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Le thé est Apaisant Les 15 Meilleurs choses à Faire et des Conseils

Nous allons vérifier 15 des meilleurs types de thé pour se calmer, et de vous donner des conseils sur la façon de préparer cette boisson avec un effet calmant et apaisant pour le corps.

Le thé est une boisson utilisée depuis des milliers d’années, la plupart du temps en raison de ses propriétés médicinales. Les saveurs sont variées et peuvent être fabriqués à partir des feuilles, des baies, des noix, des fleurs, des herbes, des épices et des fines herbes.

Beaucoup de différents types de thé qui sont réputés pour calmer et apaiser les entraîner sur le corps. Nous allons vérifier 15 des meilleurs types de thé pour se calmer, et de vous donner des conseils sur la façon de préparer ces boissons.

Le thé est très apaisant

Dans la société moderne d’aujourd’hui, il est inquiétant de constater le nombre de personnes qui souffrent des problèmes de sommeil. Le plus souvent, ces troubles du sommeil qui sont causées par des situations de stress constant et les symptômes d’anxiété et de dépression. Pour éviter l’utilisation de la non-prescription des médicaments qui peuvent causer d’autres problèmes, c’est une bonne chose, c’est une tasse de thé, trop.

Une tasse de thé aux propriétés apaisantes, peut être bu à tout moment de la journée, et il peut vous aider à vous détendre et oublier le mauvais jour. Certains d’entre eux ont des propriétés qui peuvent être utilisé pour l’anxiété et à mieux dormir. Nous allons découvrir ce qu’ils sont?

1. Thé à la camomille

Couramment utilisés pour vous aider à dormir, le thé à la camomille est l’un de thé la plus bien connue pour ses effets apaisants.

Une étude a été réalisée sur 80 femmes dans le post-partum qui avait des problèmes de sommeil, a montré que boire du thé à la camomille pour les deux semaines a entraîné une amélioration dans la qualité du sommeil et de réduire les symptômes de la dépression post-partum.

Une autre étude de 34 patients souffrant d’insomnie, il a été rapporté que l’extrait de camomille deux fois par jour, il a été trouvé non seulement aider à vous accueillir pour dormir, ainsi que la meilleure est la qualité de votre sommeil pendant la nuit, de sorte qu’une personne avec de l’insomnie va se réveiller pendant la nuit et la réduction de la quantité de temps qu’il faut pour trouver le sommeil.

D’autres avantages de thé à la camomille sont des effets, antibactériennes, anti-inflammatoires, et la capacité à protéger le foie. En plus de cela, les études chez les souris et les rats a montré les premières indications sont que le thé à la camomille aide dans la lutte contre la diarrhée, et la condition de la gastro-intestinales telles que les ulcères de l’estomac. Cependant, plus de recherche est nécessaire dans ces domaines afin de confirmer ces avantages.

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Comment faire un

Pour préparer le thé, camomille ou de frais, puis ajoutez une portion de fleurs fraîchement coupées (2 à 3 cuillères à café) dans une casserole avec de l’eau bouillante (250 mL) et laisser infuser pendant au moins 3 minutes. La souche avant de la boire.

Si vous préférez préparer un thé avec des fleurs de camomille à sec, puis d’utiliser environ 3 à 4 cuillères à soupe de thé à la camomille dans une tasse d’eau bouillante et laisser infuser pendant 5 minutes avant de le tamiser et boire.

2. Une tisane de mélisse, ou melissa

Le thé de citronnelle, en plus savoureux, il apporte un certain nombre d’avantages pour votre santé. Parmi eux, nous avons à améliorer l’humeur et d’augmenter les performances mentales.

Dans une étude clinique avec 20 participants, les effets de différentes doses de l’extrait de mélisse ont été évalués et il a été conclu que la plante est en mesure de fournir un calme et d’une amélioration dans votre mémoire. Une autre étude a confirmé ce fait en observant que c’est l’extrait de l’herbe de citron verveine a été en mesure de réduire le stress, et améliorer les compétences liées à un traitement mathématique.

Le thé à la mélisse est également utilisé pour réduire les palpitations cardiaques et d’autres symptômes de troubles de l’anxiété, et c’est un bon thé à se calmer, il peut également améliorer votre fonction cognitive.

Comment faire un

Ajouter environ une cuillère à soupe de feuilles séchées de mélisse pour chaque tasse d’eau bouillante. Si vous utilisez des feuilles fraîches, utilisez environ 2 cuillères à soupe de la soupe. Laisser infuser pendant au moins 5 minutes, la souche, et de faire le thé.

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3. Thé aux fruits de la passion

Le thé est un thé aux fruits de la passiflore (la fleur et le fruit) peut être fait à partir des feuilles, des tiges et des fleurs de la plante est le fruit. Il est largement utilisé pour soulager les symptômes de troubles de l’anxiété et à améliorer le sommeil.

