères. C’est très important aussi bien, des lumières et des drapeaux sur le vélo, surtout pour ceux qui vont dans le soir.

La Corde À Sauter

La corde à sauter n’est pas seulement un jeu d’enfant. C’est un exercice assez fatigant si vous le faites pendant plus de quelques minutes. Il peut être très difficile pour vous de rester à plus d’une heure par la corde à sauter. Si vous avez réussi, vous serez brûler plus de 750 à 850 calories. Essayez de démarrer avec un laps de temps plus court, environ 10 à 15 minutes, puis augmenter graduellement en fonction de votre gagner de la force. La corde à sauter vous fait perdre du poids, et de renforcer et surtout de leurs veaux, et les muscles des jambes.

Machine Elliptique

Travailler sur la machine comme un excellent moyen de brûler beaucoup de calories, surtout si vous devez déplacer votre bras en tirant et en poussant sur les barres pour soutenir les côtés à l’avant et à l’arrière. C’est un exercice qui n’a pas d’effet sur les dépenses entre 600 et 800 calories par heure. Si vous êtes à la recherche d’une machine à avoir à la maison, et de dépenser beaucoup de calories, c’est un bon choix.

Filature

L’une des activités physiques sont les plus dynamiques, avec des changements de rythme et de poids. Le vélo de spinning, qui simule les chemins, avec des montées raides et descentes, comme sur les routes avec un vélo ont en commun. Dans cette activité, vous pouvez brûler entre 600 et 800 calories par séance.

Étape

Un grand exercice d’aérobie qui aide à développer la coordination, le rythme, l’augmentation de la force musculaire, renforcer les os, les tendons, les ligaments, et devinez quoi? Vous pouvez graver de 450 à 650 calories par heure.

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Squash

Profitez d’une partie de squash avec une intensité qui brûle jusqu’à 750 à 900 calories en eux. C’est l’une des activités physiques, de la plus fastidieuse qu’elles sont, si vous jouez sérieusement et sans beaucoup de repos, d’un point à un autre. Vous allez travailler beaucoup de muscles dans les jambes, le bas du dos et de l’abdomen. C’est un excellent exercice pour gagner de la force et de remise en forme.

Boxe

Dans la forme d’un exercice, avec la bataille elle-même. Un mélange de techniques de boxe et les techniques traditionnelles de Muay Thai. Améliore votre condition physique et vous permet de brûler jusqu’à 600 calories par heure d’activité. Celui qui va définir le nombre de calories que vous pouvez graver si vous pratiquez la boxe, c’est le temps de repos entre les séquences des exercices et le temps qu’il va prendre le reste d’entre eux.

Chaussures de course

Jeu de tennis vous permettra de brûler entre 400 et 600 calories, et il renforce vos muscles, y compris les muscles de vos abdominaux, de sorte que c’est une activité intéressante pour ceux qui veulent travailler dans un hôpital. La modélisation des armes et tonifier les jambes, en plus de l’exercice de la concentration et de la dextérité. Si vous êtes un joueur avec de l’expérience, et il y a des jeux ainsi, occupé, je peux passer encore plus de 600 calories par heure.

Dans les arts martiaux

En plus de l’amélioration de votre condition physique, de la tonalité et renforcer les muscles, améliorer sa coordination œil-main et le travail exige de la discipline et de concentration. La dépense énergétique varie beaucoup pour chaque personne, et l’intensité de l’entraînement, mais c’est entre 500 et 800 calories par heure.

Piscine

Il est considéré comme la gamme la plus complète de sports, piscine de toutes les œuvres de vos muscles et augmenter votre remise en forme ainsi que vous aider à acquérir une bonne forme. Piscine brûle environ 600 à 800 calories par heure.

Pagaie

En aviron que vous pouvez faire pour brûler de 500 à 650 calories en une heure. C’est un exercice complet, qui travaillent tous les principaux muscles du corps comme les jambes, les bras, la poitrine, le dos et les muscles abdominaux. C’est un excellent exercice pour augmenter la capacité pulmonaire.

La danse

Les activités physiques que vous détestez? La danse! C’est vrai, certains types de danse que vous pouvez brûler entre 500 et 800 calories par heure. Leur propre gymnases offrent la danse comme une option pour l’activité physique. Pour ne pas mentionner que c’est le genre d’exercice que nous faisons avec plaisir, et sans s’en rendre compte, le temps passe. Œil-main la coordination, l’agilité, et de tonifier les muscles, sont parmi les nombreux avantages que la danse offre.

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Réflexions finales

Avec tant d’activités diverses et est efficace dans la proposition de, de brûler des calories, il n’est plus une excuse pour ceux qui ne font pas d’exercice. Pensez à tous les avantages et de commencer à créer une routine d’activité. Notant qu’une évaluation médicale est nécessaire, et le travailleur peuvent indiquer une meilleure année pour vous.

D’observer certaines précautions, comme des chaussures et des vêtements appropriés à l’activité, ainsi que la sécurité, comme dans le cas du vélo, et de la bonne nutrition avant votre séance d’entraînement – ne pas faire le plein de nourriture et de sortir pour une course, par exemple, il est de la plus haute importance. En fait, si vous remplissez sur la nourriture, c’est une façon de parler à la pratique des exercices doit toujours être couplé avec un régime alimentaire sain. Votre santé, votre corps et votre esprit vous en seront reconnaissants.

Dans la folie qui est notre routine quotidienne: le travail, les enfants, les études de la circulation, nous avons souvent contrarié, anxieux ou nerveux, et vous avez besoin de quelque chose pour équilibrer les moments importants de votre vie, il peut soulager les symptômes qui pèsent lourdement sur notre équilibre émotionnel et physique même des symptômes de fatigue, et c’est là qu’il s’agit dans la pratique régulière de l’exercice physique, de l’équilibre et apporter le bien-être. Il convient également de noter que, dans tout ceci, en plus de nuire à notre santé mentale, de stress, peuvent avoir un grand impact sur le physique, causant ainsi des problèmes tels qu’une augmentation du poids.

L’exercice vous aidera à perdre du poids et garder votre corps en forme tip top. L’exercice est une partie importante d’un programme de perte de poids. Tous ceux qui cherchent à réduire le poids, vous pouvez accélérer vos résultats, lorsque vous choisissez une activité physique qui va brûler beaucoup de calories, et dans le même temps, ils sont agréables.

Quelles sont les activités physiques décrites ci-dessus ne vous plaisent le plus? Avez-vous l’habitude de pratiquer un quelconque d’entre eux en particulier, même si ce n’est pas votre favori? Pourquoi, vous demandez-vous? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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