Les 10 meilleurs Conseils de Rocco Dispirito de perte de poids

1. Vous pouvez dire au revoir à des crèmes

Les crèmes qui contiennent beaucoup de calories, car ils contiennent beaucoup de matières grasses. Si vous aimez les sauces, à la crème salade, vous risquez de consommer plus de calories qu’avec d’autres options de restauration qui vous laisseraient de côté-à-côte, ils sont les calories en trop. Remplacer la sauce crémeuse et prêt pour une maison avec un fromage blanc ou un yaourt. En fonction de la crème que vous avez utilisé avant, vous pouvez couper plus de 300 calories par tasse, avec juste un changement.

2. Perdre du poids sans couper vers le bas sur le vin

Qui n’aime pas un bon verre de vin – ou plusieurs – lors de votre dîner? Mais un verre de vin contient environ 120 calories, puis multiplier cette valeur avec la certitude qu’il ne fera pas bon sur votre régime alimentaire ou votre tour de taille. Afin de ne pas avoir à couper à travers le vin, et Rocco Dispirito dit, vous pouvez le mélanger avec de l’eau pétillante, par exemple, de sorte que vous pouvez réduire jusqu’à 80 calories, un verre de vin.

3. Manger des fruits au lieu d’avoir du jus

La plupart des gens pensent que le fait de prendre un verre de jus d’orange le matin est très bon pour vous, mais c’est un verre de jus d’orange contient 120 calories, et a un index glycémique élevé. Cela signifie que le sucre pénètre très rapidement dans votre circulation sanguine, provoquant un pic de sucre dans le sang et d’insuline, ce qui peut vous amener à ressentir la faim à l’intérieur d’un court laps de temps, lorsque les niveaux de sucre dans votre sang normaliser.

Rocco Dispirito dit que le fait de manger des fruits, c’est une bien meilleure option, car vous devrez consommer 40 calories, au moins, en plus de consommer des fibres, ce qui ralentit l’entrée de sucre dans le sang.

4. Prendre une petite collation avec vous

Lorsque vous êtes dehors et environ et de la faim, vous pourriez vous retrouver en manger de la nourriture n’est pas en bonne santé. Ce n’est pas le cas si vous avez déjà eu quelque chose à manger à la main. Choisissez des collations saines, de préférence jusqu’à 200 calories, et l’emporter avec vous partout où vous allez, vous ne soyez pas tentés de manger ce morceau de gâteau à la boulangerie au coin de la rue. Quelques bonnes options de collations à emporter avec lui, selon Rocco Dispirito, sont, de noix, de fruits secs (sans sucre ajouté) ou un bol de pop-corn éclaté avec de l’air chaud.

5. Vous êtes conscient de tout ce que vous mettez dans votre bouche

Toujours être conscient de ce que vous mangez et les ingrédients qui sont présents dans les aliments. Avant de sélectionner un aliment, pensez-y, si c’est vraiment les plus sains, et si vous ne serait pas en mesure de faire un meilleur choix en ce que la nourriture. Savoir si les ingrédients dans la nourriture qui est bonne pour vous ou pas, et si ils ne le sont pas, vous devez être conscient que vous aurez à faire pour plus tard.

6. Remplacer

Rocco Dispirito dit que même si vous mangez des aliments sains, tels que, par exemple, un yogourt glacé, vous pouvez vous retrouver en augmentant considérablement le nombre de calories dans les aliments, avec tous les extras. Vous préférez ajouter des fruits (frais, non conservés dans du sirop ou séché) et remplacer le chocolat avec un peu de cannelle et le sirop dans une sauce sans matière grasse à tous. Ainsi, vous aurez le plus de saveur sans emporter de la quantité de la nourriture saine.

7. Investir dans des aliments à calories négatives

Les aliments à calories négatives, ils sont ceux qui ont moins de calories que ce qui est nécessaire pour être digéré. Parmi les aliments qui sont légumes: asperges, le chou, le chou-fleur, le brocoli, la betterave, le chou, le céleri, les concombres, la laitue, les radis, les épinards, le céleri, la courgette, et d’autres fruits: pomme, myrtilles, melon, pamplemousse, mangue, papaye, pêche, ananas, fraise, la tomate, la pastèque, entre autres. Manger plus de ces aliments, car ils ont très peu d’effet sur votre poids et être en bonne santé, et saciantes.

8. Vous pouvez créer ou de trouver les versions saine de vos aliments préférés

Vous n’avez pas besoin d’éliminer vos aliments préférés à partir de votre régime pour perdre du poids. Rocco Dispirito propose plusieurs recettes de célèbre, et il est le favori du public, re-créé d’une manière saine (vous en trouverez plusieurs sur internet), mais vous pouvez également créer vos propres versions. Par exemple, si vous êtes un fan de pommes de terre frites, essayez de faire cuire dans le four au lieu de les faire frire. La saveur ne sera pas exactement le même, mais très similaire, et vous aurez à éliminer beaucoup de calories provenant des lipides.

9. Mesurez l’huile que vous mettez dans la nourriture

De nombreux chefs à la TÉLÉVISION de mettre un “généreux” montant des revenus du pétrole, et cela peut augmenter considérablement le nombre de calories de la nourriture. Une cuillère à soupe d’huile a 120 calories, et de la mettre dans l’huile sans les mesurer avant de pouvoir faire que vous devrez mettre beaucoup plus que vous devez. Assurez-vous de toujours mesurer la quantité d’huile que vous allez y mettre, ou si vous voulez la pulvérisation de l’huile doit être appliquée doucement dans votre casserole. Le montant affiché sera beaucoup moins, ainsi que la quantité de calories en eux.

10. Pour réduire la graisse

Retirer la graisse de la nourriture que vous le pouvez. Enlever la peau de la poitrine du poulet, remplacez le lait entier par du lait écrémé, faire du yaourt, sans gras, remplacez le beurre par de la gelée, des fruits, des noix, etc. De petits changements peuvent s’assimiler à une grande quantité de calories que vous ne buvez pas, et la plupart du temps, vous ne réalisent même pas. Le poulet, sans la peau, et non gras yogourt grec, par exemple, continuent à avoir le même goût que les versions avec de la graisse.

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