Une étude montre que la consommation de thé de la région au cours d’une semaine, vous pouvez améliorer considérablement la qualité de leur sommeil. En plus de cela, des études ont également montré une réduction des symptômes de l’anxiété, et il peut être tout aussi efficace qu’un médicament pour traiter le trouble.

Des études ont indiqué que l’action du fruit est due à l’augmentation de la production de l’acide gamma-aminobutyrique (GABA) dans le cerveau, ce qui contribue à réduire l’action de l’individu substances dans le cerveau de vous donner un sentiment de calme. De cette façon, le thé, les fruits de la passion est une bonne idée d’obtenir un effet calmant et relaxant.

Comment faire un

Pour préparer le thé, les fruits, utilisez une cuillère à soupe de fleurs et feuilles de la plante du fruit pour chaque tasse d’eau bouillante. Si vous allez utiliser les fleurs ou les feuilles fraîches, utilisez deux cuillères à café. Laisser infuser pendant environ 10 minutes. Après cela, tamiser ensemble le thé et le boire.

4. Le thé de lavande

Le thé et de lavande contient des propriétés apaisantes qui sont très utiles pour soulager le stress. En plus d’être une tasse de thé pour se calmer, de la lavande, et il a des antioxydants qui protègent le corps contre le stress oxydatif et les maladies.

Des études ont montré que les composants de la lavande comme le linalol et l’acétate de linalina de travail en diminuant les symptômes de stress et d’hyperactivité (tdah), par un état de détente.

En plus des substances présentes dans le thé, pour le goût, il a également des propriétés apaisantes, et est même utilisé dans l’arôme.

Comment faire un

Utiliser une cuillère à soupe de fleurs de lavande fraîches ou séchées pour chaque tasse d’eau chaude. Le laisser dans le pot dans un récipient avec un couvercle pendant 10 minutes. Puis verser le thé, et vous avez terminé.

5. Un thé de l’Ashwagandha ou le Ginseng indien

Le thé de l’ashwagandha est un grand pour soulager les symptômes de troubles de l’anxiété, et de calmer les nerfs. Cette plante est une racine qui a été utilisé pendant plus de 4 mille ans, et une étude récente confirme qu’il est capable de réduire l’anxiété chronique en réduisant les niveaux de cortisol, la fameuse hormone du stress dans le corps.

Connu comme l’un des meilleur type de thé calmant, puis l’ashwagandha travaille en améliorant l’humeur et aider le corps à faire face aux effets du stress et de l’anxiété.

Comment faire un

Dans la préparation de ce thé, vous devez utiliser la racine elle-même, ou les feuilles de la plante, ou d’utiliser un extrait des feuilles d’une plante trouvée dans les magasins d’aliments naturels. Ajouter un morceau de la racine d’ashwagandha, 1 à 2 cuillerées à café de feuilles ou de l’extrait dans une tasse d’eau chaude et laissez infuser pendant environ 10 minutes. Ensuite, versez la boisson et la préparation du thé.

6. Le thé à partir du pavot à opium, de la Californie

Le thé à partir du pavot à opium, en Californie, qui est extraite de la fleur de la plante. Ce thé a un effet calmant, a dans sa composition des substances qui produisent un effet calmant, sédatif tel que la morphine et la codéine.

Parce qu’il contient des substances qui ont pour effet de sédatifs tels que la morphine doit être utilisée dans les formes modérées et l’utilisation à long terme n’est pas recommandée. Les personnes avec un trouble de dépression ou de troubles anxieux ne devriez pas utiliser ce thé.

Comment faire un

Un thé peut être préparé avec quelques pétales de la fleur du pavot à opium, en Californie, pour une tasse d’eau bouillante. Laisser le mélange dans le pot pendant au moins 10 minutes. Après cela, appuyez sur maj pour ramasser les pétales de rose et le thé sont fait.

7. Un thé de racine de valériane

Le thé de racine de valériane agit en réduisant les symptômes de troubles de l’anxiété, et est également utilisé pour de l’aide dans les troubles du sommeil. Selon le Centre Médical de l’Université du Maryland, college park aux etats-unis, grâce à une augmentation de l’acide gamma-aminobutyrique (GABA) dans le cerveau, la valériane aide à réguler l’activité des cellules nerveuses, le soulagement de l’anxiété et de la promotion d’un effet calmant qui peuvent vous faire sentir somnolent.

Dans une étude publiée en 2006 dans le Journal of The American Journal of Medicine , a conclu, à partir d’une revue de 16 études sur l’herbe de la racine de valériane peut aider à promouvoir une bonne nuit de sommeil de qualité sans causer d’effets secondaires.

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Pourquoi ne pas vous présenter une odeur et un goût très agréable, du thé et de la racine de valériane est combiné avec d’autres herbes pour l’améliorer.” Une telle combinaison est faite avec de l’herbe de citron verveine.

Comment faire un

Ce thé peut être préparé en utilisant environ 1 cuillère à café de racine de valériane pour chaque tasse d’eau bouillante. Vous pouvez mélanger l’extrait dans l’eau et laissez infuser pendant au moins cinq (5) minutes. Après cela, filtrer et boire le thé.

8. Un thé de Kava

Kava kava est une plante dont la racine peut être utilisé pour faire une tasse de thé avec des propriétés anxiolytiques, qui est, il est capable de soulager les symptômes de l’anxiété ainsi que de promouvoir un effet calmant sur le corps. Le thé du Kava peut aussi servir à améliorer la qualité du sommeil.

Le thé et le kava, si elle est consommée dans le long terme, cela peut entraîner des dommages au foie, de sorte que sa consommation doit être pertinente et modérée.

Comment faire un

Généralement, le kava kava qui se trouve sous la forme de compléments alimentaires, sous forme de poudre, dans des magasins de détail qui vendent des produits naturels. Pour préparer un thé, mélanger 2 cuillères à soupe de la poudre et le kava dans une tasse d’eau chaude. Ne le laissez pas dans l’eau, et laisser mijoter. Garder le mélange infuser pendant au moins cinq (5) minutes après la maj boire et vous avez terminé.

9. Un thé de la racine de l’or, ou Rhodiola rosea

Aussi connu comme la racine de l’arctique ou de l’, rodiola, la racine d’or, est une plante dont les racines peuvent également être utilisés pour soulager le stress. Le thé de Rhodiola rosea a été utilisé pour le traitement des symptômes de la dépression et de l’anxiété, de calmer l’esprit et le corps.

Toutefois, le thé n’est pas destiné à être pris dans la nuit car il peut perturber le sommeil de votre nuit. Donc, si vous voulez une tasse de thé, apaisante pour dormir, choisissez un autre type dans la liste.

En plus de cela, certains des effets secondaires peuvent être observés avec l’utilisation de ce thé à l’excès tels que l’irritabilité, des étourdissements, bouche sèche et. De cette façon, il est bon à boire à boire avec modération.

Comment faire un

Le thé et le golden root, est préparé par l’utilisation d’une cuillère à café à partir de la racine d’une plante pour chaque tasse d’eau bouillante. Laisser infuser pendant au moins 15 minutes (plus le mieux) afin d’en extraire ses propriétés apaisantes. Après cela, la souche de la boisson et il est prêt à boire.

10. Un thé à partir de l’écorce de l’arbre de magnolia

Thé à partir de l’écorce de l’arbre de magnolia qui est largement utilisé par les asiatiques, notamment les chinois, pour traiter les troubles de l’anxiété et de la nervosité. L’écorce de la plante possède également des propriétés qui aident à favoriser le sommeil.

Selon une étude publiée dans la Neuropharmacologie, la principale composante de bioativo à partir de l’écorce de l’arbre de magnolia, le magnolol est responsable de l’augmentation de la somnolence chez le rat utilisés dans l’étude.

Comment faire un

Le thé à partir de l’écorce de l’arbre de magnolia peut être faite à partir des fleurs et des feuilles de l’arbre de magnolia, ou de l’écorce elle-même. Vous avez juste besoin d’utiliser environ 1 cuillère à café de l’arbre de magnolia dans le chemin, si vous le préférez dans une pinte d’eau. Vous pouvez faire bouillir les deux d’entre eux pendant environ 10 minutes, et laisser environ 3 minutes dans de l’infusion, et puis je peux tendre et profiter des effets du thé.

11. Thé-herbe-de-Saint-Jean

L’herbe Saint-Jean est connu pour être efficace dans l’amélioration des conditions telles que la fatigue, l’anxiété, l’insomnie et la douleur. Le thé de cette herbe peut également être utilisé pour l’anxiété, et il a également des propriétés apaisantes.

Cependant, cette plante interagit négativement avec beaucoup de différents types de substances et de produits pharmaceutiques, et pour cette raison, leur utilisation doit être faite avec prudence et, de préférence, uniquement après consultation avec votre fournisseur de soins de santé au sujet de la sécurité du thé. Aussi, s’il est utilisé pendant de longues périodes de temps, ce thé peut provoquer des symptômes indésirables, tels que l’irritabilité et l’anxiété, ce qui finit par nier l’effet du thé est très apaisant. Pour cette raison, il est préférable de ne l’utiliser que de temps en temps.

Comment faire un

Le thé de l’herbe de Saint-Jean peut être faite avec 1 cuillère à café de feuilles séchées mélangées avec un demi-litre d’eau chaude. Le mélange doit rester dans le pot pendant quelques minutes. Ensuite, filtrez le thé et le boire.

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12. Thé-erva-gateira

Les humains peuvent également bénéficier des effets de l’herbe à chat, ou yerba gateira. Cette installation vous aide à vous détendre et à mieux dormir, en soulager les symptômes de l’anxiété.

L’herbe, le chat, a des propriétés qui aident à la relaxation. L’utilisation de ce thé est apaisant, il peut causer un peu de sommeil.

Comment faire un

Un plateau peut être faite avec des feuilles fraîches ou séchées de la plante de cannabis. Tout simplement de mélanger une cuillère à café de l’herbe-de-la-chat-dans-une-coupe-de-l’eau chaude. Le prendre pour le feu, et laisser mijoter pendant environ 5 minutes. Après cela, laissez le mélange infuser pendant environ 10 minutes. Après la procédure, vous avez juste besoin de souche et de prendre le thé.

13. Un thé de tilleul

Le plateau de la chaux-arbre est largement utilisé pour le traitement des personnes qui ont de la difficulté à dormir. La fleur du tilleul, est très également utilisé pour traiter les troubles dépressifs, car il offre des vertus relaxantes et apaisantes.

Ceux qui le goût de ce thé, dit la boisson a un effet apaisant-puissant, capable de provoquer un peu de somnolence, ce qui peut favoriser une bonne nuit de sommeil de meilleure qualité lors de la prise à la nuit.

Comment faire un

Le thé vert est préparé en utilisant une cuillère à café de l’herbe dans un demi-litre d’eau bouillante. Laisser le mélange infuser pendant environ 10 à 15 minutes. Ensuite, la souche de votre boisson, et vous avez terminé.

14. Thé à la menthe

Le thé à la menthe aussi a des propriétés apaisantes. Ce plan est conçu pour aider à réduire les symptômes de stress et d’anxiété. Les composants de l’arôme calme et naturel. Cela est dû au menthol, une substance présente dans de menthe poivrée, qui travaille en relaxant les muscles et de soulager le stress et l’anxiété.

En plus de cela, la monnaie a beaucoup de vitamines et de minéraux qui aident à protéger le corps contre la maladie. Le thé peut également aider les personnes à la recherche d’alternatives à dormir plus profondément.

Comment faire un

Séparer quelques feuilles de menthe et les mettre dans une tasse d’eau bouillante. Laisser infuser pendant au moins 5 minutes, puis tamiser dans le boire, et boire le thé.

15. Le thé vert est sans caféine

Le thé vert, car il est libre de la caféine et peut être utilisé comme un thé pour se calmer, pour soulager les symptômes de stress et vous aider à vous détendre. En raison de la présence de ce composé, la théanine, le thé vert peut produire un effet calmant et pour vous aider à vous endormir plus facilement.

Cependant, il est nécessaire de s’assurer que vous utilisez, la version est négligeable, en raison de la présence de la caféine, vous pouvez générer un effet positif dans le sens que vous ne voulez pas pour le moment.

Comment faire un

Le thé vert a été décaféiné café est généralement acheté sous forme de sachets de prêt ou dans les extraits de feuilles obtenues à partir d’un produit naturel. Pour préparer, apportez une tasse d’eau et ajouter un sachet, ou une cuillère à café d’extrait, et laisser infuser environ 5 minutes. Si vous avez besoin, filtrer et boire le thé, il est prêt à aller.

Les autres thés.

D’autres tisanes qui sont nommés avec les effets d’apaiser, mais qui n’ont pas encore de preuve concluante sur son efficacité, c’est le thé de la verveine citron thé à partir des feuilles de la mère-le bon et le thé tulsi.

Conseils

Essayez d’apprécier le goût naturel de votre thé est très apaisant et essayer d’éviter adoçá avec le sucre. En outre, l’excès de sucre pour faire du mal à votre santé, il peut interférer avec le sommeil, et de perturber l’effet apaisant est prévu pour faire le thé.

Car il ne contient pas de caféine ou d’une autre substance dans le stimulant dans sa composition, et tout le thé, ils peuvent également être utilisés pour promouvoir un effet calmant. Même si vous n’avez pas les éléments qui permettront de favoriser la relaxation, boisson, chaud et savoureux, ça aide beaucoup à calmer les nerfs et de dormir un peu mieux.

En plus de cela, vous pouvez combiner les boire du thé est très apaisant pour la pratique des activités de détente, comme la méditation, par exemple. La pratique de la méditation est en mesure de se détendre l’esprit et de réduire la libération d’hormones de stress, favorisant ainsi un sentiment de calme qui va sûrement aider avec l’anxiété et à mieux dormir.

Sources et Références:

Avez-vous essayé de tout le thé calmant pour mieux dormir ou pour l’anxiété? Qui est votre favori et de ce qu’apporte les meilleurs résultats? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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